의식을 높이면 인생의 변화는 혼자 온다

위기를 완전히 살아갈 수 있다고 Jon Kabat-Zinn은 말했습니다. 마음가짐 서쪽에. 에 따르면 더 많은 것입니다., 우리가 인식을 높이면 삶의 변화가 혼자 온다..

그러나 모호하고 부정확 한 진술은 아니지만이 연구원은 인류의 경험이 수년 동안 인식해온 것을 과학적으로 증명하기 위해 수년 동안 자신의 삶을 헌신했습니다. 탐사, 내성 및 깊은 연결은 우리가 지속적인 변화를 일으키는 데 도움이됩니다..

따라서 스페인 신문과의 인터뷰에 따르면 뱅가드, 덕분에 마음가짐 또는, 무엇이 같은가?, 충분한 자각 덕분에 우리는 심사숙고없이 현재의 순간에 적극적으로 관심을 기울일 수 있습니다..

이 능력의 발달을 통해 우리는 신경 학적 변형이 있기 때문에 치유와 모든 수준의 변형이 가능한 사물의 현실을 받아 들일 수 있습니다..

그 마음가짐 그것은 전문가가 아니다.

그것은 과장되고 대체적으로 들리지만, 임기가 끝난 뒤에 마음가짐 과학적 의학적, 심리적 연구가 많이있다. 이 명상의 결합 선 그리고 위빠사나 그것은 우리에게 매우 유익하다..

만성 통증, 불안, 공황 및 다른 유형의 신체적 및 정신적 질환을 통제하는 환자를 고려한 전문화 된 공인 전문가.

우리는 그것을 말할 수있다. Mindfulness는 태도의 변화를 달성하기 위해 우리의 의식을 증가시킬 것을 제안합니다., 관점과 삶의 그들은 우리가 삶과 사랑에 빠지다는 것을 우리에게 말하지 않지만, 우리는 그것을 받아들이고 그것을 경험하게됩니다..

이것은 새로운 접근법이다., 사실상 서구의 모든 건강 분야는 증상의 제거, 불편 함의 해소, 혼돈의 파괴 및 그 필요성에 초점을 맞추고 있기 때문에 "정규성".

현존하는 경험을 유지하라.

학교에서 그들은 우리에게 해결할 생각을하도록 가르치지 만 그럼에도 불구하고, mindfulness는 변화를 달성하기위한 경험을 단순히 경험하고자합니다. 또는 자신과 주변의 깊숙한 곳에서.

훈련 후 신경 학적 변화 마음가짐 그들은 학습과 기억과 관련된 영역에서 발생합니다. 특히, 편도체가 강화된다., 위협에 반응하고 나머지 두뇌에 경고하는 책임이 있기 때문에 이것이 우리의 감정의 센티널이라는 것을 기억하십시오..

또한, 앞서 언급 한 인터뷰에서 Kabat-Zinn은 결과는 숙련 된 사람들의 게놈에 변형이 있음을 나타냅니다.. 구체적으로 다음과 같은 내용을 요약합니다.

• 염증 과정과 암에 걸린 유전자는 억제됩니다..
• 수년 동안 줄어드는 뇌의 밀도와 크기는 만약에 명상을한다면 그렇게합니다..
• 신경 연결이 출현하고 증식합니다..

눈을 뜨는 의식

우리는 어떻게이 모든 것을 달성 할 수 있습니까? 마음가짐? 그것을 뛰어 넘는 진실은 무엇입니까? 이것에 대한 답변이 없습니다.. 단순히 잠 들어있는 생활을 멈추고 깨어있는 것입니다.. 아무것도하지 않거나 변화 시키려하지 않고, 우리를 명상하고 인식하게합니다 (의심의 여지없이 많은 훈련이 필요합니다).

따라서 예를 들어, 우리가 유해한 나선형으로 들어가게하는 부정적인 생각을 받아 들인다면, 우리는 그것이 계속해서 번식하지 못하게 할 것입니다. 그것은 분명하다. 인생의 모든 것이 아름답지는 않아요. 우리는 의식을 높이기 만하면됩니다..

"변화를 향한 첫 걸음은 인식입니다. 두 번째 단계는 수락이다. "

-나다니엘 브란덴-

산만해진 마음은 불행한 마음이기 때문입니다. 우리가 모든 것을 결합하여 가져 오는 경우에만 건강, 안녕 및 지혜를 얻습니다. 왜냐하면 "마음의 배양은 온전한 정신, 사랑과 연민의 행동이다.".

힌두교의 명상 Kabat-Zinn과 다른 전문가들의 마음은 mindfulness가 그것의 관계 인 Zen meditation과 Vipassana에 대한 불교 명상의 핵심이라고 말합니다. 더 읽기 "