자기 효능이란 무엇인가?

당신이 목표를 달성 할 때까지 결코 포기하지 않거나 첫 번째 어려움이나 패배로 절망적 인 사람입니까?? 당신이 목표를 달성 할 수 있다고 믿는가, 어려움을 극복하는 자신의 능력을 의심 하는가? 이 질문 중 첫 번째와 두 번째 부분의 차이점은 자기 효능감.

L자기 효능감은 다양한 상황에 대처하는 자신의 능력에 대한 믿음입니다. 이쪽으로, 자기 효능감은 자신에 대해 어떻게 생각하는지뿐만 아니라 인생에서 목표와 목표를 성공적으로 성취 할 수있는 태도와 가능성에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

자기 효능감에 뛰어 들자.

유명한 심리학자 들어 알버트 반 두라, 창조주 사회적인지 이론, 자기 효능감의 개념은 근본입니다. Bandura는 개인의 발전에서 관찰 학습, 사회적 경험 및 상호 결정론의 역할을 강조한다. Bandura에 따르면, 사람의 태도, 능력 및인지 능력을 통해 자아 시스템으로 알려진 것을 이해할 수 있습니다..

이 시스템은 우리가 상황을 인식하는 방식에 중요한 역할을한다. 다른 상황에 대응하여 우리가 어떻게 행동 하는지를 자기 효능감은이 자동 시스템의 필수적인 부분입니다..

Bandura에 따르면 , 자기 효능감은 가능한 상황을 관리하는 데 필요한 행동 과정을 조직하고 실행하는 능력에 대한 믿음입니다. 다른 말로하면, 자기 효능감은 특정 상황에서 성공할 수있는 능력에 대한 사람의 믿음입니다. 반 두라 (Bandura)는 이러한 신념을 생각, 행동 및 느낌의 결정 요인으로 설명합니다..

Bandura가 1977 년에 출판 한 이래로, "자기 효능감 : 오늘날 우리 사회의 변화에 ​​어떻게 대처해야 하는가?", 주제는 동일한 저자 및 다른 심리학자 및 연구원이 보여준대로 심리학에서 가장 공부 된 것 중 하나가되었습니다., 자기 효능감은 행동의 심리적 상태에서 동기 부여에 이르기까지 모든 것에 영향을 줄 수 있습니다..

자기 효능감의 역할

대다수의 사람들은 그들이 성취하고자하는 목표뿐만 아니라 개선하려는 측면을 식별 할 수 있습니다.. 우리 각자의 태도는 자기 효능감의 과정에서 근본적인 역할을합니다.. 우리 중 많은 사람들이 목적을 달성하는 데 필요한 태도를 취하지 않기 때문에 우리는 중도에 머물러 있습니다. 일부는 직접적으로 실패를 예상하지 않습니다..

반 두라와 다른 사람들은 개인의 자기 효능감은 목표, 과제 및 과제가 어떻게 다루어 지는지에 중요한 역할을합니다..

자기 효능감이 강한 사람들은 어떤가요??

자기 효능감이 강한 사람들은 어려운 문제를 극복해야 할 과제로 간주합니다. D그들은 활동에 더 깊은 관심을 갖게된다. 그들은 참여하면서 좌절과 실망으로부터 신속하게 회복하고 그들의 관심사와 활동에 대한 헌신적 인 감각.

자기 효능감이 약한 사람들은 어떤가요??

반대로, 자기 효능감이 약한 사람들은 그들은 항상 도전적인 일을 피한다.. 그들은 어려운 작업과 상황이 자신의 능력을 넘어선다고 믿습니다. P그들은 신속하게 개인적인 능력에 대한 자신감을 잃고 개인적인 실패와 부정적인 결과에 집중합니다..

자기 효능감의 발달?

아동이 다양한 경험, 업무 및 상황을 다루기 시작한 유아기에는 자기 효능감에 대한 확신이 형성되기 시작합니다. 그러나 감각의 성장 자기 효능감은 젊음으로 끝나지 않고 인생 전반에 걸쳐 계속해서 진화합니다., 사람들이 새로운 기술, 경험 및 지식을 습득 할 때.

Bandura에 따르면, 자기 효능감에는 네 가지 주요 원인이 있습니다.

# 1 - 석사 경험

"효과적인 효과를 개발하는 가장 효과적인 방법은 도메인 경험을 통한 것", Bandura가 설명했다. 과제를 성공적으로 완수하면 우리의 자아 효능감이 강화됩니다. 그러나 과제 나 도전 과제를 적절히 다루지 않으면 자기 효능을 약화시키고 약화시킬 수 있습니다..

이를 위해 목표를 작은 하위 목표로 분해하는 것이 중요합니다. 그렇게함으로써 우리는 최종 목표 달성을 촉진 할 것입니다.. 작은 목표를 달성 할 때 우리는 우리의 자기 효능감을 재확인 할 것입니다.. 우리는 2 일 동안 20 킬로를 잃을 수 없습니다. 현실적인 목표를 세워야합니다. 필요한 시간을 기리고 최선의 행동 계획을 준비하십시오..

# 2 - 소셜 모델링

다른 사람들이 어떻게 성공적으로 업무를 완료하는지 목격하는 것은 또 다른 중요한 효력 발생 원인입니다. Bandura에 따르면, 유사한 사람들이 같은 노력으로 성공하는 것을 보는 것은 자신도 능력을 소유하고 있다고 믿는 데 도움이됩니다. 성공하기 위해 필적할만한 활동을 습득한다..

# 3 - 사회적 설득

Bandura는 성공하기 위해 필요한 기술과 능력이 있다고 사람들이 믿을 수 있다고 말했다. 다른 사람들의 구두 격려를 얻는 것은 사람들이 의심을 극복하는 데 도움이됩니다. 이런 방식으로 문제의 과제를 수행하는 데 최선을 다하는 데 중점을 둡니다..

다른 사람들이 주어진 시간에 우리를 격려 할 수있는 것과 같은 방식으로, 그들은 또한 우리를 낙담시킬 수 있습니다. 많은 경우에 우리는 환경을 저해하기 때문에 도전을 시작하지 않습니다. 이것을 위해 다른 사람들의 말에 정확한 중요성을 부여하는 방법을 아는 것이 중요합니다.. 다른 사람들은 중립적이고 다른 사람들은 빼기. 추가하거나 중립적 인 사람들과 만나는 것이 중요합니다. 그러나 남아 있지 마라. 그리고 당신이 최선의 태도를 빼면 힘을 얻고 그것을 개인적인 도전으로 사용하는 것입니다..

# 4 - 심리적 반응

상황에 대한 우리 자신의 반응과 감정적 반응 또한 자기 효능감에 중요한 역할을합니다.. 기분, 감정적 인 상태, 신체적 반응 및 높은 스트레스 수준은 사람의 개인 능력에 대한 느낌에 영향을 줄 수 있습니다., 특정 상황에서.

Bandura는 중요한 것은 정서적 및 신체적 반응의 강도가 아니라 그들이 어떻게 인식되고 해석되는지를 지적했습니다. 이런 식으로, 어려움이나 도전 과제에 직면했을 때 스트레스를 최소화하는 방법과 자신의 기분을 높이는 방법을 배우는 것은 자기 효능감을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.