비타민 C는 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

다양한 연구에 따르면, 비타민 C는 우리가 스트레스를 줄이고인지 과정을 개선하도록 도와줍니다.. 그것은 혈액에서 코티솔의 수준을 줄이는 첫 번째 장소에서 그것을 달성합니다. 마찬가지로 뉴런에서 myelin이 형성되기 때문에 신경계에도 작용합니다. 이러한 방식으로 셀 통신을 향상시키고 메모리와 같은 프로세스를 최적화합니다..

"오렌지, 레몬, 석류를 먼저 먹는다. ", 그들은 우리에게 이러한 음식이 우리 문화에서 가진 가치의 모범을 보여줍니다. 그래서, 과거에는 선원들이 수행 한 가혹한 보트 여행에 직면하기 위해서, 기본적인화물들 중에는 괴혈병을 예방하기 위해 감귤류가 항상있었습니다.

자, 우리 일상에서 우리는 거의 항상 관련이 있습니다. 감기와 독감을 예방하는 핵심 요소 인 비타민 C. 그러나주의해야 할 점은 이런 종류의 영양소는 그 자체로 질병을 저장, 치료 또는 예방하지 않습니다.. 그것은 우리를 보호하고, 방어를 강화하며, 웰빙을 중재 할 수있는 일련의 기본 프로세스를 선호하는 데 도움이됩니다..

이것은 필수 영양소이므로 우리 식단에 있어야합니다.. 그러나 비타민 C가 우리에게 더 건강한 두뇌를 갖는 데 도움이된다는 사실을 아는 것은 흥미 롭습니다.. 이 아이디어를 지원하는 데이터를 보자..

비타민 C가 스트레스를 줄이는 데 도움을주는 기전

오레곤 보건 과학 대학 (Oregon University of Health and Science)의 연구는 흥미로운 발견의 세계로 들어가는 통로였습니다. 저것은 볼 수 있었다, 사람이 비타민 C 결핍증을 앓고 있으면 GABA 유사 수용체가 제대로 작동하지 않습니다.. 감마 - 아미노 부티르산이 중추 신경계에서 매우 중요한 기능을한다고 생각합시다 :

• 이 신경 전달 물질의 낮은 수치는 불안 장애, 불면증 또는 우울증과 관련이 있습니다.
• 반면에, GABA를 많이 마시면 ​​휴식, 집중력, 기억, 두려움이나 감각의 감퇴 등의 과정을 선호하게됩니다..

이 연구의 과학자 겸 공동 저자 인 헨리크 폰 게르 도르프 (Henrique von Gersdorff) 박사는 비타민 C가 우리의 뇌에서 생각한 것보다 더 중요한 역할을 할 가능성이 있습니다.

실제로, 그것은 또한 몇몇 신경 전달 물질의 합성을 호의를 보이고, 그것의 존재는 도파민을 세로토닌으로 변환하는 것이 필수적이며 또한, 신경 세포에서 신경 전달 물질의 방출을 조절한다.

뇌는 비타민 C가 필요합니다.

비타민 C는 스트레스를 줄이는 데 도움을줍니다. 근본적으로 신경 조절제로 작용하기 때문입니다.. 따라서 우리는 신선한 과일과 채소의 섭취를 늘려 필수 영양소를 섭취해야한다고 종종 말하지만 호기심을 기억하는 것은 흥미로운 일입니다.

비타민 C를 필요로하는 우리 몸의 일부는 뇌입니다.. 사실, 인체가 비타민 C를 빼앗 겼을 때,이 성분은 우리 몸의 어느 곳보다 더 오래 동안 뇌에 남아있는 것으로 밝혀졌습니다.

과학은 여전히 ​​중재 할 수있는 프로세스와 메커니즘의 수를 이해하지 못합니다. 그러나 알려지고 입증 된 것이 있습니다. 비타민 C가 혈액 내의 코티솔 농도를 감소시킵니다..

• Oliveira J, de Souza VV 및 Motta V 의사가 2015 년에 실시한 연구와 같은 연구 결과에 따르면 비타민 C가 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.이 호르몬 (코티솔).
• 또한,이 연구에서 어떻게 볼 수있었습니다. 고등학생 그룹은 기억력과 집중력에있어 점수를 매겼다. 몇 달 후에 비타민 C 섭취가 증가했다.
• 또한 비타민 C는 콜라겐 합성에 필수적입니다. 이 요소 덕분에 치아와 뼈의 건강과 저항을 돌볼뿐만 아니라, 또한,, 우리는 혈관의 무결성과 저항성을 향상시킵니다. 우리의인지 과정을 최적화하는 데 필수적인 것입니다..

비타민 C 수치를 어떻게 관리 할 수 ​​있습니까??

호기심이 생길 수도 있고 전문가가 알려줄 수도 있습니다., 불충분 한 수준의 비타민 C를 섭취하는 것은 매우 일반적입니다.. 우리는 항상이 필수 요소가 없다면 우리는 감기 나 상처의 치유 능력이 떨어지는 경향이 더 커지게 될 것이라고 생각합니다..

그러나 우리가 지적했듯이 비타민 C가 가장 많이 필요한 기관은 뇌입니다. 그것 없이는 우리는 더 압도 될 것입니다. 우리는 스트레스에 대한 집중감뿐만 아니라 집중력에 문제가있을 것입니다. 마찬가지로 우리는 철분의 흡수를 향상시키기 위해 아스코르브 산 (비타민 C)이 필요합니다..

그러므로 우리가 그들의 수준을 향상시키기 위해 무엇을해야만하는지 봅시다..

• 비타민 C의 권장 일일 섭취량은 75 ~ 90 밀리그램입니다.
• 고전적인 보충 교재에 의지 대신에, 뒤에 오는 음식에서 부유 한 적당한 규정 식을 따르는 것이 항상 낫다 :
  • 오렌지와 레몬.
  • 망고.
  • 수류탄.
  • 건포도.
  • 구아바.
  • 브로콜리.
  • 붉은 고추.
  • 딸기

결론적으로 우리는 이미 비타민 C가 스트레스를 줄이는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 우리의 삶의 습관을 향상시키는 것도 잊지 맙시다.. 담배 피는 것을 피하고, 운동을하고, 적절한 휴식 기법과 불안과 스트레스 관리를 함께하면 우리를 도울 것입니다..

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