야외에서 걷기, 우리의 마음을위한 이익

야외에서 걷는 것은 당신의 몸에 재미 있고 건강하며, 두뇌와 마음에도 좋습니다.. 그렇게 해본 사람은 누구든지 그 사실을 증명할 수 있습니다. 그러나 누군가가 줄 수있는 개인적인 증언을 넘어선, 옥외에서 보내는 것은 정신적으로 많은 이익을 가져다 준다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

야외에서 걷는 것은 우리가 부정적인 것에 맞서 싸우는 데 도움이되며 스트레스 해소와 우울증 퇴치에도 도움이됩니다.. 외출 할 때 느끼는 육체적 해방감은 정신적 해방감을 느끼고 낙관적으로 생각하는 데 도움이됩니다. 그러나 이것이 전부는 아니다..

야외에서 걷는 것은 우울증 완화에 도움이됩니다.

미시간 대 (University of Michigan)의 한 연구에 따르면, 실외에서 산책하는 것은 정신 건강과 더 큰 양성에 연결되어 있습니다.. 또한 야외 활동은 우울증과 스트레스의 수준을 향상시킵니다..

반면 글래스고 대학교 (University of Glasgow)의 한 연구에 따르면 옥외에서 자전거를 타거나 자연에서 달리기를 한 사람들은 실내 스포츠를 한 사람들보다 정신 건강 위험이 적다는 사실을 발견했습니다.

야외에서 걷는 것은 집중력을 향상시키고 창의성을 높일 수 있습니다.

에 게시 된 연구에 따르면 심리적 인 과학, 자연과 상호 작용하면 뇌가 과도한 자극으로부터 벗어나 매일 매일 겪게됩니다., 진료 수준에 대한 보상 효과가있을 수있는 것.

현대 생활의 멀티 태스킹은 산만 함의 억압, 창조적 사고 및 정체성의 발달에 관여하는 뇌 영역을 너무 많이 요구합니다. 이러한 의미에서 유타 대학의 연구자 그룹이 자연에서 며칠을 보내고 사람들의 창의력을 50 % 향상 시켰습니다..

자연이 우리를 진정시키는 데 도움이됩니다.

나무 사이에있는 것이 긍정적 영향을 미칩니다. 그것은 스트레스 수준과 혈압을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 노동 시간이 길고 자살률이 높은 일본에서 실시 된 조사에 따르면 자연계에 자신을 몰입시키는 것이 스트레스 수준을 상당히 줄이고 우울증을 예방합니다..

반면에, 자연의 소리는 우리의 건강과 안녕에 커다란 긍정적 영향을 미칩니다.. 다양한 연구에 따르면 자연의 소리와 자연의 침묵은 육체 및 정신 건강, 특히 스트레스 관리에 많은 이점을 제공합니다.

자연의 향기는 또한 자연 환경이 건강에 미치는 영향에 중요한 역할을합니다.. 우리의 감각은 감정을 처리하는 뇌의 부분과 밀접하게 관련되어 있습니다..

따라서 냄새는 즉각적이고 심오한 영향을 미칩니다. 나무와 식물은 호흡을 늦추고 불안을 감소시키는 유기 화합물 인 피톤치드 (phytoncides)를 방출합니다..

물은 육체와 영혼에 좋다.

영국의 엑 세터 대학 (University of Exeter School of Medicine)이 물의 본질과 심리적 웰빙에서의 역할에 대해 연구 한 결과, 물 속에있는 음이온은 천연 항우울제입니다.. 이러한 음이온은 물통에서도 대량으로 발견됩니다..

따라서, 호수, 강, 개울, 심지어 연못과 분수 근처를 걷는 것은 정서적 건강에 매우 유익합니다.. 또한 딥을 취할 수 있다면 혈관이 냉수를 통해 확장되어 몸이 독소를 배출하고 엔돌핀을 방출하여 기분이 좋아 지므로 이점이 배가됩니다..

자연은 우리가 면역 체계를 회복하고 강화시키는 데 도움이됩니다.

스웨덴의 Chalmers 기술 대학교 (University of Chalmers)에서 수행 된 연구에 따르면, 들판은 회복기에 긍정적 영향을 미친다.. 연구 결과에 따르면 병원 창문을 통해 나무를 보는 단순한 사실조차도 회복 속도를 향상시킵니다.

한편, 도쿄의 일본 의과 대학 연구진은 2 일 동안 숲에서 6 시간을 보냈던 여성들은 백혈구가 증가했다 그리고 바이러스와 종양과 싸우고, 충동은 적어도 7 일 후에 지속되었다..