경험적 회피 장애로 고통 받고 있습니까?

심리적 장애의 분류와 그에 대한 치료 방법은 변화하고 진화하고 있습니다. 3 세대 치료 모델, 수용 및 헌신 치료는 심리적 고통의 대부분이 경험적 회피 장애의 궁극적 인 결과라고 설명합니다.

체험 회피 장애는 단순히 이해하는 예로들 수있다. 피하거나 탈출을 시도합니다 그것과 접촉하지 너무 공개 될 수있는 유리한 상황은이 질환을 앓고있는 사람에 의해 바람직하지 않은 가치가있는 것을입니다.

이런 의미에서 메모를하는 것이 좋습니다. 불편 함과 접촉하기를 원하지 않거나 그것을 받아들이 기보다는 그것에서 벗어나고 싶지 않은 것은 장애가 아닙니다. 오히려 그것은 인간과 사람이 아닌 모든 동물에서 관찰되는 정상적인 반응입니다. 장애는 단단한 사고가 "나는 일을 할 수있게 잘되어야 해.","일로 돌아갈 수있게되어 기쁘다."또는"나는 긴장 할 수 없다. 지금 끝내야한다."어떤 불편 함의 근원이되어 우리에게 잠시 멈추지 않습니다..

경험적 회피 장애가 있는지 확인하는 방법?

체험 회피 장애 진단 기준은 다음과 같습니다.

• 끊임없이 넘쳐 흐르는 "기분이 좋지 않다", "슬프다"또는 "잘하기 위해 싸우는 것"을 중심으로하는 생각과 느낌.
• 마음은 불편 함, 불확실성 또는 의심의 유형에 대항하여 싸우려고하는 생각으로 끊임없는 폭격을 수행합니다..
• 그날의 생각이나 느낌을 제어하기 위해 매일 많은 시간을 보냅니다..
• 일상 생활을 회복하기위한 이전 단계로 매일 "불쾌감을 제거하십시오"를 중심으로 돌아갑니다. 이 생각이 사라질 때까지 우리는 아무것도 할 수없고 성장을 계속할 수 있다는 느낌이 있습니다..
• 인생에서 소중한 활동을 재개하기 위해 기분 전환을 기다립니다 (예 : 아이들과 함께 공원에 가서 친구와 만나고 해변에서 산책하기)..

경험적 회피 장애는 어디서 오는가??

경험적 회피의 기원은 불쾌감을 다루는 시점에서의 심리적 경직성이며 그것을 피하거나 피할 수있다.. 이 불일치는 고통스러운 감정이나 생각을 피 이동할 앓고있는 사람의 생명을 만드는 체험 회피 장애의 원인.

심리적 유연성 부족은 사고, 감정 또는 추억 앞에 고통스런 느낌으로 닫을 때 발생합니다. 한 가지 또는 여러 가지 불편 함이있을지라도 복지를 추구하는 일상적인 활동을 계속할 수있는 융통성이 없다는 것입니다.. 어떤 유형의 활동이나 일을 즐길 수있는 이전 단계로 "잘"해야한다는 엄격한 아이디어가 있습니다..

사람이 가지고있을 때 불안이나 우울과 같은 심리적 차원에서의 문제, 이 경직성은 상황을 심각하게 악화시킨다.. 불안이나 우울증을 유발하는 불편 함을 받아들이지 않고 삶을 재개하기 위해 그것을 제거하려고 시도하면 두 가지 결과가 발생합니다.

• 불편 함을 인식하고 그것을 제어하려는 시도는 그것을 증가시킵니다.. 생각이 멈추지 않는다는 것을 기억하십시오. 이 의미에서 그것은 결코 연료가 부족한 보일러와 같습니다. 우리가 슬픔이나 불안에 대해 생각하지 않으려한다면, 이런 생각을 연료로 사용하는 것입니다.
• 불쾌감과의 싸움에서 날마다로 바꾸는 것은 우리가 "열망 할"수있는 보강 자나 경품의 양을 희소하게합니다.. 웰빙을 증가시키는 활동이 줄어들 때마다 대인 관계는 무시되고 그 사람은 불편 함 속에 고립됩니다.

"기분이 좋다"함정

우리는 웰빙과 즐거움을 증진하고 가능한 한 멀리 고통을 유지하는 사회에 살고 있습니다. 울거나, 슬프거나 불안감을 느낄 때 눈살을 찌푸리게되며, 우리가 이러한 감각이나 감정을 경험할 때, 우리는 그들과 신속하게 싸웁니다..

"기분이 좋다"는 것이 삶의 핵심 요소가되는 한, 우리는 함정에 빠지게됩니다. 왜냐하면 정상적인 적응력이있는 우리의 레이더 부정적인 감정을 알아내는 것은 우리를 경계시키고 자하는 완전한 복지를 찾는 것입니다.

즉, 우리가 옳은지 잘못되었는지를 인식함으로써 우리는 모든 종류의 불쾌한 심리적 경험을 감지하게됩니다. 그러나 극도로 미미하고 그 초월을 확대합니다. 그래서, 이러한 부정적인 심리적 경험 (생각과 감정)을 분리하려는 시도에서 우리가 성취 할 수있는 유일한 것은 그들을 강하게 만드는 것입니다.

경험적 회피 장애의 결과

사회적 차원에서 경험적 회피 장애의 결과는 매우 중요합니다. 영화를보고, 친구들을 만나고, 학업을 재개하고, 약속과 긴 등을 갖는 것이 좋을 것으로 기대됩니다.. 불쾌한 심리적 경험을 피하기 위해 노력하는 많은 관습이 개발되었습니다. 따라서, 몇 개월과 몇 년이 지나면 인생은 회피를 중심으로 만 돌아갑니다..

이런 식으로 우리는 원하지 않는 것에 대한 진정한 전문가가 될 수 있습니다. 우리가 원하지 않는 것들을 존재하지 않음으로써 우리의 욕망과 욕망을 독점적으로 정의 할 수 있습니다. 이런 식으로, 우리의 정체성과 미래의 투사는 매우 가난해진다..

이런 식으로 심리적 수준에서, 경험적 회피는 불쾌감과 관련된 증상을 악화시키고 개인의 정서적 생활을 괴롭 히지 만. 그리고 그 (체험 회피 장애를 극복하기 위해 개발) 수용과 헌신 치료는 불편의 수용과 개인 값을 해결 목표를 설정 지향하는 이유이다.

경험적 회피 장애의 치료

우선,이 장애에 대한 해결책은 사고, 감정 및 감정과 같은 심리적 경험의 수용, 무조건 및 비판적 관찰에서 발견됩니다. 이 목표를 달성하기 위해, 수용과 헌신적 치료는 Mindfulness,인지 de-fusion 및 치료 은유와 같은 다른 전략을 사용합니다.

둘째로, 경험적 회피의 치료는 감정과 충동적인 행동에 직면하여 개인적 가치의 중요성을 회복시키는 데 초점을 맞추고있다. 그 순간. 이러한 치료 적 접근으로부터 "헌신"의 의미가 도출됩니다. 즉, 우리는 그 사람이 어떤 일이 있어도 자신의 가치에 전념하도록 만듭니다. 불편과의 싸움을 제쳐 놓고, 귀중한 활동의 ​​인생을 채우려는 투쟁에 집중하기 위해 자기.

이 장애를 극복하는 것은 힘든 작업이며 어려운 경로를 포함합니다.. 그러나, 우물을 찾으면서, 우리 자신을 더 나 빠지게 만들 수있는 생각과 단호한 신념의 덫으로부터 스스로를 해방시켜야합니다. 일상 생활에서 오는 불편 함을 받아들이고 우리의 삶을 우리의 개인적 가치에 맞춰 주면 우리는 더 행복하고 행복하게 느끼게됩니다..

두려움을 두려워하지 마라. 두려움은 도망가는 것을 의미하지 않는다. 정반대입니다 : 극복하기위한 유일한 방법은 얼굴을보고 그것을 극복 할 수 있다는 것을 신뢰하는 것입니다. 더 읽기 "