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친애하는 일기, 다시 귀찮게해서 미안해 (자부심 낮음)
낮은 자부심을 가진 사람들은 반드시 쓸모 없거나 나빠 보이지 않아도됩니다., 그러나 그들은 자신에게 좋은 것을 거의 말하지 않습니다. 이것은 명백한 것처럼 불행과 절망과 공존 할 것이기 때문에 매우 중요한 비용이 든다..
자부심이 낮은 사람들의 역사를 경청하면 우리는 삶의 중대한 어려움으로 불행, 좌절, 절망을 정확하게 발견합니다. 이것은 자기 수용과 자존심의 불일치 또는 어려움에 근거합니다.
이런 이유로 우리가 자신에 대해 어떻게 생각하는지 검토하는 것은 매우 중요합니다., 낮은 자부심과 개인적인 문제 사이의 관계는 매우 높으며 다양한 방식으로 나타납니다. 이것에 대해 더 많이 보자 ...
나는 느낀다. 그러나 나는 생각한다. 그러나 나는 나 자신을 사랑할 수 없다. 나는 자존심이 낮다.?
낮은 자부심은 자신이 투영 한 이미지에 대한 열정이 약한 것과 동의어입니다.. 즉, 자신이 누구이며 자신이 누구인지에 대한 생각에 직면했을 때, 자부심이 낮은 사람은 인정하지 않고, 평가 절하하고 불쾌감을 느낍니다..
많은 사람들은 자기 존중감이 낮은 사람들은 예상되는 사회적 거부 (기사를 읽는 문장 참조), 기대하고 싶지 않은 것에 대한 불안감, 기대치를 충족시키지 못하는 것에 대한 엄청난 슬픔 때문에 고통을 느끼는 경향이 있습니다.
이러한 의미에서 자부심 평가는 쉬운 일이 아닙니다. 주제 학자들이이 구성이 제안 된 여러 가지 방식을 반영하는 방법에 대해 아직 합의하지 않았기 때문입니다. 어쨌든 오늘날 우리가 보유하고있는 도구의 대부분은 직접적으로 자긍심을 평가하고 스스로보고합니다..
그러나 여기서는 독자들에게 자존감을 측정하는 데 가장 많이 사용되는 척도 중 하나 인 Rosenberg Self-esteem Scale (2007 년 마틴 알보 (Martin Albo)와 공동 연구자가 스페인어로 개정 및 검증).
그래서, 자부심에 대한 간단한 비전을 갖고 싶다면 10 개의 간단한 문장에 대한 정직한 대답을 통해 빨리 할 수 있습니다..
처음 5 문장은 4 (강력하게 동의), 3 (동의), 2 (동의 안함) 및 1 (동의 없음)의 조건으로 평가되어야합니다..
- 일반적으로 나는 자신에 만족하며 나는 감사할만한 사람이라고 생각한다..
- 가끔은 내가 잘 못하는 것 같아..
- 나는 좋은 자질을 가지고 있다고 생각한다..
- 나는 대부분의 사람들뿐만 아니라 일을 할 수있다..
- 내가 자랑스러워 할 물건이 너무 많지 않은 것 같아..
그 다음에 나오는 첫 번째 다섯 문장은 4 (강력하게 동의하지 않음), 3 (동의하지 않음), 2 (동의 함) 및 1 (강력하게 동의 함).
- 때때로 나는 정말로 쓸모 없다고 느낀다..
- 나는 적어도 내가 가장 가치있는 사람이라는 느낌을 가지고있다..
- 나는 나 자신을 더 존경하고 싶다..
- 일반적으로 나는 내가 실패라고 생각하는 경향이있다..
- 때때로 나는 좋은 사람이 아니라고 생각한다..
이제 점수를 추가하고이 기준에 따라 점수를 매기십시오.
- 30 점에서 40 점까지 : 높은 자부심. 정상적이고 건강한 자기 존중감으로 간주됩니다..
- 26 점에서 29 점 사이 : 평균 자존심. 그들은 심각한 자부심 문제가 아니지만 그것을 개선하는 것이 편리합니다..
- 25 점 미만 : 낮은 자부심. 자부심에는 심각한 문제가 있습니다..
자부심이 낮은 사람의 심리적 인 프로필
자부심이 낮은 사람의 심리적 인 측면을 평가할 때 우리는 그 사람이 자신에 대해 극단적 인 거부감을 느끼는지 또는 부정적인 것에 만 집중하도록 강요하는 자신의 자질과 능력의 단순한 왜곡이라고 스스로 자문해야합니다.
그러나 자부심이 낮은 사람들은 좋은 말로 자신을 소중하게 생각할뿐만 아니라 긍정적 인 방법으로 스스로를 생각할 필요가 있음이 보여졌습니다. 무슨 일이 일어나는가? 무언가가 자신의 가치관을 위협 할 때, 그것들을 특징 짓는 긍정적 인면을 언급하고 강조 할 이유가 거의 없습니다..
그의 연설에 대해 더 많이 보자.
- 자존감이 낮은 사람들은 자신을 매우 분산되어 있고 커밋되지 않은 방식으로 묘사하는 경향이 있습니다. 다음과 같은 측면에서 수행되는 것이 일반적입니다. "나는 나 자신을 우호적이라고 생각한다", "적당히 열심히 일하거나 열심히 일한다", 등..
- 그들은 실제보다 나쁜 사건에 더 책임감을 느끼는 경향이 있습니다. 같은 방식으로, 긍정적 인 일이 그들에게 일어날 때, 그것들은 그것의 특성과 행동만큼 관련성이 있다고 믿지 않습니다..
- 자부심이 낮은 사람들은 잘못 정의되거나 과도하게 높은 목표에 참여하는 경향이 있으므로 "그들은 그들이 제안한 모든 것을 절대적으로 달성해야한다".
- 그들은 대처 기술이 적고 때로는 업적을 추구하는 데 심지어 불매 동맹을합니다. 이것은 자신이 가지고있는 부정적인 견해를 영속시키는 데 도움이됩니다..
우리가 보는 바와 같이, 낮은 자부심은 우리 자신을 먹이는 자아 개념으로 느끼는 애정의 결핍입니다. 이러한 의미에서 우리는 다른 사람들과 자신을 비교하거나, 부정적인 것을 긍정적으로 바꾸고, 긍정적 인 방법으로 자신을 시각화 할 수있는 개인적인 전략을 개발하는 일을 피해야합니다.. 우리의 경우가 매우 고통스러운 경우 우리는 가능한 한 빨리 전문 심리학자와 상담해야합니다.
낮은 자부심을 극복하는 방법 낮은 자부심은 성취와 실패 사이의 방정식의 일부로 형성됩니다. 우리가 앞으로 나아갈 수 없지만 그것을 복구 할 기술이 있습니다. 더 읽기 "