야간 근무가 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?

많은 사람들이 밤에 노동절을 발전시키는 직업입니다. 건강 전문가, 야간 파수꾼, 자주 여행하는 사람들은 밤중에 일의 전부 또는 일부를 개발하는 직업의 일부입니다. 그리고 많은 연구 결과에 따르면 야간 근무는 품질과 기대 수명을 크게 줄입니다., 인간의 다른 근본적인 요소들 가운데.

이런 종류의 교대 또는 일자리가 존재하는 것을 막는 것은 쉽지 않습니다. 기본 공공 서비스 밤에는 공연을해야합니다. 그러나 제한 시간을 주장하는 많은 기관들이 있습니다.

밤에 무슨 일이 일어나는가?

증가하는 증가에 비추어 24 시간 영업 시간대의 식당, 많은 야간 직업이 창출되고 있습니다. 이 외에도 하루 동안 운행되는 시설의 거리 청소 또는 유지 보수 (예 : 기차 또는 버스 정류장) 또는 트럭과 같은 차량의 운전자에게 전문적인 전문가가 있습니다.

또한 의료계에는 간호, 의학 및 기타 건강 분야 전문가로서 환자의 건강을 보장하기 위해 경호원을 만드는 기본 서비스가 있습니다. 이 일자리는 밤에는 독점적으로 행해지 지 않지만, 다른 근무 (아침, 오후, 저녁). 스페인에서는 야간 교대로 230 만 명이 넘는 사람들이 전적으로 또는 부분적으로 일합니다..

밤에 잠을 자지 않으면 어떻게 될까요?

밤에 잠을 자지 않으면 정상적으로 쉬지 않습니다.. 이것은 생물학적 인 이유가 있습니다 : 우리의 뇌는 밤에 쉬도록 프로그래밍되어 있습니다. 야간에 일하는 사람들은 나머지 시간보다 약 1-2 시간 정도 더 쉬지 만, 35 세 미만은 야간 근무를하지 않은 사람들처럼 거의 잠을 잘 수 있습니다.

그러나 몇 시간 만 고려해야 할뿐만 아니라 수면의 질. 우리 몸에서는 멜라토닌이라는 호르몬이 밤 동안 만들어집니다. 이 호르몬은 우리 몸의 생물학적 리듬을 조절하는 원인입니다. 우리 몸은 "밤과 낮에 언제인지"알게됩니다..

따라서, 우리 몸이 밤에 쉬지 않을 때 호르몬 변화를 경험합니다.. 그렇기 때문에 여성들은 월경이나 불편 함을 느끼거나 유방암에 걸리기 쉽습니다. 또한 야간 근무의 또 다른 결과는 야간 근무 15 시간마다 5 년간의 삶의 손실입니다..

이러한 변경 외에도, 과민 반응이 빈번하다., 심혈관 질환, 나쁜 식습관, 소화 장애, 수면 장애, 만성 피로, 사회 생활 및 가정 생활에 대한 분노의 가능성 증가.

야간 근무의 결과를 완화하기 위해

우리가 밤에 일해야 할 때, 우리 몸이 어떤 정상적인 기능을하는 데 도움이되는 몇 가지 지침을 따르는 것이 중요합니다..

• 35 세 이상은 밤에는 일하실 수 없습니다.: 우리가 선택할 수 있다면, 당신이 35 세 이상인 경우 야간에 일을하지 않는 것이 중요합니다. 우리 몸이 이런 종류의 일에서 더 쉽게 회복되는 연령 제한.
• 직장에 들어가기 전에 잠자다., 바람직하게는 어둡게 될 때 : 일하러 약 1 시간 반 전에 일하러 가고, 밤 9 시경에자는 것이 매우 유용합니다. 그래서 우리는 그 시간에 우리의 두뇌가 멜라토닌을 제조 할 준비가되었음을 이용합니다..
• 일을 마치면 검은 색 안경 착용: 직장을 떠날 때 어두운 안경을 쓰면 우리는 집으로가는 길에 우리의 두뇌를 속일 것입니다. 우리는 블라인드를 낮추고 그 날을 잊을 수 있습니다..
• 멜라토닌 복용: 우리 몸이 정상적으로 그것을 분리 할 수 ​​없다면, 잠자리에 들기 전에 30 분이 걸리고 자연스런 꿈을 흉내 내야합니다..
• 소음 차단: 우리는 잠자는 동안 소음을 피하기 위해 가능한 한 모든 것을해야합니다. 깨어있는 주간의 특성이이 시간 동안 잠들어야 할 사람들의 질에 영향을 줄 수 있기 때문입니다..
• 우리의 건강 상태에 대한 리뷰 요청: 건강 상태가 야간 근무를 수행하기에 적합한 지 여부를 결정하는 검사를받는 것은 모든 근로자의 권리입니다. 보건 전문가의 경우, 이것은 우리의 건강이 고통 스러울 때 야간 근무를 끝내는 데 유용합니다..

수면과 음주 같은 수면은 필수적이며 우리는 인구 전체에 수면 위생을 촉진해야합니다 어려운 조건에서 일하는 사람들로부터 좋은 서비스를 받는다..

좋은 수면의 중요성 신체적으로나 정신적으로 건강을 유지하기 위해서는 잘자는 것이 중요합니다. 수면에 문제가 있으면 우리 신체에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 수면은 인간에게 필수적이며 밤에는 우리 몸을 수리하고 생리 학적으로는 생체 리듬을 조절하는 데 필요합니다. 더 읽기 "