부활절 5 키 휴일을 즐길 수

예약 했니? 너 여행 할거야? 아니면 마을에 다닐 것인가? 예, 이미 기다려온 부활절 휴가를 위해 모두 도착했습니다. 그러나 종종 가정의 분쟁이나 일이 우리가 평화의 피난처가 될 부분을 잘라내는 곳에서 우리를 동반합니다..

신기원 시대에 우리는 우리의 위치를 ​​"공유"하지 않고, 우리가 먹고, 여행하고, 누구와 함께 할 수 있는지 중단합니다. 그러나 이것은 우리의 휴가를 진정으로 공유하고 있습니다.? 잃어 버리고, 오감에주의를 기울이고, 숨 쉬고 나누십시오. 이것들은 당신이이 휴가를 즐기기는하지만 다섯 가지 열쇠입니다., 배터리를 충전하고, 더 많은 경험을 할 수 있습니다..

1. 그만, 매일 리듬을 바꾸십시오.

공휴일은 휴식을 취하는 것이 분명하고 분명한 것처럼 보일지라도, 우리는 우리의 일상과 의무에 깊이 빠져들고 여행 중에 우리와 함께합니다. 전화를 끄고 비행기 모드를 사용하십시오. 할 일이 없으면 적어도 두 시간 동안 해보십시오..

우리가 끊임없이 스트레스를받을 때 우리의 마음과 몸이 고통받습니다.. 우리의 신체는 경고 반응에 직면하여 코티솔이라는 물질을 방출합니다. 즉, 장기간 스트레스로 만성화되면 고혈압 등의 심장 질환을 일으킬 수 있습니다..

2. 집중해야하는 긴급한 필요없이 자신을 잃어 버리십시오.

일단 브레이크가 적용되면 마음을 "탐험", "발견", "휴식"모드로 전환하십시오. 때로는 가장 아름다운 구석이 생각보다 가깝습니다. 때때로 당신은 그들을 발견하기 위해 집을 나올 필요조차 없습니다. 당신은 단순히 당신 자신 안에서 찾을 수 있습니다..

좋은 노래를 통해 세상에 당신의 영혼의 창을 열거 나 요가를 가르치거나 튜토리얼을 배웁니다.. 배우고 성장하십시오. 뇌는 우리 몸의 다른 부분과 마찬가지로 기억력을 가지고 있으며 시간이 지남에 따라 뇌가 주었던 것을 되돌릴 수 있습니다. 자신을 사랑하십시오, 이것은 당신의 끝나지 않은 사업이고 이제 당신은 그것을 회복 할 수 있습니다. 성취감은 자부심과 자신감을 증가시켜 주며 실용주의를 자극하는주기를 형성하여 삶에 더 좋은 것을 가져올 것이라고 생각하십시오..

그러나 반대로 원하지 않고 떠날 수 있다면 기회를 놓치지 마십시오. 자신의 도시에서 길을 잃은 것처럼 간단 할 수 있습니다. 평소 친구들과 함께 여행하기를 좋아하는 곳으로 돌아가서 여행을 계획하십시오.. 할 수 있기를, 군중을 피하거나 의무를 지닌 시대에 당신을 둘러싼 같은 환경에서 자신을 소개하십시오.

3. 오감에주의를 기울이십시오.

이제 당신이 안전하고 편안하다고 느끼는 환경에서, 당신의 감각에주의를 기울이기 시작하십시오.. 눈 감아주기 이제 당신을 둘러싼 소리의 각 하나 하나를 감지하려고합니까, 얼마나 많은 사람들이 당신을 감지 할 수 있습니까? 그들이 당신에게서 무엇을 생산합니까? 주변 환경의 냄새를 맡으십시오. 괜찮습니까? 전혀 맘에 안들니? 너에게 추억을 가져다 줄까? 그렇다면 1 초 동안 그것이 무엇인지 묘사하십시오..

팔을 길게하여 가까이 있거나 옷을 가볍게 애무하고 모든 질감을 감지하십시오. 춥거나 더운 느낌이 드십니까? 탐험 할만한 1 인치가 없다면 눈을 뜨세요.. 잠시 전에 느낀 모든 감각을 통합하는 세계로 눈을 뜨세요.. 30 분이 넘는 시간이 걸리지 않으므로 결코 전에 경험하지 못한 경험을하게 될 것입니다..

4. 깊이 숨을 내 쉬어 라.

지금 환경의 세세한면을 살펴보고 숨을 쉬십시오. 원한다면 다시 눈을 감을 수도 있습니다. 호흡 운동 자체는 다음으로 구성됩니다.

• 코를 천천히 깊숙히 숨을들이 쉬면서 우리는 3으로 세고, 모든 폐를 채우고 복부가 나올 때 지켜 봅니다..
• 우리는 몇 초의 작은 멈춤을 만들었습니다..
• 우리는 천천히 세 번 셀 수있는 동안 입을 통해 공기를 방출하고 복부가 어떻게 도착하는지 알아 차립니다.

5. 출판물이 아닌 대화를 나누십시오.

더 성취하고 보람있는 경험을 위해, 당신이 사랑하는 사람들과 당신이이 균형을 공유하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 친구, 어머니, 앞이나 애완 동물과 이웃이 되십시오. 공유하지만 물리적으로 공유하십시오. 잠시 동안 소셜 네트워크를 떠나십시오, "자아". 새벽까지 웃음, 침묵 및 긴 대화를 즐기십시오. 결코 반환하지 않기 때문에 시간은 가장 가치있는 선물입니다.. 네트워크는 기다릴 수 있습니다..

한 가지 또는 다른 방법으로 휴가를 즐기십시오. 의무를 제쳐두고 일상적인 일의 긴박한 일정으로 인해 그럴 수없는 임시적인 기분을 들여야 할 때임을 기억하십시오..