자기 연민이란?

자부심이 낮고, 우리의 능력을 신뢰하지 않고 자신을 미안하게 생각하는 것은 파괴적인 조합을 이룹니다. 그것은 자기 연민으로 알려진 것을 포함합니다. 기본적으로 우리에게 일어나는 문제, 실패 또는 나쁜 일에 대한 잘못을 찾는 경향이 있습니다..

일단 우리가 자기 슬픔에 빠지기 시작하면 모든 상황에서 긍정적 인 것을 발견하는 능력을 잃어 버리게됩니다., 우리는 자유를 잃지 않고 잠재력을 전혀 신뢰하지 않습니다. 다른 사람들이 우리에게 말한 것과 상관없이, 상사가 우리가 잘한 일을 축하하거나 파트너가 매일 반복한다면 우리는 얼마나 훌륭한지를 축하합니다..

자기 연민과 상황에 희생당하는 느낌

우리가 다른 사람들을 비난 할 때, 우리의 불행의 원인이 불행, 경제 또는 정치 일 때 ... 운명, 업, 또는 하느님에게 우리 문제의 짐을 던지려고 항상 노력한다면, 상황.

"우리 자신을 유감스럽게 생각하는 것은 가장 파괴적인 비 의약품 중 하나입니다. 단기간에 즐거움을 주지만 현실에서 우리를 분리시키는 중독성 마약입니다. ".

-존 가드너-

자기 위안은 우리가 어떤 일이 일어나는지 인식하고 받아들이도록 허용하지 않습니다.. 많은 사람들은 이유를 모른 채 단순히 우울하거나 슬프다 고 느낍니다. 다른 사람들에게는 다른 사람들보다 약하거나 덜 가치 있음을 의미합니다..

대부분의 경우 자기 연민은 우리의 어린 시절이나 청소년기에 위조됩니다., 누군가가 우리에게 도전 과제를 극복 할 수있는 역량이 없거나 "최선"이되도록 많은 압력을 가했다고 우리에게 말했습니다..

우리는 보통 우리 삶에서 일어나는 일들이 외적 요인에 근거한다고 생각하지만, 우리는 그것을 깨닫지 못합니다. 한계 또는 불행의 기초는 우리 자신이며 물론 우리가 경험하는 자아 - 연민.

자주 불쌍히 여깁니 까??

아마도이 기사에서 우리가 지적한 단어 중 일부는 머리 속에 "소음"을 일으키는 것이지만 여전히 이유를 알지 못합니다. 어쩌면 당신은 여전히 ​​당신이 자기 연애를 너무 많이한다는 것을 모르기 때문입니다. 그것을 실현하는 방법? 다음 질문에 답하기 시작하십시오.

• 당신의 문제에 대한 해결책은 다른 사람들이하는 것과하지 않는 것에 근거한다고 생각하십니까??
• 당신은 보통 당신의 태도에 대한 타당성을 찾는다 고 생각합니까??
• 당신은 당신의 삶을 통제 할 수 없거나 당신에게 어떤 일이 일어나고 있다고 생각합니까??
• 조언을 구하고 있지만 당신은 그들을 따르지 않습니다.?

당신이 이러한 상담들 중 적어도 하나라도 해당된다면, 당신이 각 상황의 희생자를 느끼거나 당신을 조금이라도 유감스럽게 생각할 가능성이 크다고 대답했다면. 우리 모두가 실수를 저 지르며, 우리는 여러 가지 구경꾼의 실패에 연루되어 있었고, 물론 우리는 우울하게 느꼈다..

그러나,, 무슨 일이 일어 났는지 반 빈 유리를 보거나 자신이 할 수있는 일에 대해 계속 생각하는 데 헌신하는 사람들은 성격이나 "자비 롭다"경향을 가지고 있습니다. 자신에게 일어나는 일에 대해 당신이 아무런 통제력이 없다고 생각하고 세상 (낯선 사람에서 친척까지)이 당신을 해칠 수 있다고 생각하면 앞으로 나아갈 수 없습니다.

문제가 발견되었습니다. 지금 무엇을해야합니까??

많은 경우에 자기 연민을 느끼는 경향이 있다는 것을 받아 들여 큰 걸음을 내디뎠습니다. 지금 당신은 변화의 길을 따라야하고 문제에 대한 해결책을 찾아야합니다.. 당신을 도울 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다 :

• 너가 희생자라고 생각하지 마라. (전에 수십 통의 고통스러운 사건에서 살아남은 것을 잊지 마십시오)
• 좋은 일에 집중하라. (행동을 취하면 내부 공허감이나 빈곤에 대한 귀하의 느낌을 채울 수 있습니다)
• 주변을 둘러싼 영감을 찾으십시오 (주변을 둘러 보면 경험을 통해 당신을 도울 수있는 사람이 많이 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다)
• 자기 연민을 용납하지 마십시오 (만약 당신이 당신의 마음 속에 머무르게하면 나쁜 습관을 없애기가 어려울 것입니다).
• 긍정적 인 것들을 위해 에너지를 사용하십시오. (과거의 나쁜 생각에 시간을 투자하는 대신 미래에 달성하고자하는 것을 향상시키는 데 집중하십시오).
• 부정적인 감정을 가질 수 있습니다 (귀하의 신원을 받아들이고 어떤 일이 일어나는지).

1 회전 180도

~에서 불교 자기 연민은 또 다른 완전히 다른 의미를 부여한다.. 자신에 대한 연민을 느끼는 것은 고통을 버리고 고통을 낳는 원인을 버리는 것입니다.. 우리 삶의 대부분을 모든 것을 애도하고 상황의 희생자가되는 대신에, 불교는 ​​우리가 활동적인 대리인임을 우리에게 말해줍니다. 적극적인 에이전트가된다는 것은 그것이 우리가하는 일에 의존하거나 일을 멈추는 것을 의미합니다..

이런 식으로, 우리가 겪는 것을 찾는다면 우리는 그것을 고치려고 노력할 것입니다. 대다수의 경우, 우리를 괴롭게하는 원인은 우리의 마음, 세상을 보는 우리의 길입니다.. 따라서 다음 단계는 스스로 작업을 시작하는 것입니다. 자아 연민을 내부 작업 메커니즘으로 변환 한이 180도 변화는 우리 자신과 함께 흥미 진진한 여행을 시작하는 데 사용될 수 있습니다.

자부심을 강화하고 열등감을 극복하십시오. 이러한 단계를 따라 자부심을 강화하십시오. 열등감이 조금씩 귀하의 삶에서 멀어지는 것을 보게 될 것입니다. 당신은 행복하게 감히 있습니까? 더 읽기 "