불면증 원인과 치료의 종류

자주, 우리가 수면에 어려움을 겪을 때 우리는 보통 불면증이 있다고 말합니다., 그러나 당신은 불면증의 다른 유형이 있다는 것을 알고 있습니까? 맞아. 하나의 유형뿐만 아니라 여러 종류가 있으며 각기 다른 치료가 필요합니다. 이 기사에서는 각기 다른 유형의 불면증과 각 경우에 권장되는 치료법에 대해 설명합니다.. 깊어 가자..

불면증은 1 차 진료 상담에서 가장 빈번한 이유 중 하나이다. 또한 모든 심리적 장애가 공유하는 증상 중 하나.

우리 사회에서 흔히 볼 수있는 다른 문제들 (예 : 불안이나 우울증), 많은 사람들이 용어 불면증을 잘못 사용합니다.. 예를 들어 하루나 이틀간 자는데 문제가 있으면 불면증이 없거나 매우 스트레스를 받고 제대로 수면을 할 수 없으면이 수면 장애도 확인되지 않습니다. 후자의 경우 우리는 오히려 증상 불면증으로 스트레스를 받고 있습니다..

보시다시피, 이 문제를 이해하는 데 필수적인 특정 사양이 있습니다., 그것을 평가하고 치료를 설계하십시오. 각 측면을 아래에서 살펴 보겠습니다..

불면증이란 무엇인가??

불면증은 공식적으로 다음과 같은 특성이 인정되는 수면 장애인 일차 불면증으로 불립니다.

• 적어도 4 주 동안 그 사람은 잠자는 데 어려움을 겪습니다..
• 어려움은 꿈의 시작, 유지 보수, 마무리 또는 비 복원 수면의 감각 (수면 중 그러나 휴식이 아닌)에서 경험할 수 있습니다..
• 유기적 원인이 없다. (외상성 뇌 손상, 치매, 뇌졸중) 또는 불면증 (약물 사용, 약물 치료, 불면증을 가진 의학적 질병)을 설명 할 수있는 의학적 /.
• 불안이나 우울과 같은 심리적 장애도 없습니다. 이러한 경우 우리는 불안 장애 또는 다른 장애 (DSM-5에 따라 다른 정신 장애와 관련된 불면증 증상과 함께)의 진단에 직면하게 될 것이기 때문에,.

이쪽으로, 불면증에는 세 가지 유형이 있습니다. 그 사람이 수면에 어려움을 겪는 순간에 따라 :

• 화해 또는 개시의 불면증.
• 유지 관리 불면증 또는 단편적인 수면.
• 늦은 불면증 또는 조기 각성.

그러므로 우리가 불면증 (엄밀히 말하면)이 있다고 말할 수 있으려면 우리가 위에서 설명한 진단 기준을 준수해야합니다.. 불면증이나 다른 문제가있는 경우, 수면 장애의 단순한 치료로도 문제가 끝나지는 않습니다.. 수면 장애를 끝내기 위해서는 주 장애가 진단되고 해결되어야합니다. 아래에서 우리는 세 가지 유형의 불면증에 대해 알아 보겠습니다..

화해 또는 개시의 불면증

이것은 3 가지 유형의 불면증 중 가장 흔하고 알려진 것입니다.. 우리가 자러 갈 때 잠 못 못 미치는 것이 야., 즉, 꿈을 시작할 때 문제가 발생합니다. 화해의 불면증은 대개 "우리가 살 때 잠"수 있습니다. 즉, 우리가 하루를 보내거나 걱정하면 마음이 끊어 지거나 들어가기가 매우 어렵습니다. 휴면 모드.

대다수의 경우, 화해의 불면증은 잠들기가 어렵다는 심리적 고통의 상태에 반응합니다. 그러나 햇빛에 노출 된 일상이나 근무 시간의 일반적인 일정에 변화가있을 때 꿈을 시작하는 데 문제가 발생할 수도 있습니다.

"다음날 시작하기 전에 매일 끝나고 둘 사이에 단단한 수면 벽을 끼고 있습니다.".

-랄프 왈도 에머슨-

화해 또는 개시의 불면증 치료

화해 불면증에 대한 권장 치료는 여러 단계가 있습니다. 우선, 수면 위생으로 알려진 것을 수행합니다. 이 방법은 대부분의 경우 불면증이 발달하여 건강하지 못하고 습관을 더욱 악화시키는 습관을 갖기 때문에 사용됩니다. 이런 식으로, 첫 번째 단계로서 올바른 습관을 가지고 협회를 깨기위한 가이드 라인이 개발되었습니다. 취침 → 자지 않음 → 자지 않는 것에 대한 예상 불안.

둘째, 수면 위생 지침이 충분하지 않은 경우, 취침 시간과 수면 시간 사이의 연관성을 깨뜨리는 여러 기술 또는 작업이 규정되어 있으며, 이러한 수면과 관련된 불편 함. 각 사례와 사람마다 심리학자는 구체적인 작업을 설계합니다., 하루 하루의 변화를 일으키는 일련의 치료 목표를 제기합니다.

그러나 우리가 언급 한 모든 치료 적 접근법은 조정 불면증을 주요 장애로 목표로한다는 것을 기억할 필요가 있습니다. 즉, 불안, 우울증, 강박 장애 또는 양극성 장애와 같은 다른 종류의 불면증이나 심리적 장애가 배제되는 경우에 대비하여 치료법과 접근법이 마련됩니다..

반면에, 심리적 인 기술을 사용하여 잠을 잘 수없는 경우, 약물에 의존해야 할 수도 있습니다. 화해 불면증을위한 최선의 선택은 비 - 베조 디아 조핀 수면 유도제. 그들은 신속하고 단기간에 작용하며, 다음날 항 불안이나 잔류 효과가없는 약물입니다. 예 : zolpidem, zaleplon 또는 zopiclone.

어쨌든, 불면증의 약리학 적 치료는 항상 의사에 의해 처방되고 감독되어야한다., 어떤 약이 가장 적합한 지 그리고 얼마나 오랫동안 복용해야하는지 결정하는 사람입니다..

"불면증은 일상 생활과 포부처럼 모든 사람마다 다르다".

-F. 스콧 피츠제랄드-

유지 관리 불면증 또는 단편적인 수면

유지 관리 불면증에는 밤에 잠을 자는데 어려움이 있습니다.. 다른 말로하면, 그 사람은 잠들 수 있지만 특히 밤중에 흔히 발생하는 야간 깨우기를 자주 경험합니다. 이런 일이 발생하면 부정적 결과는 매우 현저합니다..

유지 관리 불면증 진단이 내려지면, 문제를 일으키는 유기적 또는 생리 학적 원인을 배제하는 것이 필수적입니다. 예를 들어 호르몬 문제로 인해 사람이 깨어납니다. 한밤중의 각성은 갑상선 기능 부전이나 여성의 경우 호르몬 순환에 이상이있을 때 매우 흔합니다..

유지 관리 불면증 또는 단편적인 수면 치료

의료 원인이 유지 관리 불면증 또는 단편적인 수면을 설명하는 것으로 밝혀지면, 먼저 치료해야합니다. 일단 상기 원인이 통제되거나 배제 된 경우, 불면증의이 유형에 대한 치료는 조정 불면증에 사용되는 모든 기술을 포함 할 것이지만 약리학 적 치료도 포함해야합니다.

이 경우 권장 약물은 밤 내내 작용하는 벤조디아제핀 일 것입니다. 초그 시간 동안 그 사람을 잠들게하는 약물 치료가 필요합니다..

반면에, 현재까지 야간 각성 횟수의 즉각적인 감소를 허용하는 효과적인 심리적 치료법은 없습니다. 그러나 이러한 경우 심리학자의 작업 또한 근본적입니다..

수면 또는 유지 관리 불면증을 분열시킨 대부분의 사람들은 불안 장애 또는 주요 우울 장애와 같은 심리적 인 문제가 있습니다.. 이를 통해 단기간에 발견되는 첫 번째 일은 사람이 적절하게 수면을 취하고 정신과 치료를 통해 이러한 유형의 불면증의 원인이되는 모든 심리적 측면에서 일할 수있게되는 것입니다..

늦은 불면증 또는 조기 각성

불면증의 마지막 유형에서 일어나는 일은 그 사람은 잠들 수 있고 밤에는 일어나지 않지만 필요한 모든 시간을자는 것은 불가능합니다.. 예를 들어 알람 시계를 오전 7시에 넣고 5시에 잠에서 깨어 나지 않고 잠에서 깨 웠습니다. 이로 인해 우리는 하루 종일 더 피곤하고 심지어 불안감이나 괴로움을 느끼게됩니다..

이 유형의 불면증은 우울증이나 직장 스트레스와 같은 문제와 관련이 있습니다. 우선, 우울증은 수면주기에 일련의 변화를 가져 오는데, 이는 보통 일찍 일어나서 잠을 자지 못하게합니다.. 둘째, 높은 작업량이있을 때 이전에 잠에서 깨어나서 잠을 자지 못하는 것이 일반적입니다..

늦은 불면증 또는 조기 각성 치료

늦은 불면증의 치료는 그 사람이 시간 전에 깨어나지 못하도록 약리학 적 치료의 조합과 심리적 치료 조기 각성을 일으키는 감정을 관리한다..

심리적 인 접근법은 다른 두 가지 유형의 불면증에서 사용되는 것과 유사하지만,이 경우에는 각성과 관련된 스트레스와 감정을 관리하기위한 개입을하는 것이 필수적입니다.

이상하게 보일지라도 우리가 일찍 일어나 잠에서 깨우면 우리는 잠에서 깨어납니다.. 이것은 피로감이 불면증에 대한 최상의 구제 수단 중 하나이기 때문에 중요합니다. 또한 이런 식으로 우리는 잠자리에 들지 못함으로 인한 고뇌의 느낌과 침대에서의 관계를 끊습니다.

따라서, 조정의 불면증의 경우 첫 번째 선택의 치료는 심리적 인 반면, 다른 두 가지 유형의 불면증 (유지 또는 지연)의 경우 약물은 심리적 치료와 결합되어야합니다.