정서적 인 건강 규칙에는 당신과 당신을 가치가있는 사람들이 있습니다.

우리의 정서적 건강을 지키고, 우리가 누리는 사람들과 그렇지 않은 사람들을 구별하는 기본 규칙이 있습니다.. 이를 위해 우리는 기본적으로 차별 대우의 기본 원칙에 접근해야합니다. 차별 원칙은 기본적으로 나쁜 관계를 분리하여 관계의 회색 계통을 평가하는 것입니다.

우리는 누군가가 우리를 필요로 할 때만 우리를 찾는다는 자격이 없습니다. 이기심은 제정신이 아니므로 삶에서 멀리하는 것이 낫습니다. 또한 우리는 관심과 학대가 아닌 무관심 할 가치가 있습니다. 그것들은 깨지지 않아야하는 격언 또는 원리들입니다..

어쨌든, 이것은 우리가 가치가없는 것이 다른 나쁜 사람들을 만들지 만, 우리의 관계가 건강하지 않을 수도 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리의 감정적 인 건강에 위험한 상처를 여는 고통으로 가득 찬 부정적인 유대를 먹이십시오..

우리는 우리가하는 말

우리를 기분 좋게하는 것과 그렇지 않은 것을 차별화하기 위해, 우리는 건강에 좋은 감정적 인 메시지에 대해 분명히해야합니다. 즉, 우리는 내부 대화를 분석해야합니다. 그러나 우리의 내적 대화는 무엇인가??

내부 대화는 우리 자신과 소통하는 우리의 방법입니다. 우리의 자아 개념과 자존심을 관리하는 데 결정적인 역할을합니다. 그러므로 이것은 긍정적이어야하며 우리에게 자신감, 안전성, 활력 및 투사력을 제공해야합니다..

또한, 우리의 자기 개념이 습관적으로 따라 오는 문구에 의존한다면, 우리의 삶에 좋은 태도와 관계를 끌어 들이기가 어렵습니다.

• 나는 나쁘거나 나쁘다. 나는 버려 져야한다..
• 나는 사랑에 합당하지 않다..
• 아무도 나를 감사하거나 나를 사랑할 수 없다..
• 아무도 신경 안써..
• 나는 많은 애련을 준다..
• 나는 비판받을 만하다..
• 나는 약하다..
• 나는 못 생겼다..
• 기타.

우리는 다른 사람들의 말로 인해 우리를 기분 좋게하거나, 상처를 주거나, 적절한 말투로 우리와 이야기하는 것을 멈추게 할 때 다른 사람들의 말을 우리에게 적용하는 효과를 안다. 그러나,, 우리는 서로 연관 될 때 우리가 말하는 방식이 우리에게 어떻게 영향을 미치는지를 대충 생각하지 않습니다..

우리가 부정적인 내부 대화에서 자신을 인식한다면 우리는 그 문제에 대한 조치를 취해야하며 긍정적이고 감정적으로 지능적인 징후를 우리에게 주어야합니다. 이들은 우리가 필요로하는 것에 따라 다양한 유형이 될 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 생각하는 사람에 대해 이야기한다면 "아무것도 가치가 없다", 자신에게해야합니다 : "나는 많은 가치가 있기 때문에 ...".

우리의 두뇌는 우리의 명령을 받고 우리가 익숙한 생각의 유형에 따라 신경 화학 물질이나 다른 기계를 움직입니다. 즉, 예를 들어, 우리의 두뇌가 만드는 생각, 세로토닌의 분비를 막거나 그것을 촉진.

물론 이것은 훨씬 더 복잡합니다. 그러나이 간단한 규칙은 비관적이고 불안전하고 의존적 인 언어를 사용하는 사람들이 관계에서 훨씬 더 취약 해지기 때문에 사람들에게 영향을 미칠 가능성이 있음을 이해하는 데 도움이됩니다. 나쁜 상황에서의 잘못은 결국 당신의 정서적 건강을 해친다..

그래서 우리가 말한 것과 다른 사람들에게 말하는 것을 통제하는 것이 중요합니다., 그것은 우리에게 선과 악을 분명한 것으로 분별하는 데 도움이 될뿐만 아니라 우리를 좋게하지 않기 때문에 우리에게 합당하지 않은 삶을 원하지 않는다고 말할 수 있도록 우리를 강하게합니다..

"그는 자신의 무관심으로 당신을 보이지 않게 느끼게합니다. 당신은 당신의 관심과 함께 누가 당신을 중요하고 기분이 좋게 만드나요?.

당신이 말한 것과 당신이 환상을 가졌을 때받을 자격이 없으며 그가하는 일로 당신을 실망시키지 않습니다. 예, 당신은 적은 것을 말하는 자격이 있습니다..

당신이 필요할 때만 당신을 찾는 당신에게 자격이 없지만, 당신이 그것을 필요로 할 때 언제나 당신 옆에 있습니다. 누가 너를 슬프게하고 울게 하든지 누가 너를 행복하게 만들고 너를 미소 짓게 할 자격이 없다 ".

나 자신을 사랑하기 때문에 ...

이제 다음 과제가 나온다., 우리가 생각할 수있는만큼 "나는 나 자신을 사랑하기 때문에 ..."라는 구절을 완성하십시오. 그리고 완전히 진실되고 자발적으로. 아무거나는, 우리는 어떤 종류의 방벽도두면 안된다..

우리의 관계가 우리에게 긍정적 인 내부 대화를 저지하도록 강요한다면, 뭔가 잘못 될 수 있습니다.. 많은 경우 내부 대화의 균형을 회복하기위한 해결책은 "그들은 우리에게 영향을주고있다" 관계를 주도하고있는 불평등과 이러한 상황을 조성하는 자아 개념을 고양하십시오..

우리는이 기지에서 시작하여 감정적 인 건강을 증진시키는 건강한 균형을 찾아야합니다. 이 건강한 합의가 오지 않는다면, 우리는 항상 우리의 우선 순위를 선택하고, 스스로 돌보고, 우리가 주역 인 내부적으로 글쓰기를 시작해야합니다.

나는 변화했습니다. 이제는 각 사람에게 가치있는 가치를 부여합니다. 우리의 경험은 우리를 변화시키고 우리가 인생에서 가치있는 가치를 각 사람에게 줄 수있는 능력에 더 가깝게 만듭니다. 더 읽기 "