내가 왜 계속 악몽을 꾸는가?

악몽은 밤 동안 두려움과 괴로움을 유발하는 꿈이며, 호흡 곤란, 땀샘 또는 가속 심장 박동과 같은 불안 증상을 동반 할 수 있습니다. 이런 유형의 꿈은 성인보다 어린이에서 더 자주 발생하지만, 성인의 50 %가 잠시 악몽을 꾼다. 남성보다 여성에서 더 흔하게 관찰된다. 악몽이 자주 경험되고 연장되는 상태가 될 때, 원인이 다양 할 수도 있지만 때로는 심리적 또는 신경 학적 장애 증상이 될 수 있기 때문에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이 심리학 - 온라인 기사에서 우리는이 문제를 자세하게 다루고 질문에 답합니다. "왜 계속 악몽을 꾼다". 또한, 우리는 이러한 비참한 꿈을 피하고 좋은 꿈을 꾸기 위해 어떤 단계를 취할 수 있는지 보여줍니다..

1. 악몽은 무엇이며 언제 발생합니까?
2. 성인의 악몽의 원인
3. 악몽과 관련된 증상
4. 악몽을 피하기 위해해야 ​​할 일
5. 전문가의 도움을 구하십시오 ...

악몽은 무엇이며 언제 발생합니까?

우리는 악몽을 일종의 것으로 정의 할 수 있습니다. 복잡하고 장기간의 꿈 그 원인이 강렬한 두려움 그 (것)들을 경험하는 사람에게서. 대개의 경우, 이러한 꿈에서 영향을받은 사람들은 그들의 삶이나 안전이 위험에 처해 있거나 인생에 위협이되고 있다고 느낍니다. 그러나, 그것은 또한 물리적 무결성이 위험에 처하지 않는 악몽을 가질 것 같다. 이 위협 또는 위험은 대개 꿈이 진행됨에 따라 증가하며 사람의 두려움을 느끼게하며 보통 깨우침은 위협 또는 위험이 꿈에서 절정에 이르면 발생합니다.

악몽은 대개 통화에서 발생합니다. 암기 단계, 즉, 밤늦은 밤에 훨씬 더 자주 밤늦게까지. 이 단계에서 "기억의 재구성"과 추억의 재 작업이 있습니다.이 재조직이 심장 박동과 호흡 활동이 증가하는 공감적인과 응답을 동반 할 때 악몽이 발생합니다.

성인의 악몽의 원인

우리가 묻는 질문에 답할 수있는 정확한 원인을 알 수는 없지만 "왜 계속 악몽을 꾼다", 전문가들은 휴식 중 이러한 꿈의 고통은 다음과 관련이 있다고 지적합니다. 요인들 아래에 표시된 것과 같습니다.

• 스트레스와 불안: 우리가 더 많은 스트레스를 받고 불안하거나 불안해하는 동안 악몽을 꾼다. 그들은 우리가 매일 축적하는 긴장감을 풀 수있는 방법이 될 수 있습니다..
• 심리적 외상 : 살았거나 외상을 겪은 사람들은 계속 악몽을 꿀 수 있고 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 이것은 일반적으로 외상성 스트레스 장애로 인한 것이며 사고, 납치, 학대의 희생자, 사랑하는 사람의 상실 등과 같은 부정적인 경험으로 인해 발생할 수 있습니다..
• 수면 장애 : 수면 무호흡증이나 야간 공포증과 같은 수면 장애가있는 사람은 악몽을 꾼다..
• 질병 또는 신체 조건 : 고열이나 호흡기 질환과 같은 휴식을 방해하는 증상은 야간에 큰 불편을 야기하고 악몽의 출현을 촉진 할 수 있습니다.
• 의약품 소비 : 몇몇 약물의 섭취 또는 중단은 악몽의 고통을 유발할 수 있습니다. 이러한 약물 중에서 항우울제, 항 경련제, 항히스타민 제,인지 증진제, 파킨슨 병 또는 고혈압 약 등을 찾을 수 있습니다..
• 과도한 음주 또는 신경계를 교란시키는 다른 자극 물질은 악몽을 악몽으로 만들 수 있습니다..

악몽이 재발하고 매우 자주 발생하면 우울증, 외상 후 스트레스 장애, 강박 장애, 정신 분열병 및 신경 질환과 같은 정신병 적 증상의 증상 일 수 있습니다. 따라서 악몽을 좇아 다른 감정이나 육체 증상이 나타나면 편리합니다. 전문가에게 가다. 기원이 무엇인지 알아 내려고 각각의 경우에 적절한 치료와 치료를 시작하십시오..

악몽과 관련된 증상

가장 일반적인 악몽의 원인이 무엇인지 알게되었으므로 어떤 종류의 증상 또는 징후 휴식 시간에 이런 유형의 수면을 경험 한 사람을 소개 할 수 있습니다.

• 악몽이 일어나는 동안, 피해자는 말하거나, 움직이거나, 불평 할 수 있습니다..
• 두려움과 깊은 깨달음.
• 가속 된 심박수.
• 가속 호흡 주파수.
• 땀을 흘리다.
• 악몽 이후 잠들기가 어려워지고 평온해진다..
• 결과적으로, 다음날, 사람은 과도한 주간 졸림, 피로감, 집중력 장애, 우울증 또는 경증 우울증 증상을 가질 수 있습니다.

악몽을 피하기 위해해야 ​​할 일

~까지 악몽을 피하다. 좋은 품질의 수면을 즐기려면 다음과 같은 일련의 간단한 조치를 취할 수 있습니다.

• 좋은 수면 위생 관리 : 수면 시간을 정하고 하루에 약 7 ~ 8 시간 쉬고 편안하고 조용하고 편안한 환경에서 잘 수 있습니다..
• 잠자기 전에 무거운 음식이나 풍성한 식사를 피하십시오..
• 잠자리에 들기 전에 알코올성 음료 나 카페인이나 신진 대사 물질과 같은 자극 물질의 섭취를 피하십시오..
• 스트레스 및 / 또는 일상적인 불안감 감소 : 운동을하거나 운동을하거나 휴식을 취하거나 기술을 호흡 할 수 있습니다. 스트레스 나 불안을 스스로 관리 할 수없는 경우, 심리적 인 도움을 구하는 것이 좋습니다..
• 밤에는 공포 나 공포의 영화를 보지 마십시오. 악몽의 모습을 좋아할 수 있습니다..
• 새로운 약의 섭취로 인한 악몽이 발생하는 경우 의사는 치료를 다른 치료로 대체 할 가능성에 대해 상담해야합니다.

전문가의 도움을 구하십시오 ...

수시로 악몽을 꾼 것은 정상이지만, 이러한 꿈이 매우 자주 또는 오랫동안 경험되고 또한 영향을받는 사람들에게 심각한 불편을 초래할 때 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다. 심리학자에게 가라..

정신 요법에서, 인지 행동 치료 끊임없이 반복되는 악몽에 가장 적합한 솔루션 일 수 있습니다. 이것으로 악몽의 내용에 직면하고 우리와 동반되는 모든 감정을 받아 들일 수 있습니다. 이 외에도,인지 구조 조정, 휴식 및 꿈에 대한 노출 기술은 가능하면이 상황을 제어하기 위해 제공됩니다.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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