뇌에 해산물을 섭취 할 때의 7 가지 장점

뇌에서 해산물을 섭취하면 얻을 수있는 이점은 다양하고 가치가 있습니다. 최근 몇 년 동안 과학자들은 음식은 우리의 사고 방식에 중요한 영향을 미칩니다..

해산물은 영양사가 중추 장기에 두뇌에 필수적인 영양소를 많이 주므로 아주 완벽한 음식으로 간주됩니다. 또한, 그들은아주 적은 지방을 함유하고있어 여분의 킬로를 잃고 싶은 모든 사람들을위한 필수 영양소입니다..

건강한 식생활에 관한 최근의 연구는 영양 요구의 80 %를 다루기 때문에 해산물 섭취를 강조합니다 모든 연령 그룹에서 가장 맛있고 맛있는 음식 중 하나입니다. 또한 대부분의 해산물에는 유사한 영양소와 단백질이 있기 때문에 흰살 생선과 동일한 혜택이 있습니다.

우리가 섭취하는 해산물의 종류가 무엇이든 상관없이, 실제로 관계가있는 것은 그들이 우리에게 건강한 삶을 제공한다는 것입니다 - 물론 학대하지 않고 - 특히 심장과 뇌에 관해서 -.

기억력 강화

평소와 같이 해산물을 섭취하십시오. 집중력, 기억력 및 지적 활동에 직접 개입합니다. 당신 몸이 그 자체로는 생산하지 않는 망간을 적당한 비율로 포함하고 있기 때문에 당신의 뉴런이 최대로 수행 할 수 있도록 외부에서 섭취 할 필요가 있습니다.

조개류의 비타민, 무기질 및 지방이 뇌가 최적으로 발달하도록 돕습니다., 이런 이유로 당신은 당신의 정신적 민첩성을 향상시키고 유지력을 증가시킬 것입니다..

집중력, 기억력, 지적 활동력의 향상은 뇌에 해를 먹이는 많은 장점 중 하나입니다.

자부심을 높이십시오.

조개류가 가지고있는 트립토판의 양은 그 소비량이 당신의 마음 상태에서 근본적이라는 것을 의미합니다 그러므로 당신이 삶에 맞서는 방식으로.

트립토판은 인간의식이 요법의 8 가지 필수 아미노산 중 하나입니다. 이것은의 대사 전구체입니다. 세로토닌. 이 호르몬은 신경 세포들 사이에서 신호를 전송하며 이것은 직접 기분에 영향을 미칩니다. 반면에 체질량 지수가 높으면 낮추고 싶다면 해산물 섭취가 도움이됩니다. 지방 함량이 적어 다이어트에 이상적인 음식 중 하나가됩니다. 통과하지 않고 물론.

신경 학적 발달을 향상시킨다.

임산부와 암스테르담 대학에서 실시 된 연구에서, 유아와 어린 아이들은 신경 학적 발달을 향상시켰다. 임신 전과 임신 중 해산물 섭취.

지적 피로 감소

모든 갑각류는 아연이 풍부하여 뇌가 조심스럽게 움직이는 데 도움이되는 광물입니다 스트레스와 불안의 수준을 낮추십시오..

해산물은 적당한 칼로리 부하 때문에 쉽게 소화되지만, 일상 생활을 수행하는 데 필요한 에너지를 제공한다는 것이 입증되었습니다. 지적 훈련과 육체 운동 모두를 연습 할 수있는 훌륭한 선택입니다..

기분 향상

심리학자와 신경 심리학자는 비타민 B12 우울증으로부터 우리 자신을 보호하는 습관입니다. 이 비타민 보충제의 투여는 일주일에 조개류 50g을 섭취하는 것과 같습니다.

뇌에 해산물을 섭취하는 것의 장점 중 하나는 우리 몸에 공급할 비타민 B12의 양입니다.

그들은 높은 산화 방지 힘을 가지고있다.

해산물은 높은 항산화 력을 제공합니다. 셀렌이 포함되어 있기 때문에 : 몸이 산화를 피할 필요가있는 영양소 중 하나.

산소는 우리 삶에 없어서는 안될 요소입니다. 우리가 살 수 없다면 먹을 수는 없지만, 우리가 음식을 통제하지 않으면 우리가 고통 받고 병이 나면서 노화가 가속화되기 쉽습니다.. 셀레늄과 같은 산화 방지제는 우리가 유기체의 변경을 방지하고 산화에 의해 생성 된 반응을 느리게하는데 도움을줍니다..

그들은 알츠하이머 병을 예방합니다.

미국 의학 협회 (Journal of the American Medical Association, JAMA)에 발표 된 최근의 연구에 따르면, 조개류를 규칙적인 식사의 일부로 섭취하는 것으로 나타났다 알츠하이머 질환으로 고통받는 위험을 47 % 감소시킵니다..

이 연구의 저자는 기억력과 노화에 관한 연구의 일환으로 수년간식이 습관을 지킨 후 사망 한 286 명의 참가자의 뇌 부검을 실시했다. 조사가 시작되었을 때 참가자 중 누구도 알츠하이머 병으로 진단받지 못했지만 해산물을 먹은 사람들은 종종 퇴행성 신경 질환을 일으킬 확률이 훨씬 적습니다.

뇌에 해산 식품을 판매하는 또 다른 방법은 알츠하이머 질환으로 인한 위험을 줄이는 것입니다.

결론적으로 우리는 신선한 과일과 채소, 탄수화물 : 곡물, 빵, 파스타 또는 쌀 (최고의 필수품), 유제품, 어패류가 들어간 풍부하고 다양한식이 요법을 말할 수 있습니다. 우리의 영양 과정은 중장기 적으로 큰 이익을 우리에게 제공 할 것입니다.