부정적인 생각을 긍정적 인 것으로 바꾸는 법을 아십니까?

부정적인 사고가 긍정적 인 사고로 변형 될 수 있습니까? 노스 캐롤라이나 대학 (미국)의 심리학자 바바라 프레드릭슨 (Barbara Fredrickson) 삶에 대한 낙관적 인 태도는 부정적인 감정과 맞서 싸울 수있는 두뇌를 도울 수 있습니다.. 연구원은 특정 운동을 통해 신체가 긍정적 인 반응을 촉진하고 증식하도록 훈련되어 스트레스와 우울증에 대한 자연적 완충제를 생성 할 수 있음을 발견했습니다.

우리가 먼저 알아야 할 점은 우리가 "전쟁을 선포한다"는 생각은 우리를 공격 할 것입니다. S부정적인 생각이 우리 마음에 올 때마다, 우리는 반대합니다, 우리는 반대합니다, 또는 우리는 그것을 거부합니다. 일어날 일은 그 생각이 지속되고, 우리의 마음 속에 반복해서 남을 것입니다. 각각의 생각은 자신의 본성에 대한 더 많은 생각을 불러 일으킬 것이며 따라서 우리를 도와주지 않는 전체적인인지 적 홍수를 일으킬 것입니다.

우리가 가진 생각은 우리의 일상 생활과 심지어 우리의 감정과 행동에 영향을 미칠 수 있습니다.. 부정적인 생각을 저지하고 부정적인 결과를 줄이는 것 사이에 존재하는 관계를 이해하는 것이 중요합니다. 이를 위해 우리가해야 할 첫 번째 일은 습관의 힘에 의해 우리의 근본적인 신념의 일부가 된 자동 부정적 생각의 패턴을 확인하는 것입니다.

우리의 근본적인 신념은 편견이나인지 왜곡으로 가득차 있습니다. 이러한 왜곡을 식별하고 각각의 새로운 상황 앞에 긍정적 인 생각을 일으키기 위해 싸우십시오.. 이러한 편견이나 왜곡은 우리의 마음이 우리의 신념을 유지하기 위해 우리에게 적합하지 않은 정보를 제거하게 만듭니다 인생을 보는 우리의 방식에 동의하는 정보를 확대하거나 확대하십시오..

"생각의 작품은 우물의 천공과 유사합니다. 물은 처음에는 구름 이었지만 그 다음에는 명확 해졌습니다."

-중국어 속담-

생각은 당신의 수정 가능한 부분 일뿐입니다.

두뇌는 진실을 추구하지 않고 살아남는다.. 선사 시대 세계에서 이러한 정신적 행동 방식은 매우 성공적 이었지만 현재 많은 변화가있었습니다. 이제는 상황에 맞는 응답으로 생존하기 위해 빠른 대응을 할 필요가 없습니다. 우리는 우리의 두뇌가 때로는 틀릴 수도 있다는 것을 명심해야합니다. 그것은 실제로 생각한 그대로의 상황을 우리에게 보여줄 수 있습니다..

마음은 찾는다. 에너지 절약, 특정 사건에 대한 신속한 대응, 통제 및 우리에게 안전과 평온을 제공하다.. 가장 큰 왜곡이 발생하는 바로 가기입니다. 우리의 원시적 인 두뇌는 조상이 생존하기 위해해야했던 것처럼 신속하게 행동하는 경향이 있습니다. 따라서 정보를 신속하게 처리 할 때 일반화의 초과, 부정적인 여과 및 정신적 엄격함.

현재, 우리 사회에서 우리가 매일 매일 발견하는 실제 위험 상황은 매우 드뭅니다. 거의 모든 위협 상황을 상상할 수 있습니다.. 정보를 신속하게 처리하면 우리가 처리하려고 시도한 속도로 왜곡 된 이미지를 선명하게 만드는 편향에 빠지게됩니다.

가장 큰 비자 발적 왜곡 중 하나는 무언가가 일어날 가능성을 절대 진리로 받아들이는 것입니다. 이로 인해 우리는 사실이 발생하지 않고 불안하거나 우울한 태도로 행동하게됩니다. 실제로 생각의 20 %만이 실제로 발생합니다. 그래서, 우리의 생각은 우리 삶의 재판관이 아니라 오히려 관중.

"너의 최악의 적도 네 생각만큼 너를 해칠 수 없다"

당신의 마음을 이해하고 당신의 마음이 당신을 이해할 것입니다.

우리 대부분은 보통 우리가 지금하고있는 활동에 관심을 기울이는 반면, 마음과 생각은 다른 문제를 해결하기 위해 노력하고 있습니다. 이렇게 행동하는 것은 불린다. "자동 조종 장치"로 살면서 순간에 대한 세부 사항을 거의 인식하지 않고 우리가하는 일을 다루십시오..

여기에서 지금 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 알고 있다는 것은 부정적인 생각과 싸울 수있는 이상적인 상태입니다.. 그러한 생각이 어떤 상황에서는 필수적이며, 부정적인 예언의 악순환으로 되돌아 오는 것을 받아들이십시오., 현실에 맞게 조정 된 생각으로 우리를 중재 할 수있는 열쇠를줍니다..

고통, 질병 또는 어려운 상황과 같이 우리가 바꿀 수없는 특정 상황의 요소가있을 수 있지만 적어도 우리에게 일어나는 모든 일에 우리가 어떻게 반응하거나 반응하는지 깨닫는다.. 그렇게함으로써 우리는 상황과의 관계를 변화시키는 전략을 개발할 수있는 위치에있게 될 것이며, 친구가 아닌 항상 우리가 그들을 처리하기 위해 사용하는 필터.

"두 마리의 토끼를 쫓는 사냥꾼은"

선택적 추상화 : 음수를 최대화하고 양수를 최소화합니다. 선택적 추상화는 사고의 편향입니다. 다른 상황에서 긍정적 인 것보다 부정적인 것을 더 많이 보도록 유도하십시오. 더 읽기 "