우리가 터널에서 나올 수 없을 때 결투에서의 재발

슬픔에 대한 재발은 우리가 생각할 수있는 것보다 더 자주 발생합니다.. 좌절로 그것을 이해하는 것이 아니라, 프로세스 내에서 정상적인 것으로 때때로 예상되는 이벤트로 여겨 져야합니다. 두 단계를 거꾸로하면 가끔 기세를 얻는 가장 좋은 전략이 될 수 있습니다. 결국 2 일 만에 터널을 떠나는 사람은 아무도 없습니다. 파업과 좌절이 자주 일어나는 긴 여정입니다..

우울증, 불안 장애, 중독 또는 기타 정신 질환의 개입 경험이있는 모든 치료사가 알고있는 것은 환자를위한 임상 전략에서 좋은 재발 방지 프로그램을 포함해야합니다. 전문가 자신이 알고있는 것처럼 이제는이 일이 발생할 수 있음을 매우 잘 알고 있어야합니다..

"당신의 감정이 마비되어서는 안됩니다. 그들은 스스로를 변호해서는 안됩니다. 그들은 당신이 할 수있는 모든 존재가되는 것을 막아서는 안됩니다. ".

-웨인 더블유-

결투에 사는 사람들은 - 종종 매우 -이 트랜스는 때때로 견디기 힘들고 견딜 수 없으므로 가능한 한 빨리 지나가고 마침내 고통없이 호흡 할 수있는 시간이 올 때가오고 몇 시간 연속 잠자는 것을 바란다. 눈물을 흘리지 않고. 우리는 회복 과정을 각 단계에서 직선으로 생각한다. 끝을 표시하는 끝까지의 거리를 줄입니다..

따라서 이것이 항상 이와 같이 작동하지는 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 주어진 순간과 거의 이유를 모른 채로 거의 두 단계를 거쳐야합니다. 그렇지 않으면 시작점으로 되돌아갑니다. 이런 일이 일어나지 않도록하고, 우리 자신을 재앙이 그 자체보다 훨씬 더 나쁜 상태로 놓으십시오., 우리와 우리를 움직이는 자원을 보호하는 조치의 좋은 "병기창"을 준비 할 필요가 있습니다.

결투에서의 재발은 왜 일어나는가??

저널 "Biological Psychiatry"에 발표 된 한 연구에 따르면, 정보를 처리하는 방식에 따라 결투가 재발 할 가능성이 있는지 여부가 결정됩니다.. 예를 들어, 자기 공명으로 볼 수있는 것 중 하나는 두뇌의 "유형"이 다르다는 것과 외상, 복잡하거나 도전적인 사건에 반응 할 때 다른 사람보다 숙련 된 기술이 있다는 것입니다.

그들의 정신 집중력이 더 강하기 때문에 애도에서 나아갈 사람이있을 것입니다., 그의 사고 패턴이 탄력적 일뿐만 아니라보다 탄력적이기 때문입니다. 다른 한편으로, 다른 사람들은 과도한 정신적 반발에 스스로 빠지기 쉽고 자극을 더 부정적인 방법으로 처리하기 때문에 느리고 연속적인 퇴행을 나타낸다. 이 모든 것이 뇌의 고갈과 에너지 낭비를 초래하여 어려운 진전의 시점에서 환자를 정체시킵니다..

그러나 정보를 처리하는 여러 방법과 정신적 접근 방식이 매우 다르다는 사실은 어떤 사람들은 결투 당일에 재발을 겪어야한다는 것을 의미하지는 않습니다.. 우리가 뇌에 대해 아는 것이 있다면 그것은 그 소성이 놀랍고 우리가 그것을 훈련시킬 수 있다는 것입니다, 우리를 더욱 취약하게 만드는 가장자리를 제거하기 위해 곰팡이를 제거하십시오.. 우리 모두 그렇게 할 수 있습니다..

비탄의 재발을 피하는 전략

우리는 훌륭한 심리학자와 보건 전문가들이 질병, 장애 또는 문제가있는 사건을 치료하기 위해 알고 있다고 지적했듯이 두 가지 행동 계획, 즉 중재 전략 자체와 재발을 피할 수있는 경로 계획이 필요합니다. 환자는 계속 힘과 격려를 얻는다..

다음으로, 우리가 일상적으로 적용 할 수있는 몇 가지 핵심 사항을 생각해 보시기 바랍니다..

결투에서 재발 가능성이 있음을 인정합니다.

때로는 삶의 환경으로 인해, 우리는 다시 "걸을"것을 배우도록 강요 받고 있습니다. 신체적 또는 정서적 여부에 관계없이 손실은 모든 것을 무너 뜨리는 결투와 결투를 의미하며 우리는 다시 한 번 걸어가는 것을 배우기 위해 다시 스스로를 재건해야합니다..

이 과정에서 한 발 앞뒤 두 발 앞을내는 것이 일반적입니다. 문제로 보지 말자. 그 반동이 앞으로 나아갈 수 없다는 것을 보지 말자.. 때로는 더 많은 추진력을 얻기 위해 뒤로 물러나 야한다는 것을 이해하십시오..

재발은 많은 형태를 취할 수있다.

우리는 재발이 현실화되는 경향에주의를 기울여야합니다. 경고를 받으면 조금 더 빨리 반응 할 수 있습니다..

• 재발로 인해 실망스럽고 기분이 나빠지는 것이 일반적입니다..
• 그러나 피로와 에너지 손실이 나타날 수 있습니다. 우리는 항상 바쁠 필요성을 경험할 수 있습니다.. 우리는 "생각하지 않으려면"많은 일을해야합니다..
• 우리는 또한 특정 물질의 남용에 조심해야합니다.. 어떤 사람들은 예를 들어 술을 마시기 시작해야 할 필요가 있습니다. 심지어 특정 약물의 남용에 의존하거나.

재발 방지를위한 마음가짐

mindfulness의 관행은 우울증을 극복 한 모든 사람들에게 매우 유용합니다., 결투를 통해 방금 나갔거나 심지어 중독에 빠진 사람들을 위해 이 관행으로 얻는 것은 그 사람이 더 큰 정신 통제를 습득하고 감정적 인 고뇌에 잘 대처할 수있는 더 강력한 채널을 열어 준다는 것입니다.

• 마찬가지로, mindfulness는 특히 분노, 좌절감 또는 슬픔과 같은 감정의 내면의 평온하고 나은 규제를 부여 부정 또는 반추 동물 사고 방식을 조절하는 데 적합합니다.
• 반면에, 완전한주의는 환자에게 좋은 내부 대화를 호소하는 적절한 자원을 제공한다., 반사 양심과 그 필요성, 두려움 또는 불안을 감지 할 수있는 자신과의 관계.

마지막으로, Mindfulness의 실천은 인내심을 필요로하며 일상 생활에 그것을 어떻게 도입 할 것인지를 암시합니다 그래서 우리에게 정말 유익하고 재발을 피할 수있게 도와줍니다..

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