긍정적 인 감정의 정보 소스로 경험을 변형 시키십시오.

삶의 경험은 그러한 경험입니다. 우리가 생각하는 각각의 것에 대한 판단은 우리의 행동에 영향을 미치는 감정을 조절하는 것입니다. 생각 해봐. 누적 된 경험은 우리가 현재있는 장소에 있고 다른 곳에 있지 않은 것에 대한 책임이 크다..

반면에 부정적인 평가로부터 유래하는 특정 감정에 스스로를 매달 리는 것은 해로울 수 있습니다. 그럼 다른 프리즘에서 생명을 얻는 법을 배우고 변화를 만들어내는 마법의 힘을 개발합시다..

우리 모두는 우리의 경험을 변화시킬 수있는 힘을 알고 있습니다. 그 힘을 키우라., 그 경험의 영향력을 우리에게 전이시키는 것은 그 힘으로 마술을하는 것과 매우 유사한 것입니다. 여러 가지 방법으로 발생하는 마법 : 명상 연습, 긍정적 인 긍정 판단, 시각화, 주의력 또는주의 집중 초점 변경은 그 중 일부입니다..

명상의 힘

명상이라 함은 사고를 포착하지 않고, 편안한 자세로, 그리고 차분한 환경에서 통과시키는 것을 의미합니다.. 호흡을 통해, 이완의 상태는 수많은 정신 - 정서적 이득을 제공합니다.

심리학과 생리학의 관점에서, 명상은 변화된 의식 상태를 유도 할 수 있습니다. 의식 호흡과 진행성 근육 이완은 또한인지 적 측면에서 유익합니다. 명상 교육을 통해 우울한 반목을 줄이고보다 큰 평화를 이룰 수 있습니다..

명상 : 우리에게 어떤 이점이 있습니까? 명상을 연습하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 그들 중 일부가 무엇인지 알아 내고 실천에 옮기기 시작하십시오. 더 읽기 "

관심 집중을 바꾸면 감정이 바뀝니다.

생리적으로 부정적인 감정이 우리를 침범하면 신체가 정보를 처리하고 정상 상태로 회복하는데 몇 초가 걸립니다. 그러나, 그 시간이 지나면 슬프거나 화가 나는 것에 대해 계속 생각하면 생리 학적 과정을 반복 할 것입니다. 당신은 그 감정에 빠져 들었습니다. 이렇게하면 악순환에 빠지게됩니다..

주의 집중을 변경하여 감정을 변경할 수 있다고 생각하십시오. 부정적인 감정을 가질 때, 숨을 쉬고, 감정이 줄어들 자마자, 포커스를 바꾸거나, 생각하거나 다른 무언가를하고, 행복한 추억을 만들어 내고, 음악을 듣거나, 재미있는 영화를보고 그것에 집중하십시오..

변형 전략으로 시각화

시각화는 화학적으로 뇌를 키우고 신체를 편안하게하는 긍정적 인 분위기를주는 기술입니다. 일상적인 일이나 긴장감을 잠시 벗어날 수 있습니다. 그것은 변형의 마법의 일부이기도합니다..

엘사 푼셋 (Elsa Punset)은 소규모 혁명 책에서 하루 하루를 향상시킬 수있는 250 개의 표현 루틴을 제공합니다. 그 중 하나 인 "변화의 동산"은 우리를 방해하지 않는 편안한 장소에 정착하도록 초대합니다.

거기에서 그는 다음과 같은 시각화를 제공합니다. "당신이 정원에 들어갔다고 상상해보십시오, 당신은 당신이 그것을 어떻게 좋아하는지 상상할 수 있습니다. 이 자연스러운 공간에서 자신이 원하는 모든 것, 즉 산들 바람에 흔들리는 풀, 화강암 조각, 정원 뒤를 달리는 거인들, 날아 다니는 색의 새들, 나무들 ... "

긍정 긍정의 힘은 또한 마술이다.

우리가 생각하고 말하는 것을 관찰하는 것이 우리의 마음이 작동하는 주제를 이해하는 첫 걸음입니다. 우리가 느끼는 대부분은 우리가 생각하고 말하는 것에 의해 결정됩니다. 그래서, 우리의 사고 방식을 바꾸고, 우리가 느끼고 행동하는 방식을 바꿀 수 있습니다..

우리는 부정적인면에만 집중하는 부정적인면에 집중하지 말도록 정신을 교육 할 수 있습니다.. 대신 우리는 긍정적 인 확인으로 생각을 지시 할 수 있습니다., 우리가 일반적으로하는 부정적인 해석을 제쳐두고 배우는 것.

변화하는 생각의 마술은 긍정적 인 확신을 훈련시키는 것과 같습니다. 긍정적 인 긍정 판단은 부정적인 생각과 아이디어를 긍정적 인 결론에 의해 우리 자신의 개념으로 바꾸는 것을 포함합니다. 예를 들어 나는 ..., 할 수있다. 나는 능력이 있다고 느낀다 ...

긍정적 인 사고 간단한 문구는 우리의 삶을 더 견딜 수있게합니다. 긍정적 사고는 우리가 기분이 좋아지고 지속적인 행복을 얻도록 도와줍니다. 더 읽기 "

현재 순간의 걱정을 변형시키는 마법

지금 여기에 존재하는 것은 어렵습니다. 특히 익숙하지 않았기 때문에. 그래서, 걱정과 부정적인 생각을 떠나서주의와 학습과 노력이 필요하다.. 그러나 우리가 그 단계를 밟을 수 있다면, 특정 상황에 집중하고 산만 함과 오염 요소를 무시할 때 매우 유용한 도구로 끝낼 것입니다..

과거의 행동에 대한 과거의 문제 나 죄책감에 빠지면 분개가 생겨 우울증에 빠질 수 있습니다. 과거 나 미래의 관심사를 현재와 현재로 바꾸는 마법은 현재의 삶을 의미한다고 생각하십시오.. 지금은 선물이며, 그것이 현재의 선물이며 그 변환 능력은 엄청납니다.. 

"나는 많은 문제가 있었지만, 대부분은 나에게 일어난 적이 없다"

-마크 트웨인-

Mindfulness, 지금의 존재의 예술 과거에 멈추지 말고, 미래를 꿈꾸지 말고, 현재의 순간에 정신을 집중하십시오. 지금 살아 계시는 순간을 이용하고 지금 바로 활용하십시오. 더 읽기 "