우리의 감정을 행복하게하는 첫 걸음을 용인하십시오.

감정은 우리가 필연적으로 경험하는 비교적 짧은 정신 생리 학적 상태입니다.. 귀하의 임무는 우리에게 명확한 메시지를 보내는 것입니다. 귀하의 관심을 필요로하는 귀하의 내부 또는 외부 (그러나 어떤 방식 으로든 귀하와 관련이 있음)에서 일어나는 일이 있습니다. 긍정적 또는 부정적으로 감정은 우리를 움직여 우리를 구체적인 방식으로 행동하게합니다. 사실, 감정이라는 용어는 "움직임이나 충동"을 의미하는 라틴 감정에서 유래합니다..

감정적 인 상태는 우리 뇌의 특정 신경 전달 물질이나 호르몬의 방출에 의해 발생합니다, 감정을 감정으로 바꾸는 것. 감정과는 달리 감정은 시간이 지남에 따라 더 오래 지속되며보다 쉽게 ​​구두로 표현 될 수 있습니다..

우리는 그들의 원자가에 따라 감정을 분류 할 수 있습니다 : 건강한 긍정적 인 감정 (행복, 복지, 평화 ...), 불건전 한 긍정적 인 감정 (행복감, 조증, 경조증 ...), 건강에 부정적인 감정 (좌절, 슬픔, 분노, 슬픔 ...)과 감정을 미친 악몽 (우울증, 불안, 죄책감 ...).

일반적으로 특정 감정 상태를 받아들이 기 쉽습니다 (특히 긍정적 인 경우). 그럼에도 불구하고 우리가 건강과 건강에 좋지 않은 부정적인 감정을 용인하는 것은 극히 어렵습니다..

이 주제와 일치하여 사회는 항상 잘 지켜야한다는 요구 사항을 우리 머리 속에 넣었습니다. 이것은 완전히 비현실적입니다. 도달 할 수 없습니다. 행복 같은 감정 상태에 설치하는 방법 우리가 정보를 처리 ... 항상 우리의 기대가 유토피아 적응 한 적은이다 와서 문맥에 따라 이동 감정 상태.

우리가 감정을 용납하는 것이 왜 그렇게 어려운가요??

우리는 웰빙과 소비의 문화에 살고 있습니다.. 우리는 계속해서 우리에게 압력을 가하는 비현실적인 메시지에 포격 당한다.. 이 메시지는 종종 그들이 광고하는 제품 하에서 우리의 많은 질병에 대한 해결책이라고 알려줍니다. 그들은 또한 무슨 일이 생기더라도 항상 미소 지어야한다는 생각을 강하게합니다. 마지막으로, 그들은 우리의 삶에 대한 통제력을 과대 평가하여 슬픔에 대한 죄책감은 우리에게만 있습니다..

이 비합리적인 긍정은 우리를 더 나빠지게 만드는 것입니다.. 따라서 긍정적 인 마음 상태에서 자신을 발견하는 것은이 상태에 도달하지 못하는 주요 장애물이 될 수있는 엄청난 수요입니다. 그것은 또한 우리로 하여금 우리의 감정을 변장 시키도록 이끌어 주어, 다른 사람들이 사회적으로 승인 된 사람들 만 인식하도록합니다..

우리는 "일이 너무 나에게 영향을주기 때문에 내가 성숙하고 있지 않다"또는 "우리는 불안 또는 우울 경우 약하다", "우리는 그렇게 생각하지 말아야"고 자신에게 메시지를 보내.

이 태도로, 우리가 얻는 유일한 것은 잘못된 것의 사실에 대해 나쁘다고 느끼고 있습니다., 여분의 가치가 있습니다. 그렇다면 일관된 해결책을 찾지 못했습니다. 앨버트 엘리스가 말했듯이, 부정적인 감정을 생성하고이 두 배 "terribilitis"은 연장에도 부정적인하지만 건강한 자들, 불건전하게된다.

그리고 사회 만이 감정적 인 감정 관리에 영향을 미칠뿐만 아니라, 어린 시절에받은 교육도 위험 요인이다.. 감성 지능은 교육 계획에 없습니다. 예를 들어, 얼마나 많은 사람들이 "사람들이 울지 않는다"는 것을 상기 시켰습니다.?

우리가 느끼는 방식을 받아들이는 방법을 배우는 전략

우리는 효과적으로 우리의 감정 상태를 용납 배운다면, 그들이 무엇이든, 역설적으로 우리는 그들이 스스로 용해 종종 이러한 부정적인 감정을 느낄 것이다. 우리의 감정에 더 많은 부정적인 생각을 심어주고, 희생자로 행동하거나, 짧게 말해서 불에 더 많은 연료를 던지는 것이 아닙니다.. 우리가 말하고 싶은 것은 우리가 불안, 슬픔 또는 분노를 겪는다면 우리를 비판하거나 판단하는 데 도움이되는 것은 아무 것도 없다는 것입니다..

오늘날 우리가 실천할 수있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.

"shoulds"를 잊어라.

어떤 "should"를 풀어내는 그 내적인 목소리가 들릴 때, 그것을 선호하거나 "wish". 우리는 사물이 어떻게되어야 하는지를 끊임없이 통제하려고 노력할 수는 없습니다., 우리의 정서적 인 상태도 아닙니다. 나는 그 순간에 내가 받아들이면 내 기분에 대한 책임이있는 생각만을 수정할 수있다. 나는 기분이 좋지 않다..

당신은 인간이고 당신은 자신을 그처럼 받아 들여야 만합니다.

당신은 신이 아니고 슈퍼맨이 아니거나 완벽한 사람입니다.. 너는 인간이고 그런대로 너는 감정적 인 상태로 살 것이다. 어느 정도 즐겁습니다. 우리 자신의 본성에 맞서 싸울 수 없다는 생각을 받아 들여야합니다..

몸의 감정을 느껴보세요.

감정을 당신 안에 머물게하십시오. 그냥 불편할 뿐이야, 너를 죽이지 않을거야.. 혈류를 통해 진행되는 소수의 화학 작용입니다.. 더 많은 차원을 부여하지 말고 그것을 묘사하지 마십시오. 그녀를 사랑하고 받아 들여, 당신의 존재의 일부입니다..

감정적 인 상태를 정상화하십시오.

우리가 다른 사람들에게 우리가 고통을 받거나 우리가 덥거나 차가운 것을 설명하는 것처럼, 우리는 우리의 감정에 대해서 이야기 할 수 있습니다. 그들이 가장 긍정적이지 않을 때. 감정을 용인하기 위해서는 그것을 받아 들여야하며 그것을 받아들이는 것은 심지어 다른 사람들과도 모든 수준에서 그것을 정상화하는 것을 의미합니다. 어쩌면 또 다른 감정이 나타납니다. 그러나 이것은 나쁜 것을하기 때문에 당신을 감추고 싶어하는 제품이라는 것을 기억하십시오. 때때로 나쁘다고 느끼는 것은 잘못된 것인가??

감정이 당신을 약한 사람으로 만드는 것과는 거리가 멀어서 인간처럼 살아갈 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 그들을 숨기지 말고, 살고, 배우고, 영감을 얻도록하십시오..