우리는 하루 하루 스포츠 심리학을 어떻게 활용할 수 있습니까?

스포츠 심리학은 무엇보다도 운동 선수에게 적용되는 훈련입니다 높은 경쟁 궁극적 인 목표는 다양한 도구를 사용하여 운동 능력을 향상시키는 것입니다. 또한 상위 수준의 운동 선수를 분석 한 결과, 이들 간의 차이가 점점 작아지고 있기 때문에 성능을 거의 향상시키지 못했다고 생각되어 이전에는 중요하지 않은 요인들이 현재주의를 기울이고 있습니다 가장 큰 것 ... 그리고 그 작은 차이는 처음부터 마지막까지를 구분하는 것일 수 있습니다..

다른 한편으로, 누구나 스포츠 심리학에서 사용되는 기술과 도구에 대한 일상적인 업무에 도움이 될 수 있습니다.. 결국 우리 모두 극복해야 할 일상적인 도전이 있습니다. 우리는 또한 자신과 경쟁하기 위해 경쟁합니다..

운동 선수들은 승리의 좋은 부분이 정신적 구성 요소에 달려 있음을 안다.. 그들은 집중력, 자신감, 좌절감에 대한 큰 관용과 많은 성취감이 필요합니다. 이 모든 것이 우리가 일상 업무에 직면하는 데 필요한 것입니다. 그렇기 때문에 스포츠 심리학에서 사용되는 전술에 대해 좀 더 알아보고 그것을 삶에 적용 할 수있는 가능성을 고려하는 것이 좋지 않은 이유입니다.

"내가 아는 모든 것은 사람들의 도덕과 의무에 대해 더 확실하게 알고 있으며, 나는 축구에 그것을 빚지고있다.".

-알버트 카뮈-

스포츠 심리와 관련된 세 가지 성공적인 기술

스포츠 심리 기술은 무한합니다. 모두 유효합니다. 그러나 이들 안에 가장 많이 사용되는 세 가지가 있습니다. 이것은 매우 효과적이기 때문입니다. 경쟁에 직면했다. 세 가지 기술은 다음과 같습니다.

• 디스플레이. 그것은 시나리오를 상상하고 우리가 어떻게 행동 할 것인지를 정신적으로 리허설하는 것입니다. 가능한 가장 구체적인 방법으로 수행되어야합니다. 그 사람은 각 상황에서이기는 위치에 자신을 시각화해야합니다. 그것은 자유로운 던지기와 같은 고립 된 실행의 어떤 종류를해야하는 운동 선수에 의해 특히 사용되는 기술이다.
• 대화 상자 긍정적 인 내부. 당신이 말하는 것과 당신이 대답하는 것을 이해하십시오. 이 대화가 긍정적이고 격려가되면 기술이 향상됩니다. 이 기술은 골프 나 테니스와 같은 개별 스포츠를하는 사람들이 널리 사용합니다.
• 기술 "예 ... 그때". 그것은 경쟁에서 발생할 수있는 가능한 문제를 상상하는 것으로 구성됩니다. 동시에, 그들을 대항하기 위해 수행 될 전략이나 응답. 자신감을 높이는 기술입니다..

각 사람은 다른 사람들보다 더 나은 기술을 개발합니다. 그러나,, 3 개 모두 동시에 사용할 수 있습니다.. 고성능 운동 선수들에게는 거의 만트라입니다. 그들은 훈련의 일부로 이러한 전술을 반복해서 사용합니다..

암시적인 실험

스포츠 심리학에서 가장 많이 사용되는 기술의 효과를 측정하기 위해 실험을 진행했습니다.. BBC에 의해 조직되었으며 2012 년에 사실상 실시되었습니다. 44,000 명 이상의 사람들이이 연구에 참여했습니다.

참가자들은 공통적 인 특징으로 정의 된 일련의 테스트를 거치도록 요청 받았다. 참여자는 압력이 매우 높은 상황. 결과는 수치로 측정되었습니다. 그런 다음 그들은 스포츠 심리학의 세 가지 기본 기술에 대한 지시를 받았으며 시험을 반복했습니다. 결과는 놀라웠다..

거의 모든 자원 봉사자가 성과를 향상 시켰습니다.. 결과는 매우 중요하여 다른 연구원들의 관심을 끌었습니다. 이러한 결과는 현재 사용 된 기술을 개선하고 연마하기 위해 검토되고 있습니다..

기술의 일상적인 응용

스포츠 심리학의 기본 기술이 시도 된 몇 가지 영역이 있습니다.. 이들이 성능 향상에 영향을주지 않는 드문 경우가 있습니다. 현재 일부 기술은 다른 기술보다 특정 상황에 더 잘 적용되는 것으로 알려져 있습니다.

이것을 몇 가지 예를 들어 보겠습니다.

• 공개적으로 말하기. "If ... then"기술은 대중에서 말하는 것에 대한 두려움을 극복하기에 매우 효과적이라는 것이 증명되었습니다. 이 전략은 자신감을 높여줍니다. 가능한 어려움과 그에 직면 할 수있는 전략을 상상함으로써 공공의 입장에서 자신을 표현하는 것에 대한 두려움이 줄어 듭니다..
• 위험이 높은 활동. 위험을 수반하는 활동은 더 많은 불안감을 유발합니다. 시각화 기술은 이러한 유형의 작업에 특히 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 예를 들어, 외과의 사는 많은 장점을 가지고 있습니다. 외과 개입의 정신지도가 형성되고 이는 자신의 수행 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다..
• 스트레스가 많은 사회적 상황. 예를 들어 권위있는 인물의 존재로 인해 긴장감을 유발하는 상황을 이해합니다. 또한 사회 분위기의 과도한 강성 또는 유사한 요인 때문에. 관측에 따르면, 이러한 경우 긍정적 인 내부 대화 기법에 의지하는 것이 가장 적절합니다. 이것은 보안을 강화하고 우리가 더 나은 상황에 직면하게합니다

스포츠 심리와 관련된 이러한 기술은 많은 운동 선수에게 효과적임이 증명되었습니다. 그래서, 왜 그들은 사람들을 위해 존재하지 않을까요?? 뭐라구? 중요한 것은 우리가 연습에서 훈련을 유지한다는 것입니다.. 사실, 우리가 도움을 시작할 때 우리 일상 생활에서 그들을 습관으로 구현할 때입니다..

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