휴식으로 우울증을 극복하는 법

커플 이별은 보통 쉽지 않습니다. 관계가 끝나면 세상이 거꾸로 돌아서 엄청난 수의 다양한 감정을 불러올 수 있습니다. 어떤 사람들은 빨리 관계의 끝을 받아 들여 앞으로 나아갈 수 있지만, 다른 사람들은 우울증의 증상을 앓지 못해 결국 끝나게됩니다. 그 사람은 자신의 마음이 부러진 것처럼 느낄 수 있으며 마치 세상에서 나간 것처럼 망명자.

적절한 처치로 극복 할 수있는 것은 매우 어려운 단계이지만 장기간 증상을 무시하지 않는 것이 중요합니다. Psychology-Online의이 기사에서 우리는 당신에게 말한다. 휴식 후 우울증을 극복하는 방법.

1. 감상적인 휴식을위한 슬픔과 우울의 차이
2. 한 쌍의 이별을 극복하는 방법 : 치료
3. 여성과 남성의 사랑 나누기를 극복하기위한 팁
4. 우울증에서 벗어나는 방법 : 지원 네트워크의 중요성

감상적인 휴식을위한 슬픔과 우울의 차이

마찬가지로 우울한 증상 중등도와 중등도 사이에 차이가있을 수 있으며, 슬픔이나 슬픔이 휴식에 대한 일반적인 반응인지 또는 우울증과 같은 다른 증상이 나타나고 있는지 알기가 어렵습니다..

경험하는 것은 정상입니다. 결투 단계 당신이 손실을 입었을 때, 그러나 그것이 당신이 느끼는 모든 감정이 정상적인 반응이라는 것을 의미하지는 않습니다. 휴식 후에 건강하고 건강에 해로운 증상이 있습니다. 이러한 증상의 차이를 알면 우리가 우울증을 겪고 있는지 여부를 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다..

우리가 정상적인 반응으로 생각할 수있는 증상은 다음과 같습니다.

• 화가 나서 좌절했다.
• 슬픔과 쉽게 울음
• 두려움
• 불면증
• 활동에 대한 이해 상실

이러한 증상이 반응의 일부인 경우 “보통의” 당신이 헤어질 때, 당신의 새로운 삶에 적응하면서 마음의 상태는 조금씩 좋아질 것입니다. 각 사람이 점차적으로 향상시켜야하는 시간은 각자 자신의 상황에 따라 다르며 인내심을 가져야합니다. 슬픔과 다른 부정적인 감정은 휴식 후에 경험되는 정상적인 반응이지만, 그러한 반응이 우울증을 구성 할 때를 인식하는 것이 중요합니다..

우울증의 증상은 몇 가지로 인해 깨는

슬프거나 통증이있는 ​​것이 정상인 경우, 전문가에게 가야합니다. 증상이 개선되지 않으면 몇 주 안에 또는 심지어 악화되는 경우. 우울증 진단을 받으려면 최소 2 주 동안 다음 증상 중 적어도 5 가지를 경험해야합니다.

• 느낌 슬프거나, 비어 있거나 절망적 인 하루 동안 대부분 며칠 동안
• 이전에 보람 된 활동에 대한 관심 상실
• 식욕 부진 또는 식욕 부진 및 식욕 부진
• 너무 적게 또는 너무 많이자는
• 말과 행동이 현저히 느려짐
• 무력감 대부분의 시간
• 낮은 자부심
• 집중이나 의사 결정의 어려움
• 죽음과 관련된 생각조차도 자살기도

우울증은 휴식 후 누구에게나 일어날 수 있지만 우울증이나 다른 기분의 가족력이있는 사람들과 같은 사람들은 더 위험합니다. 호르몬 변화, 직장 폐쇄 또는 사랑하는 사람과 같은 고장 후 다른 요인들이 우울증에 기여할 수 있습니다.

한 쌍의 이별을 극복하는 방법 : 치료

정확히 알고 싶다면 이별 부부 후 우울증을 극복하는 법, 증상이 2 주에서 3 주 후에 개선되지 않으면 전문가를 만나야합니다..

심리적 치료

인지 행동 및 대인 치료는 우울증 환자에게 사용되는 두 가지 주요 요법입니다. 인지 행동 치료는 부정적인 생각을 바꾸고 적응력이 강한 사람을 위해 변화시키는 것으로 구성됩니다. 관계를 극복하면 상대방에 대한 강박적인 생각이 없으며 무엇이 잘못되었는지 반복해서 묻는 것이 아닙니다. 때로는 이완 기법이나 다른 행동 수정 도구를 사용하는 것이 좋습니다.

정신 약물 치료

증상에 따라 전문가는 경험 한 감정에 대처하는 데 도움이되는 항우울제를 처방 할 것입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 : 플루옥세틴 ​​(proxac) 및 파록세틴 (paxil)
• 세로토닌과 노르 에피네프린 재 흡수 억제제 : 둘록 세틴 (심발타)과 벤라팍신 (effexor)
• Tricyclic 항울약 : imipramine (tofranil) 및 nortriptyline (pamelor)
• 모노 아민 산화 효소 억제 물 : tranylcypromine와 phenelzine

당신이 항우울제 복용과 관련된 위험. 일부 약물은 부작용, 식욕 증가, 불면증 및 체중 증가를 유발할 수 있습니다..

복용량 조절이나 약물 변경을 할 수 있기 때문에 증상이 호전되거나 악화되지 않거나 매우 심각한 부작용이있는 경우 의사와 상담하십시오..

여성과 남성의 사랑 나누기를 극복하기위한 팁

전문적인 도움의 일부가 아닌 우울증에 대처하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 실현하다 신체 운동: 신체 활동은 면역 체계를 강화하고 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 운동은 또한 엔돌핀의 생산을 증가시켜 기분을 향상시킵니다. 일주일에 세 번 이상 신체 활동을 30 분시키는 것이 좋습니다..
• 바쁘다.: 새로운 활동을 탐구하고 머리를 숙이고 노력하십시오. 우울함을 느끼거나, 산책하거나, 책을 읽거나, 인생에서 새로운 프로젝트를 시작하면 도움이 될 수 있습니다..
• 수면 시간좋은 휴식을 취하면 정신 상태를 개선하고 더 나은 방법으로 파열에 직면하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우울증에서 벗어나는 방법 : 지원 네트워크의 중요성

사랑 나누기를 극복하는 것은 우리가 가족 및 친구의 지원. 당신은 혼자서 그 단계를 겪을 필요가 없습니다. 긍정적 인 사람으로 자신을 감싸 주면 누가 잘 할 수 있는지 격려합니다. 외롭거나 무서워하는 경우 신뢰하는 사람에게 전화를 걸어 그녀와 함께 계획을 세우십시오..

• 부정적인 사람을 피하십시오. 그들이 당신의 우울증을 더욱 악화시키고 깰 수있게하기 때문에 그들은 당신을 판단하거나 비난합니다..
• 휴식 후 외로움과 우울증에 맞서 싸울 수도 있습니다. 새 친구 사귀기 연락을 끊은 사람들과 재 연결하십시오. 언어 수업, 음악, 춤, 클럽 가입, 자원 봉사 등 다양한 활동에 참여하여 보람있는 사회 활동이 적절합니다..
• 우울증이 심리 요법을 필요로하기에 충분히 심각하지 않더라도, 자조 그룹 이혼 후 우울증을 극복하는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 거기서 당신과 같은 상황에 있거나 경험 한 사람들을 만날 것입니다, 당신은 또한 그 감정을 다루는 기술을 배울 수 있습니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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