새해 결심을위한 7 가지 심리적 트릭

새해가 도착하고, 그것으로, 불가피한 무엇인가 : 새로운 시작의 환영, 우리가 사람들로 발전하고 과거의 문제로 깰 수있는 프로젝트를 수행하려는 욕망, 우리가 싫어하는 습관을 버리고 싶은 욕망 ...

즉, 새 해의 결의안이 왔습니다..

어떤 새해 결심을 할거 니??

이러한 흥미 진진한 아이디어가 어느 정도 공상적이거나 현실적인지, 우리와 우리의 역량 및 우리가 원하는 욕구에 더 많이 의존하십시오. 그러나 고려해야 할 또 다른 요소가 있습니다. 우리가 인간의 마음에 대해 알고있는 것을 사용할 가능성 새로운 목표를보다 쉽게 ​​달성 할 수 있도록.

또는 무엇이 똑같은 옵션을 알고 최선의 조건에서 직면하게 될 도전에 직면하기 위해 특정 심리 기술을 알고 적용 할 수 있습니다..

여기있다. 미래의 "나"에 조금 더 가까이 다가 가는데 도움이되는 7 개의 열쇠 당신이되고 싶어하는.

1. 목표 지정

박해 받기에는 너무 추상적이거나 모호한 신년 결의안을 만드는 것이 일반적입니다. 예를 들어, "더 자유롭고 싶다"또는 "더 배우게 될 것"과 같은 욕망은 우리가 도달해야하는 구체적인 목표를 알지 못하기 때문에 아무것도 아닌 경향이 있습니다. 무료 무엇입니까? 우리가 배우고 싶은 것?

그것이 중요한 이유입니다. 처음부터, 구체적인 목표를 분명히하자.. 이것은 한편으로는 우리가 시간이 지남에 따라 일관된 목표를 세울 수있게하고 (다른 접근 방식으로 접근하지 못하게하고), 객관적으로 객관적으로 평가할 수있게 할 것입니다 우리가 새해 결심을 이행했는지 여부.

2. 간격 만들기

이전 시점에서 우리는 도달하고자하는 목표 또는 하위 목적을 최대한 자세하게 설명하는 중요성에 대해 이야기했습니다. 그러나 이것이 완료되면 이러한 구체적인 목표를 최대한 가치가있는 간격과 수용 가능한 것으로 간주하는 다른 최소치로 변환 할 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 체중 감량을 원할 경우, 2 주마다 1.2kg과 0.8kg 사이의 하위 목표를 설정하는 것이 좋습니다 1kg을 잃는 목표를 세우는 것. 매 2 주.

이는 간격으로 목표를 설정하면 더 달성 가능하고 동기 부여가되는 것으로 인식한다는 증거가 있기 때문입니다..

3. 단기 목표를 계획하십시오.

실제로이 단계는 내일을 위해 새해 결심을 달성하기 위해 항상 떠나는 것은 아닙니다., 너 오늘 시작해야 해.. 아주 일정한시기에 중급 목표 (현재 상황과 시작되는 연말 사이)를 설정하지 않으면 거의 저항 할 수없는 유혹이 될 수 있지만, 개인 개발 계획을 여러 부분으로 나눠서 배포하게하는 경우 적은 일일 또는 주간 목표로 훨씬 쉽게 목표를 달성 할 수 있습니다..

이를 위해 잘 정립 된 일정을 세우는 것과 짧은 개인 목표를 달성하기 위해 마감 시간을 정하는 것만 큼 다릅니다..

4. 실제 달력 사용

육체적 인 달력을 가지고 있고 당신이 매우 자주 보는 곳에 배치하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 ... 그것을 떠나 버리는 것이 더 중요하기 때문입니다! 달력이 디지털 인 경우 특정 단추를 클릭하여 원하는 경우에만 볼 수 있습니다. 반면에, 주석과 날짜가 화려한 색상으로 표시된 종이 달력은 무시하기가 더 어렵습니다.. 네가 원한다고해도.

5. 새해 계획으로 지금 시작하십시오.

몇 가지 연구 결과에 따르면 연말 연시와 1 월 초의 날은 프로젝트에 진지하게 시작하는 고유 한 날짜입니다. 그 이유는이 작은시기와 다른시기에 사람들은 새해 전날의 국경을 지났기 때문에 우리가 변화했다는 것을 생각하는 경향이 있습니다. 따라서 우리는 새해 전날 인 "잊지 않는"것이 더 쉽다고 생각합니다. 우리가 그 시대에 만나는 동안 늙은 습관과 다른 습관을 채택하십시오..

그것은 우리의 달력에서 열리는 기회 창과 같은 것으로서 우리가 변화에 저항하는 경향이 적을 수 있습니다. 아마도 이것은 또한 더 긴 시간 규모에서도 일어날 수 있습니다. 수사에 따르면, 마지막 숫자가 9로 끝나는 나이의 사람들 (29, 39 등) 그들은 새로운 프로젝트를 수행하고 삶에 새로운 의미를 부여하려는 더 큰 소망을 가지고 있습니다..

비합리적이며 무의식적 인 경우 라 할지라도 매우 합리적인 방법으로 활용할 수 있기 때문에 이것을 아는 것이 중요합니다. 이 방법은 간단합니다. 우리가 자신의 습관에 묶여있는 사람들로 생각하는 것을 멈추게 할 때, 그 순간에 새로운 습관을 채택하는 것이 낫습니다. 이렇게하면보다 편안하고 결실을 맺을 수있는 새로운 방식으로 전환하게됩니다..

6. 집단 압박을 이용하십시오

심리학 분야에서는 오랫동안 집단 압박은 우리의 능력을 매우 중요한 방향으로 끌어 올릴 수 있습니다.. 예를 들어, 금연을위한 심리 치료 프로그램은 그룹 세션에서 수행하는 것이 일반적으로 더 성공적이며, 이론적으로는 서로 경쟁하지 않지만 동일한 세션을 수행하는 다른 사람들과 함께 노력할 때 운동 선수의 성적도 향상됩니다. 예.

그렇기 때문에 새해 결심을 다른 사람들과 공유하고 각자의 열망을 공유하기 위해 새해 결심을 공유하는 것이 좋습니다. 이것은 일종의 계약하다 깨지기가 더 어려워지고 타월을 던질 수있는 유혹의 가능성으로부터 우리를 멀리 할이 약속들에 대해.

7. 통과 한 해를 평가하십시오.

이 부분은 목표를 설정하고 앞으로 올 미래를 상상하는 것보다 덜 흥미롭고 흥미로운 것처럼 보일지 모르지만, 또한 매우 필요합니다. 왜? 왜냐하면 우리는 새해 목표를 제안하는 아이디어를 이해할 수 있습니다., 또는 우리의 삶의 새로운시기가 새로운 목표를 다시 세우는 것에 흥미로운 것으로 여겨지는 순간을 만들기 위해, 무엇이 똑같은지, 심각하고 중요한 프로젝트로 받아들이는 것에 익숙한가?.

또한, 이것은 개인 발전의 특정 영역에서 우리의 진보를 볼 수있게 해줄 것입니다. 그것은 매우 동기 부여가되어 우리에게 앞으로 오는 과제에 직면하기를 원할 것입니다.