원한다면 순환적인 생각, 왜 나타나나요?

우선,이 순환적인 생각이 무엇인지를 잘 이해하기 위해 우리는 그것을 정의하려고합니다. 이런 생각 우리의 마음에 나타나는 아이디어는 해결책을 찾지 못합니다. 그러나 그들은 같은 주제를 돌아 다니며 아무 것도 기여하지 않고 동일한 아이디어에 의지하면서 거기에 머물러 있습니다. 그들은 정신적 인 함정이다..

따라서 순환적인 생각은 새로운 솔루션을 만들거나 다른 관점을 조사 할 수있는 공간을 확보하지 못하게합니다. 그들은 우리를 고난의 나선형으로 뛰어들 듯이 회전하고 회전합니다.. 그들은 부정적인 감정과 정신적 매듭을 생성하고 도움을주지 않기 때문에 역기능적인 생각입니다.. 

그들 중 많은 사람들이 유명한 "And if ..."를 선행합니다. 내가 제대로 못하면 어떡하지? 내가 실패하든 안되면? 이것이 내 기회가 아니라면? 서두르다면? 그가 이상적인 파트너가 아니라면 어떨까요? 내가 이해하지 못하면 어떡하지? 다른 대안을 창출하지 못하도록하는 질문은 아무 것도 기여하지 않으며 우리 마음의 중요한 공간을 차지하고 무엇보다 우리 시대의 중요한 공간을 차지합니다..

왜 우리 마음은 똑같은 일에 대해 계속해서 돌아가고자 고집합니까? 때로는 그 이유가 두려움과 불안, 때로는 우리가 창조 한 정신적 인 일과에서, 또는 단순히 뇌가 활동적이어야하기 때문에 두려움과 불안에 빠져 있습니다. 지금은 잘, 순환적인 생각을 사라지게 만드는 대신 새로운 솔루션과 솔루션을 찾는 것이 이상적입니다.. 어떻게하는지 보자..

순환적인 생각을위한 정크 타임

정크 타임은 이런 종류의 사고에 사용되는 심리적 기법입니다.. 우선,그것을 적용하기 위해 우리는 우리를 돕고 해결책을 제공하는 생각들 사이에서 구별해야합니다. 즉, 기능적 사고와 비자발적으로 나타나고 우리의 시간과 에너지를 낭비하는 것, 역기능적인 생각을 낭비하는 것입니다. 첫 번째는 승격되어야하고 두 번째는 폐기되어야합니다..

우리가 가지고있는 생각을 확인하면, 그것은 매일 우리에게 아무것도주지 않는 모든 것에 대해 생각하는 시간을 보내는 것에 관한 것입니다.. 따라서 순환적인 생각이 드러날 때마다 우리는주의를 돌리고 그것을 지나치도록해야하며, 우리가 계획 한 쓰레기 시간 (예를 들어, 식사 후 15 분) 동안 그것에 집중해야합니다. 이 순간에 우리는 힘을 잃거나 그 쓸모없는 것을 찾을 때까지 그 생각을 반복해서 반복 할 것입니다.

이 기술을 통해 우리는 생각하고 싶지 않은 것에 대해 생각하지 않고 생산적인 것에 관심을 돌리게됩니다..

때로는 생각이 무의식적으로 나타나는 경우가 있지만, 우리는 그 사람들에게 가치있는 중요성을 부여하고 그와 함께해야 할 일을 결정할 수있는 힘을 가지고 있습니다.

마음을 우리가 원하는 방향으로 이끌어 라.

우리는 우리가 생각하는 것을 소유하고 있습니다. 때로는 생각을 거의 깨닫지 못하는 것처럼 보이는 경우도 있지만, 우리는 그들과 함께해야 할 일을 결정할 권한이 있습니다. 문제는 우리 중 어떤 사람들이 우리를 잘하고 반대로 하는지를 알아 내고 배우는 것인데, 우리를 고통과 불편 함의 나선으로 인도합니다. 우리는 그들에게 권력을 부여 할뿐만 아니라 그것을 빼앗을 책임이 있습니다..

우리가 보았 듯이 원형의 생각은 새로운 해결책을 피했습니다. 그 이유 때문에 중요성의 시간을 줄이면 힘을 잃고 최소한이됩니다.. 정크 타임을 통해 우리는 우리가 생각하고 과일을 맺지 않고 달성하고자하는 것에 관심을 돌릴 수 있으며, 우리를 천천히 둔다..

순환적인 생각은 좋은 여행 동반자가 아니므로, 우리는 그것을 줄이고 중요성을 잃어 버리도록 노력해야합니다. 우리는 우리의 마음으로 무엇을 할 것인지를 결정하는 사람들임을 잊지 말자. 우리는 우리가 생각하는 것에 가치를 부여하고, 우리는 시간과 마음을 소유한다.. 우리는 우리의 생각을 소유하고있다..