세계에 조화를 이루는 균형 잡힌 사고

균형 잡힌 생각은 많은 필터없이 적당한 왜곡과 진실성, 편견이 너무 느려지지 않고 세계를 집중시킬 수있게 해줍니다., 이미지가인지 왜곡에 의해 움직이지 않고 이런 유형의 접근을 가정하고 실행하면 불안 요소에서부터 낙담의 나선형에 이르기까지 광범위한 부정적인 요소를 떠나게 할 수 있습니다..

우리가 "균형"이라는 단어를 들었을 때 몇 가지 아이디어가 떠오른다.. 그 중 하나는 의심 할 여지없이 공중에 매달려있는 로프를 타고 나아가는 누군가의 고전적인 이미지가 떨어지지 않고 어려움을 겪고 있지만 공허로 돌진하지 않기 위해 숙련 된 스킬을 갖추고 있다는 것입니다. 발에서 멀리 떨어져있는 균형은 대부분 마음 속에 있습니다. 이 이미지는 성공할 수 없습니다..

"행복은 강도의 문제가 아니라 균형과 질서, 리듬과 조화의 문제"

-토마스 머튼-

하루 하루 우리는 종종 같은 상황에서 우리 자신을 찾습니다. 우리의 현실은 때때로 혼란스럽고 까다 롭고 복잡하며 고통 스럽습니다.. 인생은 로프 그 자체이며, 우리는 통제력을 잃지 않기 위해 균형을 유지해야하는 곡예사입니다.. 균형 잡힌 생각을 적용하는 것은 이것을 달성하기위한 열쇠입니다. 왜냐하면 그것으로부터 우리의 감정이 침착 함을 발견하고, 우리의 "발"이 특정한 목표에 도달하도록하는 방향성을 갖기 때문입니다..

그러나 그것을 성취하는 것이 쉽지는 않다는 말을해야합니다. 우리의 뇌는 대부분 자동으로 무의식적으로 작동합니다. 이러한 정신 지름길은 종종 많은 제한적 태도와 때로는 극단으로 인도하는 매우 엄격한 계획을 통해 많은 편견에서 파생됩니다. 그러므로 우리는 융통성과 마법의 균형을 찾기 위해 자신의 힘과 통제력을 취해야합니다..

균형 잡힌 사고 : 불확실성 속에서 침착 함 찾기

몇 년 전에 함부르크 - 에펜 도르프 대학의 의료 센터에서 흥미로운 연구가 수행되었습니다. 그들은 강박 장애 (OCD)과 우울증 환자와 다른 사람의 그룹에 데려가 년 지속 메타인지 훈련 프로그램에 포함되었다. 이 사람들이인지 적 왜곡, 그들은 감소되었다 자신의 생각을 반영하고 자신의 추론 과정을 개선하기 위해 관리하는 불확실성을 허용하기 : 목적은 도전하면서, 콘크리트이었다.

이 연구의 결과는 매우 긍정적이어서 많은 경우에 약물의 복용량을 줄일 수있었습니다. 이 모든 것은 우리가 고전 문구로 결론 짓기를 요청합니다. "잘 생각하면 우리가 더 잘 살 수 있습니다". 균형 잡힌 생각은 따라서 자신에 투자하는 매우 유용한 방법과 블랙홀에 갇혀 우리를 떠나 이러한 정신 패턴의 많은 것을 해결하기 위해 귀중한 도움이됩니다 적용합니다. 이제는 일반적으로 삶의 질을 떨어 뜨리는 내부 프로세스가 무엇인지 봅시다..

많은 생각들이 왜곡되어 있습니다.

부정적인 앵커를 통한 불안, 끊임없는 걱정과 두려움. 어제이 오류에 무슨 일이 일어날 지에 초점을 맞추고, 거의 그것을 실현하지 않고 그들을 적용 나는 ... 종종 무자비한 외에 매우 정교한 마음 공학의 유형에 따라이인지 적 패턴이 일어날 수 있다고 생각 너무 나쁜이 : 생각을 왜곡 된 그중에서도, 우리는 보통 다음과 같은 것을 발견 할 수 있습니다.

• 필터링 : 우리는 부정적인 세부 사항에 집중하여 강조합니다..
• 양극화 된 사고: 우리의 현실에는 평균적인 용어가 없으며, 모든 것이 좋거나 나쁘다, 흰색 또는 검은 색이다..
• 과대 화 : 가장 작고 가장 사소한 것들로부터 우리는 엄청나고 극적인 결론을 추론 할 수 있습니다..
• 격변 론적 비전 : 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 내가하는 일이 무엇이든 모든 것이 잘못 될 것입니다.
• 개인화: 모든 우연한 사건 또는 심지어 그들이하는 모든 일, 생각이나 다른 말은 우리와 관련이 있습니다..
• 감정적 추론: 우리가 느끼는 것은 우리를 정의하는 것입니다. 우리가 실패한 것으로 느끼면 진정으로 회복 할 수없는 실패입니다.

이러한 생각 패턴을 보았을 때, 한 명 이상의 사람이이를 고칠 수 있는지 궁금해 할 수 있습니다. 이상은 긍정적 인 생각으로 반대 방향으로가는 것입니다. 글쎄, 호기심이 보일지도 모르지만, 이것은 방법이 아닙니다.. 극단적 인 실증주의를 사용하는 것과 "모든 것이 잘 될 것"이라고 말하는 것이 아닙니다.. 

우리가 이렇게하면 왜곡 된 생각을 적용 할 것입니다. 극한 상황이나 나쁜 일이나 좋은 일만 생각하는 문제는 아닙니다. 좋은 "평형 주의자"는 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차근 차체.

균형 잡힌 생각을 어떻게 적용할까요??

하루 하루를 균형있게 적용하면 스트레스, 불안 또는 우울증에 빠지기의 위험을 줄일 수 있습니다.. 균형 잡힌 사고 방식은 또한 우리가 공존하는 것을 향상시킵니다. 왜냐하면 우리가 편견, 이기심, 광신주의라는 "이즘"을 사용하지 않기 때문입니다 ...

균형 잡힌 생각은 스스로를 분리시키고 우리를 둘러싸고있는 사람들을 조금 더 사랑하고 존경하면서 우리가 완전히 살 수 없게 만드는 많은 내부 트랩을 놓아줍니다. 그러므로 그것을 사용하는 법을 배우자..

"인생은 자전거를 타는 것과 같습니다. 균형을 유지하려면 계속 움직여야합니다. "

-알버트 아인슈타인-

균형 잡힌 사고를 적용하는 열쇠

첫 번째 단계는 침착하게 적용하는 것입니다.. 때때로 우리는 너무 빨리 우리가 자동으로 생활하고 그렇게하는데 익숙해 있기 때문에 가서 그 생각의 출현 "불균형", 즉 향상 반영하지 않습니다 멀리 실시하지 이유,하지 않는 가라, 감사하지 마라. 천천히 가자. 잠잠 해지고 침착하게 기다려 보자..

• 두 번째 단계는 가정을하지 않는 것입니다.. 그것을 성취하는 것은 비용이 들지만, 가능한 한 빨리 판단을 내리지 마십시오. 라벨을 사용할 때 ... 더 빨라질 수는 있지만 또한 오류를 상당히 증가시킵니다.
• 우리를 방해하지 마라.. 현실을 왜곡하고 항상 희생자가되도록 "아니오"라고 말하십시오. 존중하고, 자신감을 가지며, 우리가 닫힌 문을 상상하기 전에.
• 불확실성 수용. 그는 모든 것이 올 것입니다 생각 나쁘지 않다 때문에 균형 잡힌 사고를 두려워 말라, 불확실성을 용인하고,이 경우, 우리는 일어날 일에 해결하기위한 적절한 전략을 가지고.
• 현실을 왜곡하지 마라., 그들이있는 그대로 사물을 보는 법을 배웁니다. 우리가 어떻게 모든 것이되고 싶고, 더 수용력 있고, 더 겸손 해지기를 바랍니다..
• 다른 사람들보다 더 신뢰하십시오. 다르게 생각하는 사람을 제외시키지 말고 누구에게나 우월감을 느끼지 마십시오. 수용을 연습하고 분노를 버리십시오..

결론을 내리기. 우리는 일상적으로 적용하기가 쉽지 않은 균형 잡힌 생각을 알고 있습니다., 그렇게하는 것은 우리 존재의 많은 선반들을 재구성하고, 벽을 허물고, 접근법을 수정하고, 우리가 좀 더 "자유로운". 그러므로 우리는이 목적을 매일의 운동으로 생각해 봅시다.보다 평온하고, 수용적이고 균형 잡힌 접근법을 개발하는 법을 배웁니다..