거울 노출 요법은 무엇으로 이루어 집니까?

거울 요법에의 노출은 신체와 영혼을위한 심리적 기술입니다. 즉, 우울증을 심하게하는 매듭을 풀기 위해 부정적인 신체 이미지를 치료하고, 불안을 줄이며, 우울증을 악화시키는 매듭을 푸는 데 도움이됩니다 ... 간단히 말해서, 이것은 종종 무시당한 사람과 사랑하고 화해하는 매우 효과적인 전략이며, 거울.

그것은주의를 끌지도 모르지만, 자신의 이미지가 불쾌한 것처럼 불편 함을 느끼는 많은 여성들 (그리고 또한 남성들)이 있습니다. 어떤 사람들은 지방이없는 곳에 축적을 봅니다.. 다른 사람들은 주름, 신체적 결함, 추함 및 경멸만을 봅니다. 거의 모르는 사이에, 거울은 자신의 정체성과 자부심을 해치는 곳인 고문의 공간이됩니다..

이러한 심리적 현실은 종종 임상 실체에서 나타난다., 섭식 장애 및 이형 장애. 따라서 건강한 사람은 매일 자신의 신체의 모든 부분을 받아들이고 자부심을 가지고 관찰하는 반면, 이러한 현실을 가진 환자는 실제가 아닌 세부 사항에 대해 안 좋게 느껴집니다. 이 모든 것이 매우 높은 고통을 낳습니다..

몸에 대한 불만이 너무 치열한이 경우에는 감정과 부정적인 생각의 관리와 결합 된 거울 요법에 대한 노출의 사용은 매우 효과적임이 증명되었습니다. 아래에서 더 많은 데이터를 보자..

"거의 항상 우리 앞에서 우리를 데려가는 두려움".

-안토니오 포 키아-

거울 노출 요법, 무엇입니까?

거울 노출 요법은 매우 효과적입니다.. 그러나 전문가들은 환자가 마침내 자신의 신체 이미지를 받아들이 기위한 메커니즘을 정확히 이해하지 못합니다. 이 기술은 차례 차례로 각 환자의 필요에 따라서 변화 할 수있는 각종 치료 도구를 사용합니다.

• 마스 트리 히트 대학 (University of Maastricht)은 2016 년에 과식증 환자 또는 신체 수용성이 낮은 환자를 1 개월 만에 개선시키는 메커니즘에 대해 조사했습니다. 그들이 볼 수있는 것은, 사실 속성, 편견 및 감정적 인 측면을 다루는 것은 의심의 여지없이 매우 중요합니다..
• 그라나다 대학은 또한 행동 치료 및 실험 정신 의학 저널 과학적으로 시연 한 곳, 환자들은 거울 요법에 노출 된 후에도 더 낮은 수준의 코티솔을 보였다..

두 연구 모두 의심의 여지없이이 기술의 프로세스를 훨씬 더 이해할 수있게 도와줍니다.. 그들은 다음과 같습니다.

거울 요법에 대한 세 가지 기술

거울 요법에 대한 노출을 수행 할 때 두 가지 매우 특정한 기술이 일반적으로 사용됩니다.

• 안내 전시회. 이 경우 특수 전문의의 심리학자가 거울을 들여다 보면서 환자의 몸을 설명하도록 환자를 안내합니다. 마치 캔버스를 묘사하는 것처럼 중립적이고 객관적인 방식으로해야합니다..
• 순수 전시회. 이 경우, 그는 자신의 시체를 볼 때 자신이 경험하는 모든 감정을 자유롭고 확실하게 표현합니다. 예상대로, 추악하고 불쾌하며 변형 된 것으로 인식하는 것을 드러 낼 때 불편 함을 느끼게됩니다. 그러나이 부분은 치료 과정 자체에 매우 필요합니다..

마찬가지로 Griffen, TC, Naumann, E., Hildebrandt, T. (2018)는이 두 기술이 모든 환자에게 항상 효과적이지는 않다는 것을 지적합니다. 이러한 상황에서 세 번째 전략은 항상 목적 달성을 끝내는 데 사용됩니다.

• 긍정적 인 초점으로 거울에 노출. 이 도구는 사람이 고뇌를 줄이는데 도움이됩니다. 치료사는 환자가 가장 좋아하는 신체 부위를 지적하도록 안내합니다. 긍정적 인 언어를 사용해야합니다. 사람이 자신을 보지 못하고 몸에 매력있는 것을 고맙게 여기는 경우 전문가가 도와 줄 수 있습니다. 당신은 다음과 같은 문구로 그것을 할 수 있습니다. "나는 네 얼굴이 예쁘다고 생각한다. 당신의 피부 색조는 건강하고 섬세합니다. ","손도 매력적입니다. "

치료 요법의 열쇠

우리는 전에 그것을 지적했다. 많은 사람들이 6 세션 후에 어떻게 환자가 명확한 개선을 경험할 수 있는지 궁금해합니다.. 스트레스를 줄이고 자존심을 향상시키는 것이 일반적입니다. 그리고 그 사람은 종종 그 자신의 신체의 그 문제가 더 많은 영역을 감사하게 온다. 그것이 달성되고 미러 요법에 대한 노출로 명백한 성공률이있는 경우 다음과 같은 이유로.

거울 노출 요법의 효능의 4 가지 기둥

• 자기 해석의 수정. 몸이 불규칙하거나 섭식 장애가있는 사람은 일상적인 상황을 신체 이미지와 관련시킵니다. 실수를하면, "아니오"라고 답한 경우, 누군가가 실패한 경우 등등, 당신은 자신의 체격에만 전적으로 의존합니다. 이 요법으로, 그 해석은 감소됩니다..
• 주의력 편향. 날카로운 코, 두꺼운 발목, 넓은 어깨, 작은 가슴, 과도한 주근깨 등이 있으면주의 집중력으로 인해 "결함"으로 해석되는 부분 만 볼 수 있습니다. 이 임상 적 접근법으로이 바이어스는 강도를 잃습니다..
• 두려움과 불안의 감소. 불안의 초점에 노출 된 모든 치료법과 마찬가지로 조만간 우리는 문제가되는 자극과 긍정적 인 관계를 성취함으로써 부정적인 감정을 줄이는데 그 역할을합니다. 즉 신체 자체.
• 거울에 대한 노출 치료의 네 번째 기둥은인지 재활 용입니다.. 이 전략을 통해 환자는 부정적 및 거부감의 필터를 통해 자신의 이미지를 전달하는 것을 중단 할 수 있습니다. 더 큰 존경과 함께 감사의 마음을 가지고 귀하의 접근 방식을 재활용하고 정리하는 데 도움이됩니다..

우리가 직감 할 수있는 것처럼, 이 기술은 많은 사람들이 필요로하는 해답이 될 수 있습니다.. 특히 그 단계에있는 사람들을 위해, 어떤식이 장애가 아직 없기 때문에, 그들은 거울을 반영하는 이미지에 의해 거부 당한다는 느낌을 받기 시작합니다. 이 시점에서 전문가에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다.. 생각 해봐..