나는 왜 그렇게 많은 잠을 잤지? 원인과 해결책

우리의 수면 장애는 다른 요인들에 의해 뒷받침 될 수 있습니다. 어떤 시대에 어떤 사람들이나 우리 자신을 가진 눈을 감추는 연속적인 필요. 따라서 지속적인 방법으로 많은 수면을 취하는 감각은 질병의 증상이거나 그 기간 동안 잘 휴식하지 않는 논리적 인 결과 일 수 있습니다..

우리는 이야기한다. 초과 수면 수면의 필요성이 의도 된 시간 외에 발생하고 이미이 시간은 8 시간을 초과합니다. 육체 및 정신적 직업의 부족으로 인해 종종 발생하는 피로감이나 냉담함과 혼동되어서는 안됩니다. 다른 한편으로, 모든 시간에 잠을 자야 할 필요성은 우울증에 의해 자극을 받거나 스트레스가 심한 단계를 거쳐 갈 수 있습니다..

수면 장애

졸음은 수면 장애라고 불리는 많은 수면 관련 질병에 의해 유발 될 수 있습니다. 그 중에는 수면과, 기면증, 수면 무호흡증, 불면증 또는 클라인 - 레빈 증후군이 있습니다. 이러한 예 중에서, 극심한 졸음과 관련된 수면기, 기면증 및 클라인 - 레빈 증후군, 또한 "수면 미 증후군".

과다 수면

Hypersomnia는 다른 종류로 세분된다, 그러나 모두는 낮에는 수면이 풍부하다.. Hypersomnias는 야간 수면을 막지 않으므로 밤에 큰 문제없이 잠을 잘 수있는 사람들.

그들이 경험하는 꿈은 자극이 특정 임계 값 이하인 단조로운 상황에 나타나는 경향이 있습니다. 이러한 종류의 상황의 예로는 회의, 직장 또는 영화 회의. 이 낮 시간의 꿈은 고칠 시간이 없으므로 환자는 하루 하루 휴식을 취하는듯한 느낌으로 잠시 휴식을 취하고이 느낌에 좌절감을 느낍니다..

클라인 - 레빈 증후군

한 유형의 수면과, 재발하는 과다 수면은 클라인 - 레빈 증후군과 관련이 있습니다, 매우 흔하지 않고 주로 남성에게 영향을 미친다.. 이 질환의 극심한 수면은 1 년에 1 ~ 10 회 발생하며 그 기간은 일과 주에 따라 다릅니다. 이 사람들은 16 시간에서 18 시간까지 잘 수 있습니다..

기면증

Narcolepsy 환자는 경보 단계에서 REM 단계로 비정상적으로 빠져 나오므로 예기치 않은 상황에서 "수면 공격"을 당한다.. 이 "낮잠"은 몇 시간 동안 지속되며 효과가 회복되지만 2 ~ 3 시간 후에 다시자는 것이 필요합니다. 이 필요는 걷거나 운전하는 동안 잠들 수 있으므로 매우 위험합니다..

증상 예방 또는 완화 전략

비정상적인 수면 욕구가 발견되면 우선 전문가와상의하는 것이 중요합니다. 반면에, 취득 휴식과 관련된 좋은 습관 병리학에 관계없이 우리가 항상 도움이 될 것입니다. 다음은 우리가 따라야 할 지침입니다.

• 충분한 물을 마셔 라.. 나쁜 수분은 우리를 더 피곤하게 만듭니다. 우리가 잠자는 병을 앓고 있다면, 물을 마시지 않는 나쁜 습관으로 병을 악화해서는 안됩니다. 또한이 관습으로 우리는 우리 몸 전체의 기능이 훌륭하다..

• 스트레스 해소. 우리에게 스트레스를주는 상황은 우리의 수면의 질에 영향을 미치고 그것을 변화시킵니다. 우리는 몇 시간 동안 깊이 잠을 자지 만, 너무 가벼운 수면.

• 긍정적 인 감정으로 몸을 감싸십시오.. 부정적인 감정은 피로에 영향을 미치고 다른 많은 방법으로 우리 몸에 영향을 미칩니다. 우리가 기분이 좋지 않거나 고민하면 우리는 단지 자고 싶다..

• 건강한 패턴 만들기. 우리의 수면을 제어하는 ​​좋은 방법은 명확한 루틴을 유지하는 것입니다. 항상 같은 시간에 잠자리에 들거나 긴 낮잠을 자지 말고 여러 가지 시간에 항상 건강한 시간을 자십시오. 이런 식으로, 우리의 24 시간 리듬이 완벽한 건강 상태에 있습니다..

우리의 수면 패턴이 우리 환경의 다른 환경에 의해 수정 될 수 있다고 생각합시다 : 반드시 질병의 지표는 아닙니다. 우리의 수면 방식은 끊임없이 변화합니다., 우리의 나이, 습관 또는 환경과의 관계에 따라 다릅니다. 그렇기 때문에 어떤 의심이나 걱정의 이전 단계로 우리는 전문가와 상담하고 우리가 언급 한 전략을 적용해야합니다 (문제를 해결하든 그렇지 않든, 모든 경우에 우리를 더 잘 지낼 것입니다).