수락 치료 및 투입 원리 및 적용

"나는 계속 일할 동기 부여가 필요하다", "사랑없이 나는 앞으로 나아갈 수 없다"또는 "나는 내가 앞으로 나아갈 수 있기를 원하는 것을 얻을 것이라고 보장해야한다." 그들은 우리 모두가 가끔씩 말했던 친숙한 문구이며 깊은 불편 함을 나타냅니다. 수락 치료 및 투입은 저희를 도울 수 있습니다.

위의 표현은 해롭고 우리의 문제를 해결하는 데 도움이되지 않습니다. 요구 사항이 있다는 것을 암시하며, 그것을 이행하지 않으면 계속할 수 없습니다.. 우리는 사유와 느낌의 내용에 명백한 인과 적 가치를 부여하고 있으며 일부 내용이나 사적인 사건이 부정적임을 지적하고 있습니다.

"이 상황이 모든 감각이 결여되었다는 당신의 확신이 당신이 그것을 자유롭고 격렬하게, 경험에서 배울 수 있도록 허용 한 순간을 기억하십시오 ..."

-L. 비트겐슈타인-

수용 및 헌신 치료 (ACT)는 새롭지도 최신 기술도 아닙니다, 그것은 제 3 세대 치료법이지만. 그것의 인기가 최근이더라도, 거의 25 년 이상 개발했습니다.

수용 및 헌신 치료는 언어 및 인간인지의 관계 적 틀의 이론에 기초한 행동 및인지 경험적 심리 치료의 한 형태이다. 그것은 역할을 강조하는 정신 병리학에 대한 관점을 나타냅니다. 경험적 회피,인지 융합, 가치의 부재 또는 약화 및 결과적으로 행동 강직 또는 비효율 이 모양과 과정에서.

수용과 헌신의 치료법에 따르면, 환자의 문제 중 하나는 그가 해결책을 문제와 혼동하는 것이다.. 영향을받은 사람은 혐오적인 언어 적 기능을 가진 사적 사건 (사고와 감정)을 의도적으로 피하는 삶의 패턴을 따른다. (고통, 불쾌감, 불안, 우울증 등으로 분류 됨) 증상의 증폭 만 가져옵니다.

이 모든 것이 무엇을 의미합니까? 심리학에 익숙한 독자는 문제없이이 용어들을 이해할 것입니다. 그러나 다른 사람들에게는 어려울 수 있습니다.. 가능한 한 이러한 용어를 명확히하려고 노력할 것입니다..

수락 및 헌신 치료의 원리

체험 회피

고통은 인간 삶의 분리 할 수없는 부분이지만 고통은 "또 다른 노래"입니다.. 나쁜 감정은 우리 모두가 피하고 싶거나, 이미 설치되어 있다면 탈출하는 상태입니다. 따라서 가능한 한 빨리 감정과 부정적인 감정을 없애기 위해 철저히 사용합니다..

우리 모두는 고통을 피하는 경향이 있습니다 (매우 강력한 보조 보상이 없다면 누군가가주의를 받기 위해 조금 아플 수도 있습니다). 이것은 논리적이고 바람직한 것입니다. 그러나,, 우리가 그것을하는 방식으로 실수를하기 위해 이것을 얻으려면 지불해야 할 때가 있습니다. 매우 높습니다..

중요한 것은 고난의 회피가 유효한 해결책이 아닐 때 "깨닫는 것"입니다.. 일단 이것이 끝나면, 우리는 당신의 삶에 소중한 것을 이끌어 내면 분명히 부정적인 민간 반응에 대해 "심리적 갭"을 만드는 법을 배울 수있을 것입니다. 다른 말로하면, 삶을 살아가는 데 거의 쓸모가 없다는 것을 알게되면 고통을 피하는 데 모든 자원을 바칩니다 (우리가 그것을 찾아야한다는 것을 의미하지는 않습니다), 우리는 그것을 느낄 때 받아 들일 수 있습니다..

"행복과 자유는 원칙에 대한 분명한 이해로 시작됩니다. 어떤 것은 통제하에 있으며 다른 것들은 그렇지 않습니다. 이 근본적인 법칙에 직면하고 통제 할 수있는 것과 통제 할 수없는 것을 구별 한 후에야 내부 평온과 외부 효능이 가능할 것입니다 ".

-Epictet-

인지 융합

인지 융합은 수용 및 헌신적 치료와 관련하여이 기사에서 다루는 가장 추상적 인 개념입니다. 그것을 이해하려면 우리는 우리의 마음 (생각의 실)을 라디오로 생각할 수 있습니다.. 우리가 어떻게 느끼는지, 또는 우리가하는 일이나하지 않는 일이 특정 목표를 달성하기에 충분한 지 알 수있는 라디오. 그것은 또한 우리가 누군가를 좋아할 정도로 좋지 않다는 것을 말함으로써 우리의 자부심을 부술 수 있습니다. 많은 라디오가 이러한 유형의 메시지를 보냅니다..

이 유형의 메시지를 현실과 "병합"할 때 문제가 나타납니다., 우리가 그들에게이 지위를 줄 때, 우리는 우리의 라디오가 말하는 것이 반드시 사실이라고 생각할 때입니다. 그러므로 메타 사고의 중요성, 우리가 생각하고 조절하는 방법에 대한 생각, 우리의 내적 목소리가 우리에게 말하는 것은 라디오 논쟁에 존재하는 많은 사람들처럼 목소리를내는 것이 아니라는 것을 이해하는 것의 중요성.

반면에, 이 라디오는 우리에게 정보를 줄 수 있다는 의미에서 우리에게 유용 할 수 있습니다 (라디오에서는 의견 토론뿐 아니라 유익한 정보도 있습니다 : 우리의 마음에는 똑같은 일이 일어납니다). 그것이 뜨거울 지 여부를 알려줄 수 있습니다. 열을 남겨 둘 가치가 있는지 없는지에 대한 의견을 말하지만, 우리가 따라 할 수있는 지 여부는 여전히 권장 사항입니다. 심리학으로 돌아가는이 라디오는 파티에서 긴장감을 느끼고 심지어는 가지 말라고 조언하지만, 우리는 결국 결정합니다. 이런 의미에서, 치료법에서 라디오가 말하는 것과 행동의 확률 사이에서 일어난 융합을 분리하는 것은 매우 중요합니다.

값

수용과 헌신의 치료는 사람들의 가치에 특별한 중요성을 부여합니다. 예를 들어, 어떤 물건을 추악하거나 아름답다고 평가하는 사실은, 대부분의 경우, 해당 문화에서 그 사람의 역사적 배경.

우리는 이러한 평가의 변화를 다른 문화와 시간에 따라 감지합니다. 우리의 평가 응답 (못생긴 / 좋음, 좋음 / 나쁨, 우스운 / 지루함 등)이 많다는 사실을 깨닫기 시작하는 것이 편리합니다. 우리가 다른 시간이나 다른 장소에서 태어났다면 완전히 다를 수있었습니다.. 우리는 돋보기를 그 한계에 두거나 도덕적 인 딜레마에 직면 할 때 특히 가치에 대해 간다..

행동 강성

이 용어는 정의하기 쉽습니다. 더 넓은 레퍼토리를 갖지 않기 위해 항상 같은 행동을하는 것으로 구성됩니다. 즉, 우리는 여러 번 동일한 문제를 둘러 보며 효과적인 해결책을 찾지 않습니다.. 수용과 헌신적 인 치료법에 따르면, 이것은 우리가 문제에 직면 할 수있는 더 많은 "해법"이 없기 때문에 이것이 아니라고 생각하기 때문입니다..

고통을 피하려고하는 장애

이전에는 경험적 회피가 무엇인지 정의했습니다. 만성적이고 일반화 된 방식으로 불쾌감을 느끼는 것에 직면하여 회피하려고 노력하는 많은 사람들이 있으며,, 그들은 매우 한정된 삶을 살아 간다.. 이 패턴은 고통을 자신의 삶의 많은 측면으로 확장시킴으로써 끝납니다..

이 사람들은 매우 높은 개인 비용으로 이러한 회피 패턴에 싸여 살고 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들이 목표를 달성하지 못하게합니다.. 이 상황에서 우리는 경험적 회피 장애에 대해 이야기합니다.

서양 문화와 그 주요 전달자, 가족은 사적인 사건의 성취를 장려한다. (생각, 감정 또는 감각) "올바른"또는 "적절한"삶을 의미합니다. 예를 들어, 잘 기능하고 특정한 동기 또는 감정적 인 상태를 성공 시키거나 자신에 대해 생각하는 방식이 필요하다는 것이 좋습니다.

그 사람의 경험이 성공적 일 때 문제가 온다. 심지어 그는 자신이 이미 성취 한 것을 달성하기위한 결정자로 그를 가르친 개인 국가를 찾으려고합니다. 약간의 극단적 인 예를 들면, 복권에 당첨 된 사람을 상상해보십시오. 어린 시절부터 돈은 일에서 비롯되며 부자가되기를 원한다면 열심히해야한다고 배웠습니다. 글쎄, 그가 부유하더라도, 그는 협회의 첫번째 부분을 성취하려고 노력하기 위해 매일 등을 돌리고있다..

따라서, 마치 많은 사람들이 성공을 거둔 것처럼, 그들이 추구하는 것은 고통 이전에 유효하다면 유효합니다.. 그래서 그들이 그것에 도달하면, 그들은 그것을 찾거나 계속 찾고 있습니다. 반대로 회피는 그 사람을 다른 유형의 서클에 잠기 게합니다. 이 경우에 그 사람은 성공하기를 원하지만 추첨은 그를 건드리지 않았다. 그러나 그녀의 일은 그녀가 벗어나고 싶어하는 고통을 나타내므로 일하는 것 (고통) 만이 얻을 수있는 유일한 방법이라는 것을 이해하기 때문에 성공을 포기한다. 그는. 따라서, 그는 또 다른 고난을 겪을 것입니다 : 그가 원하는 것을 가지지 않은 것입니다..

실제로 해결책이 문제입니다.

그러나 슬프게도 사실은 그 결과가 그 사람이 추구하는 목적에 위배된다는 것을 보여줍니다. 고통을 피하기위한 많은 노력으로 그는 계속해서 고통을당하는 경우입니다. 그래서, 이 회피의 패턴은 모순이된다..

즉, 우리는 실제로 문제가되는 해결책에 직면하게 될 것이라고 말했습니다.. 이것이 진짜 문제입니다. 의도적으로 불편 함을 피하는 것을 포함하는 생활 패턴, 고통과 불안에 빠지며 불편 함과 고통과 불안을 야기 할뿐입니다..

"사랑은 고통을 피할 수 없기 때문에 고통을 수반하지만, 고통을 피하기위한 사랑을 부정한다고해서 문제가 해결되지 않는다. 그래서 행복이 사랑이고 사랑이 고통이면, 행복도 고통입니다. 사랑의 양면 ... "

-W 알렌-

경험적 회피 장애는 사람이 부정적인 원자가에 대한 부정적인 경험에 기꺼이 접촉하지 않을 때 나타난다. (당신의 몸, 생각 또는 기억의이 국가 또는 감각 일 것입니다). 부정적인 개인 경험의 구체적인 예는 분노 또는 슬픔과 같은 "바람직하지 않은"감정 일 수 있습니다..

따라서 경험적 회피 장애에서 사람은 이러한 경험의 기원, 형태 또는 빈도를 변화시키지 않도록 시도한다. 예를 들어, 슬픔이 우세한 감정적 인 상태에있는 사람을 상상해보십시오. 이 상황에서 일반적인 태도는 슬픔을 파리처럼 대하는 것입니다. 이 충동적이고 잘못된 전략에 직면하여 파리는 계속해서 싸울 것입니다. 음, 슬픔과 함께, 같은 일이 일어날 것입니다..

이러한 의미에서 우리는 스스로 이런 식으로 느끼는 것을 허락합니다. 우리는 종종 사람들이 단순히 사람들이기 때문에 사람들이 반드시 "슬퍼해야"한다는 것을 잊는다. 우리가이 경험을 피할 때, 우리가 피하거나 저항하는 모든 것이 지속되기 때문에 더욱 강렬해진다..

장기간에 유익한 단기간에 유익합니다.

자주, 이러한 행동 양식은 부정적인 경험을 덜어주기 때문에 단기간에 분명히 효과적입니다. 그러나 만성적이고 일반화 된 방식으로 발생하면 부정적인 경험을 길러 결국 사람의 삶에 제한을 초래하게됩니다..

다시 말해서, 사람은 자기 자신에게 귀중한 것을 거스 르고, 경험 회피의 극단적 인 경우를 대표하는 자살로 끝납니다. 경험적 회피 장애의 역설적 인 성격은 정확하게 고통받는 사람은 고통을 제거하기 위해 자신이 이해하는 것을 수행하는 데 관여합니다 (그러한 목적에서 시간과 노력을 사용함).

그러나,, 그가 장기적으로 얻는 것은 그가 고통스럽게 만드는 것이 점점 더 존재하고 그의 삶은 점점 더 닫히게된다는 것입니다.. 그녀는 자신에게 중요한 목표와 가치의 성취를 계속할 수 없습니다..

수용 및 헌신 치료의 응용

수용과 헌신적 치료에 관한 발표 된 연구의 분석은 더 큰 과학적 자료가 조립 된 장애 그룹이 다음 순서로 있음을 보여줍니다 :

• 불안 장애
• 중독
• 기분 장애
• 정신병 사진

이러한 차별화 된 효율성은 한편으로는 ACT가 수용을 강조하는 것 -정서적 고통 (불안, 우울증, 슬픔, 외상 후 스트레스 등)과 관련된 경험에도 불구하고 의심 할 여지없이 필요한 요소이며, 다른 한편으로는 개인적 헌신의 능력을 키우다 -건강을 위험에 빠뜨릴 수있는 행동 (위험한 성행위, 술 및 마약 사용 등)을 다루는 장애를 해결하는 것이 중요해 보입니다.-.

또한 환자를 멀리하고 생각과 아이디어에 의문을 가질 수 있다면 정신병 적 발병의 치료에 기본적인 도움이 될 수 있습니다. 모든 경우에, 이 치료로 혜택을 볼 수있는 인구는 구두 상으로는 유능한 성인으로 제한됩니다.

서지 문헌

켈리 G. 윌슨, M. 카르멘 루치아노 소리아노. 수락 및 헌신 치료 (ACT). 마드리드 피라미드.