당신은 의무의 창조자입니다.

우리는 모든 종류의 의무들로 가득합니다 : 우리가 직면해야하는 것에서부터 일상적인 것들에 이르기까지, 매일 음식을 준비하는 것. 우리가 살고있는이 까다로운 사회에서 우리는 매력적이고 탁월한 노동자가되어야하며, 항상 최신이고, 좋은 부모가되어야합니다..

의무는 우리가 더 나은 사람들을 느끼고 싶다면 우리가 도달해야만하는 기대입니다. 그러나 잠시 동안 우리가 내 의무를 부과하는 사람을 반영하겠습니다. 이것들은 누구의 기대입니까??

독자는 우리가 시작하는 라이프 스타일에 대해 대답 할 수 있습니다. 우리가 직면해야하는 모든 일상의 의무에 책임이있다.. 그러나 우리가 조금 더 생각하기를 멈 추면 우리는 많은 의무들이 실제로 스스로 부과된다는 것과 자신들의 의무 대신에 다른 사람들의 기대에 부응하는 것에 집중한다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

당신이 뭘해야했기 때문에 당신이 좋아하지 않은 것을 몇 번이나 강요 당했습니까? 단어 의무 그것은 우리의 비합리적 믿음 중 대다수의 일부이며, 행복감을 느끼기 위해서, 또는 적어도 나쁜 느낌을 갖기 위해 성취해야 할 숨겨진 필요를 암시합니다.

의무에 대해 말하는 생각들

교란하는 감정은 대개 의무에 기인합니다.. 인지 심리학이 지적 하듯이, 우리가 생각하는 방식과 느끼는 방식의 직접적인 원인은 우리가 생각하는 방식에 영향을줍니다. 우리가 염려하거나 우울하거나 화가 난다면 우리는 아마 마음 속에 끝없는 의무를 지을 것입니다..

이러한 의무는 일반적으로 우리 자신, 다른 사람 또는 세계에 관한 것일 수 있습니다. 어떻게해야하는지에 대한 잘못된 생각에 대해 이야기합니다. 이들은 정서적 안녕에 대한 열쇠의 문을 닫아야한다 : 무조건적인 수용.

의무가 자신에게 위탁 될 때, 우리는 우리가 특정 방식으로 행동하거나 행동해야한다고 생각합니다..

우리는 우리 자신을 받아들이지 않습니다. 우리 안에는 자존심이없는 기대를 성취하고자하는 불안감 이외에, 자존심이 떨어지는 것이 있습니다. 또는 우울증에 걸릴 수 있습니다. "나는 그 상황에서 올바르게 행동 했어야했다", "나는 일을 완벽하게해야한다", "나는 실패하지 않아야한다"... 우리가 우리가 아닌 사람들이되도록 강요 할 때 우리가 가질 수있는 혼란스러운 생각의 몇 가지 예입니다.

세상을 가리키는 사람들처럼 다른 사람들에게 분노의 감정을 갖도록 유도해야합니다.. 우리 주변의 사람들과 삶이 우리의 개인적인 기준에 맞는 방식으로되기를 원한다는 것은 하늘이 자홍색 인 것처럼 가장 비현실적입니다.

우리가 지적한 바와 같이 이러한 의무는 그릇된 욕구를 숨기고 우리 마음에서 추방하여 더 큰 충만을 느끼는 것을 의식합니다.

의무가 우리 인에게있을 때, 우리는 승인과 완벽주의의 필요성을 숨 깁니다: "나는 회사에서 인정 받아야하기 때문에 일을 완벽하게해야합니다." 그러나 우리가 환경을 구체적인 방식으로 행동 한 것처럼 생각할 때 우리는 위로가 필요합니다. "교통 정체는 지루해 지거나, 성가 시거나, 내가 가고 싶은 곳에 늦게 도착하는 등의 이유로 인해 없어야합니다. "

"해야한다"를 "내가 좋아할만한 것"으로 변경하십시오.

우리가 내부 대화를 수정하여 세계에 맞게 조정할 수 있다면 우리는 더 행복해질 수있는 기술을 발견하게 될 것입니다. 이 변화는 분명히 구두가되는 것이 아니라 우리가 말하는 것을 믿어야 만합니다 우리의 미친 부정적인 감정이 건강해질 때까지해라..

우리의 삶을 지배하는 모든 의무와 "해야 할 일"은 우리 자신에 의해 부과됩니다. 우리는 우리가 그들로부터 벗어날 수 없다고 믿는다. 우리가 그것에 대해 생각하면 아무도 우리 머리에 총을 겨누어 우리가 가진 생명을 얻지 못합니다..

우리가하는 모든 행동과 행동 방식은 개인적인 결정의 산물입니다. 그래서 우리는 변화에만 관심이 있습니다.

직장이나 보육과 같은 부득이한 의무가 있다고 생각할 수도 있습니다.. 우리가 특정 직업을 선택하고 부모가되기를 원한다면, 다시 한번 우리는 의무를 스스로 부과합니다. 우리의 모든 행동은 결과를 가져오고, 우리가 저당이나 어린 아이들을 교육받은 사람들에게 계속 지불하기를 원한다면, 그 결과를 산출하는 방향으로 행동해야한다는 것은 사실입니다.

아무도 또는 아무 것도 자유에서 취해진 소수의 결정의 결과로 오늘 우리가 가진 삶을 선택하도록 강요하지 않았습니다..

우리는 여러 번 길을 택할 의무가 있지만 진실은 마침내 그것이 결국 우리가 가장 좋아하는 것이거나 영향력이 있기 때문입니다. 우리가 두려움에서 벗어나기를 원하기 때문에 우리가 선택한 것을 선택합니다.

너무 의무감 있고 불안해하지 않으려면 내면의 대화를 바꾸기 시작해야합니다.. "should"가 마음에 나타날 때마다 "prefer"또는 "I would like"로 빠르게 변경하십시오. 마지막으로, 나는 당신이 "나는 그것이 좋지 않다면 세상은 끝나지 않을 것입니다"또는 "물건들이 이렇게 가지 않으면, 나는 다른 옵션들을 가지게 될 것"이라고 동행하고 싶습니다..

이러한 "나는 실천하고 싶다"라는 실천과 내면화를 통해 우리는이 까다로운 세상에서 훨씬 더 편한 느낌을 갖게 될 것입니다.