나머지는 어떻게 즐기는 지 아십니까?

전세계 모든 곳에서 만성 피로 증례가 악명 높다.. 최대한 많은 것을 만들어내는 것이 많은 사람들의 삶의 이유가 된 것 같습니다.. 그들은 육체와 정신이 보호되어야하고 휴식은 적절한 수행의 필수적인 부분이라는 것을 잊는다..

많은 사람들에게 휴식은 약점이나 방치의 표시입니다. 그래서 그들은 일과를 한계에 맞춰야합니다., 그들이해야 할 일에 대해 늘 생각하고 생각하는 것보다 더 많은 시간을 보냅니다..

2 년 내에 만성 피로 상태에 빠질 수 있습니다. 극심한 피로에서 우울증과 불안에 이르기까지 작은 단계가 있습니다. 여기에 자신을 돌보고 신체 및 정신 건강을 보호 할 수있는 몇 가지 요령이 있습니다..

야간 휴식은 근본입니다.

밤에 잠자는 것은 당신의 두뇌가 잘 기능 할 수 있도록하는 최고의 보장 중 하나입니다. 또한,, 제대로 쉬지 않으면 하루 종일 집중력에 어려움을 겪습니다.. 확실하다..

네가 쉬지 않았다는 느낌으로 일어 나면, 너는 충분한 수면을 취하지 못하고 있음을 의미한다.. 모든 것이 반쯤 완료되고 영구히 끔찍한 상태에 도달하기를 원하지 않으면 가능한 한 빨리 수정하십시오..

전화 끄기

휴식을 취하기 위해서는 "연결 해제". 모바일은 평온의 진정한 장애물이 된 장치입니다. 당신이 손으로 그것을 가지고 있다면, 그것은 메시지가 도착했는지, 또는 당신의 흥미에 대한 트릴이 있는지 자주 확인하는 경향이 있습니다. 그래서 그것을 끄는 것이 가장 좋습니다. 그렇게 할 수 없다면 적어도 5 분마다보고 있지 않도록 손이 닿지 않는 곳에 두십시오..

별도의 시간

일할 시간이 있고 또 쉬는 시간이 있습니다. 그들 각각은 존중 받아야합니다. 당신이 일한다면, 일하십시오; 당신이 쉬고 있다면, 휴식을 취하십시오.. 결과가 곧 모든 시간에 피로감을 느끼고 조만간 불안의 증상이 나타날 것이므로 다른 것을 섞지 마십시오. 그 두 번 사이에 상처를 내십시오 : 당신의 마음과 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다..

천천히

당신이 당신의 일상 활동에서 시간 당 천이 될 것이라는 것을 깨닫는다면 즉시. 당신은 생산성의 증가가 없지만 불안의 에피소드.

그런 식으로 보이지는 않지만 생산성이 낮고 독단적이지 않으며 다루기가 어렵습니다. 그 이유는 긴장을 풀고 페이스를 낮출 수 있어야합니다.. 그것은 또한 당신의 마음을 보호하는 방법입니다..

즐거움과 변화를 가져라.

때때로 당신은 당신이 얼마나 재미를 잊었는지 당신의 약속에 너무 잠겨 있습니다. 예를 들어 토요일에 쇼핑을하거나 영화를 보러가는 등 일상 생활에서의 일상을 채택했을 수도 있습니다. 시간이 지남에 지루하고 때로는 피하기를 선호합니다..

재미있을 때 창의적이고 혁신적이어야합니다.. 활동, 장소 및 새로운 상황을 연습하십시오. 사실, 그것은 당신이 연결을 끊고 쉬게 할 것입니다. 취미를 위해 의제에 구멍을 열 것을 잊지 마세요..

지연을 막고 시간을 최대한 활용할 수있는 10 개의 키 매일 수천 개의 대기중인 작업이 우리에게 접근하며 거의 항상 우리는 나중에 남겨 둡니다. 우리는 지연을 습관으로 만들었습니다. 더 읽기 "