더 행복한 기쁜 일기

마지막 동창회에서 항상 친구, 이 크리스마스, 나는 그 (것)들에게 무언가를주고 싶었다. 나는 좋은 신문 속의 우리 사진을 찍은 후 그들에게 편지를 보냈다. 아이디어는 각자가 자신의 일지에서 원하는 것을 집어 들게하는 것입니다. 비록 나는 그들에게 감정적 일기 또는 감사 일기를 제안했다..

합리적 수준에서 질문이 즉시 발생합니다. 왜 일기입니까? 우리가 십대 인 것처럼 경험을 등록하는 이유는 무엇입니까? 왜 감정적인가, 감사 하느냐? 우리의 감사를 표하는 이유는 무엇입니까? 우리가 글을 쓰면 기분이 나아질까요? 우리의 감정을 표현하는 데 도움이 될까요? 사실, 우리의 감정을 매일 생각하고 쓰고 반영하고 쓸 수 있다는 것은 우리가 갖고있는 모든 것과 가치있는 것을 인식하고 가치있게 여기며 감사하게 해줍니다..

기분이 좋은 감정적 일기

감정적 일기를 쓰는 것이 더 좋은 정신 - 정서적 안녕을 달성하는 간단하고 효과적인 선택입니다.. 자신을 아는 것, 자신을 발견하고 자신을 인정하는 것이 행복 할 첫 걸음이다.. 우리가 일상의 감정과 갈등을 어떻게 다루는지를 아는 것은 자기 지식의 한 방법이며 인생의 기쁨을 누릴 수있는 현혹되고 모험적인 여행을 포함합니다.

우리의 일기에 우리의 경험과 상황, 이전의 생각, 감정과 반응을 기록한다면, 우리는 의식이있는 행동 방식을 만들 수 있습니다.. 따라서 며칠 또는 몇 주 후 우리는 우리의 성격을 특징 짓는 행동, 사고 및 느낌의 특별한 방법을 더 쉽게 평가할 수 있습니다. 무언가가 옳지 않다면, 우리는 그것을 바꿀 수 있습니다..

왜 일기 쓰는 것이 당신에게 건강을 가져다줍니다 일기를 쓰는 것은 많은 이점을 제공합니다 : 그것은 당신의 감정적 인 안녕과 당신의 내면 세계를 알기 시작할 수있게하는 데 도움이 될 것입니다. 더 읽기 "

우리의 감정적 일기를 시작하는 법

간단히 말해서 노트북이나 Folio, 펜 또는 동일한 컴퓨터가 필요합니다.. 매일 할 필요는 없지만, 진정한 시간과 장소를 선택해야합니다., 그들이 당신을 방해 할 가능성이 낮을 때 주기적으로 느낀다. 낮에 일어난 일에 대해 생각하고 각 상황을 설명하고 그 앞에서 어떻게 느꼈는지 설명하십시오..

가장 중요한 것으로 생각하는 상황, 의심에 직면했을 때 취했던 결정, 특정 상황에서의 행동 방식, 자신이 느낀 점 및 그 감정을 느꼈을 때 생각한 점을 검토하여 시작하십시오.. 사실을 판단하지 말고, 그들이 당신을 어떻게 느끼게했는지 생각해보십시오.. 감정적 인 쓰기를 연습함으로써, 당신은 종종 인식하지 못하는 감정과 생각을 알게 될 것입니다..

감정을 풀어 쓰기 글쓰기는 진정한 치료 도구입니다. 아이디어를 명확히하고 감정을 탐구하며 해로운 생각을 없애는 데 도움이됩니다. 더 읽기 "

몇 주 후, 일기를 읽고 반복되는 감정, 나타나지 않는 감정, 자신이 생각한 것과 감정에 대해 스스로에게 물을 수 있습니다.. 그러면 상황에 따라 기분이 다르게 느껴질 수 있도록 생각의 일부 측면을 바꿀 수 있습니다. 감정을 관리하는 방법을 배울 수도 있으므로 자신에게 나쁜 영향을 미치지 않습니다..

감사의 일기, 행복한 이유

Valencia 대학이 실시한 연구에서 최근에 검토 된 감사와 인본주의와 실존 적 심리학 분야의 Positive Psychology는 Well-being, Happiness, Health, Resilience 및 prosociality와 관련이 있습니다. 그래서, 수많은 연구와 이론은 웰빙과 행복을 향상시키는 모터로서의 감사의 미덕을 실천한다는 아이디어를지지합니다..

"감사는 가장 큰 미덕 일뿐만 아니라 다른 모든 사람들의 어머니"

-마르코 툴 리오 키 세로-

라틴계 gratitúdo, 감사는 우리가 RAE에 따라 어떤 방식 으로든 만들어 지거나 받고 싶었던 이익이나 호의를 추정하도록 강요하는 느낌입니다..

세인트 토마스 아퀴나 스가 말했듯이, 감사, 인식 및 보상으로 구성되어 있습니다.. 삶이 우리에게 제공하는 모든 것을 알고, 그를 감사하고 그 보답을 사람이나 삶에 대한 보복의 형태로 돌려 보내는 것은 우리를 기분 좋게 만듭니다.

왜 감사장일까요?

우리는 더 행복해지는 것을 배우고 실천할 수 있습니다.. 첫 번째 단계는 당신이 감사하는 기본 자료에 주목하고 어떻게 느끼게 만드 느냐하는 것에서 시작하는 것입니다. 계속해서 자신을 위해, 얼마나 기분이 좋았는지, 가족이나 친구들에게 둘러싸여있는 느낌. 당신의 기술, 강점 및 미덕을 생각하고 일상적인 상황과 경험에 대해 글을 남깁니다..

당신이 감정을 느낄 때 당신에게 오는 감정과 감정에 집중한다면, 당신은 이러한 상황에 더 많은 힘을 실어 줄 것이며, 행복, 행복, 행복의 감정은 다층적일 것입니다.

감정적 인 집으로 환기 우리가 안으로 태어 났을 때, 기본적인 감정이있는 방이 있습니다. 우리의 감정적 인 집은 개방적이고 통풍이 잘되어야합니다. 더 읽기 "