불안한 생활

우리가 불안에 대해 말할 때, 우리는 그것이 감정적 인 상태라고 말합니다. 일반적으로 그 순간에 영향을 줄 수있는 사건의 결과로 고통받는 사람들을위한 정상적인 반응으로.

여러 번 그렇게된다. 우리의 기분을 부정적으로 직접적으로 방해한다. 우리는 그것을 통제 할 수 없습니다. 이 정상적인 반응은 우리가 상황에 직면하게하고, 해결하려고 노력하지 않고 달려갑니다..

불안은 그 자체로 우리가 반응하는 방법을 모르는 두려움, 문제 또는 미래 상황에 대한 응답으로 만들어진 감정적 인 상태입니다..

이러한 상황은 실제 또는 가상이 될 수 있습니다., 문제는 우리의 불안이 정상적인 것인지 또는 병적인지 여부를 인식하는 두 가지 방법을 구별하는 방법을 아는 것입니다. 낙하산이있는 비행기에서 뛰어 내리는 것과 같은 일부 상황으로 인해 나타나는 경우, 위험한 것으로 등록하고 계획대로 진행하지 않으면 재앙으로 끝날 수 있으므로 정상입니다..

그러나 비가 내리고 떠나기도하지 않고 떠날지를 결정할 때 우리의 뇌는 여러 가지 시나리오를 상상하고 모두 비극을 불러 일으킨다.. 매일 무언가에 대한 불안은주의를 기울이는 것입니다..

불안이 어떻게 나타나는지?

자신을 평가하고 우리가 느끼는 것과 왜 느끼는지를 알아내는 것이 항상 좋은 방법입니다.. 불안은 우리의 유기체에서 나타나는 형태의 형태를 가지고있다., 이들은 동요, 근육 긴장, 심계항진, 현기증, 호흡 곤란 및 과도한 땀샘 일 수 있습니다. 그것은 육체적 인 증상이다..

감정적 인 부분에 관해서는 감정의 집합을 통해 그 자체가 나타납니다. 우리는 손이나 발의 움직임이나 한쪽에서 다른쪽으로 움직이는 것과 같은 행동 부분에서 많은 불편을 낳습니다..

"두려움은 감각을 선명하게합니다. 불안은 그들을 마비시킵니다. "

-커트 골드 스타 인-

그것을 고려하는 것이 좋다. 정상적인 불안은 특정 상황에서만 일어난다. 우리 안에 연속적인 상태로 나타나지 않습니다. 즉, 그러한 불안을 해칠만한 것이 아무것도 없다면 항상 불안감을 느끼지는 않습니다..

그것이 지속적으로 나타나면 우리는 이미 병리학 적 불안에 대해 이야기하고있을 것입니다.. 그것은 불안한 마음을 멈추게 할 수없고 일상 생활에서 문제가되어 모든 영역에서 우리에게 영향을 미치는 상태입니다.

더 나은 방법으로 불안과 함께 어떻게 살 수 있습니까??

보통 우리는 그들은 병적 인 불안을 조절할 수 있도록 약을 먹는다.. 그러나 우리는 때때로 우리가 겪는 일을 무엇을해야합니까? 그리고 우리를 괴롭 히더라도 우리는 약물 치료가 필요하다고 생각하지 않습니다.?

정상적인 불안으로 살아가는 법을 배울 수있는 많은 기술들이 있습니다. 우리에게 선물 된 우리의 일상 생활에 영향을 미치고 삶의 일부 측면에 영향을 미치는 그 상태에서 우리는 계속 고통을 겪지 않습니다..

항상 스포츠를 연습하는 것이 좋다. 또는 운동으로 인해 현재 상황에 집중할 수 있기 때문에 불안감을 유발하는 약점과 어지러움이있는 상황에서 나중에 우리를 도울 수있는 민첩성과 기술을 제공합니다..

잘 자지 않는 것이 우리의 기분에 직접적으로 영향을 미칩니다. 우리는 그들이 왜 이런지 모르겠다는 열정을 가진 사람들을 봅니다. 무엇보다 수면 부족 때문입니다. 또한, 이것으로부터 나머지는 우리가 지금 여기에있게 해줍니다., 우리에게 일어나는 일을 더 잘 생각하고 분석하여 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다..

"문제가 있다고 생각되면 중지하십시오. 그 생각은 당신 문제입니다. "

-스티븐 코비-

반면에, 우리가하는 모든 일의 계획은 항상 좋은 것입니다., 그것은 우리가 대답없이 우리를 떠나는 상황을 제시하지 못하게하기 때문에, 우리가 불안해 할 때 일어납니다..

우리가 즐겁게 여기는 활동을 알면 좋습니다., 영화를 보러 음악을 듣고 그림을 그리며 잠시 멈추고 호흡 기술이나 요가를 사용하면 우리의 개인적인 이완 기술이됩니다. 그 활동이 불안의 순간에 당신을 많이 도울 것이고 당신의 마음을 맑게 할 것이기 때문에 그 활동이 이상적이라는 것을 확인하십시오..

불안에 대한 세네카와 그의 비밀 세네카는 최고의 스토아 철학자 중 한 사람이었습니다. 그의 시간부터, 불안은 큰 해를 끼치는 현실로 말했습니다.