과로의 7 가지 심각한 영향

많은 기업가의 핵심 아이디어는 비용을 줄이고 생산성을 높이는 것입니다. 반면에 많은 근로자들은 소득이 많고 투자 시간이 짧으며 마모가 적다.. 과로는 모두가 목표를 달성하는 효과적인 수단이라고 믿는 함정에 빠질 수 있습니다.. 더 이상 거짓.

과부하 - 특정 시점의 작업 부하 -은 생산성을 감소시키고 장기적인 비용을 증가시킵니다.. 이는 피곤한 근로자의 수확량이 적기 때문에 중장기 적으로 아프게되는 경우가 드물지 않기 때문입니다. 따라서 고용주는이 유급 부재 비용의 전부 또는 일부를 부담해야합니다. 결국, 근로자의 관점에서 볼 때 초과 근무는 더 많은 소득을 창출 할 수 있지만, 그들의 효율성과 삶의 질을 해칠 것입니다.

"과잉 만이 세상에서 추천된다 : 감사의 초과".

-장 드 라 브뤼 예르-

과로가 좋은 것을 가져 오지 않는다고 주장하는 목소리가 점점 더 많아지고 있습니다. 그러나 편견을 바꾸는 것은 매우 어렵습니다.. 변화에 대한 저항은 엄청납니다. 거짓으로 많은 사람들이 잃을 것 같아요. 그러한 이유 때문에 우리는 주제를 고집하지 말고 아래에 제시된 것과 같이 더 많은 일의 심각한 결과를 보여 주어야합니다..

우울증, 과로의 심각한 위험

우울증에 대해서는 여전히 많은 오해가 있습니다. 우울증에 걸린 사람이 끊임없이 울부 짖거나 계속되는 어둠의 슬픔에 처해 있다고 믿는 사람들이 있습니다. 이것은 어떤 경우에는 발생하지만, 우울증 그것은 또한 과민성, 무관심 및 중대한 demotivation와 같은 다른 증후를 통해 그 자체를 명시한다..

기계적으로 작동하고 관성으로 움직이는 사람은 우울합니다. 끊임없이 화를내는 사람은 우울 할 수 있습니다. 과도한 작업으로 인해. 신경계 그는 휴식의 부족과 다양성의 부족을 원망한다. 인지 할 수없이 갇힌 느낌. 더 외로움과 더 큰 거부감을 느낍니다..

우리가 거의 모든 시간 동안 일하면서 우리는 우리를 풍성하게하는 다른 활동을 떠나게됩니다. 사회적 관계, 신체 운동, 독서 ... 우리가 좋은 감정적 인 건강을 유지하는 데 도움이되는 모든 활동. 그래서 한계를 설정하는 것을 배우는 것이 중요합니다. 우리 일이 우리를 풍요롭게 할지라도 경제적으로 생존 할 수있는 일은 중요합니다. 그러나,, 일과 휴식, 활동 사이의 균형을 이루는 것은 우리의 정서적 안녕을위한 근본입니다..

기억 상실

힘든 노동일은 우리의 힘을 다 써 버린 날입니다.. 너는 목표를 세웠다. 이를 준수하기 위해서는 상당한 양의 리소스를 사용해야합니다.. 이러한 조건에서, 고뇌는 끊임없는 감각이됩니다..

이러한 상황에서 스트레스 호르몬 인 코티솔이 더 많이 생성됩니다. 이 물질은 뇌 영역에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다 기억과 학습과 관련된.

작업 과부하로 인해 새로운 추억을 기억하고 저장하는 능력이 저하됩니다..

수면의 어려움

과로와 수면 부족은 매우 위험한 조합입니다.. 불행히도 그들은 보통 결합 된 것처럼 보입니다. 작업 과부하는 당신을 일정한 긴장 상태로 유지시킵니다. 너무 많이, 가끔은 버튼을 끄고 잠자기에서 잠을 자면 안된다..

일단 우리가 집 문을 넘으면 일을 끝낼 수 없으면 수면 문제가 나타나는 것이 정상입니다. 우리는 하루 동안 일어났던 일이나 다음날 일어날 일에 대한 생각으로 침략 당합니다. 이 시점에서 일과 개인 생활을 구별하는 것을 배우는 것이 중요합니다..

수면 부족은 과로에 의해 생성 된 모든 정서적 및 신체적 어려움을 증가시킵니다.. 더 많은 것을 압박하고 더 많은 것을 강조하며 질병을 입을 위험을 증가 시키며 질병이 발생할 경우이를 극복 할 수있는 자원이 적습니다..

"내가 먹을 때, 좋아. 내가 자면 잠 들어. ".

-젠 잠-

연습 mindfulness 또는 mindfulness 우리가 집에 갈 때 직장에서 연결을 끊는 데 도움이 될 수있는 기술입니다. 하루가 이미 지나고 내일이 도착하지 않았다는 것을 알면 현재에 머무르는 데 도움이됩니다. 이런 식으로 우리는 일에 집중하지 않고 가정이나 여가 활동을 즐기는 것이 더 쉬울 것입니다..

근육통

계약 된 것보다 더 많은 시간 동안 활동을 확장하는 것은 근골격계에 심각한 결과를 초래합니다. 반복적 인 신체 활동은 연골과 관절을 손상시킨다.. 이것은 40 년 후에 훨씬 더 두드러진다..

사무실에서, 책상 앞에서 일하는 사람들의 경우, 그 효과는 똑같이 심각하거나 때로는 악합니다.. 미국 통증 협회 (American Pain Foundation)에 따르면 누군가가 같은 위치에 20 분 이상 앉아 있으면 근육 손상이 발생합니다.

앉아있는 생활 방식은 더 많은 질병을 호소하거나 악화시키는 요소입니다.

앉아있는 사람들이 가장 고통당하는 통증 중 하나는 자궁 경부와 ​​관련된 것입니다. 우리가 컴퓨터 앞에있을 때 우리는 등을 구부리고 머리를 화면에 가져 오는 경향이 있습니다. 이 방법으로 우리는 근육, 힘줄 및 머리에 영향을 미치는 자궁 경관 자세를 취합니다. 이를 위해 다음과 같은 조치를 취하는 것이 중요합니다. 자세 위생.

소화기 문제

소화 시스템은 감정적 인 구성 요소에 매우 민감합니다. 고통 받고있다. 스트레스 나 우울증에 쉽게 대처할 수있다.. 사실, 그는 그들과 관련되어 있습니다. 많은 고뇌가있을 때, 위액의 혼돈 된 분리가 시작될 수 있습니다. 또한, 정서적 긴장은 장내에 반영됩니다.

따라서, 과로 한 기간의 결과로 인해 소화 장애를 일으키는 것은 드문 일이 아닙니다. 당신이 할 수 있거나 할 수있을 때 작업 과부하가 먹는 것을 유도한다면 더욱 그렇습니다. 변비, 위염 등의 문제가 나타난다. 장기적으로 그러한 일시적인 불편이나 열정은 더 심각한 문제로 귀결 될 수 있습니다..

만성 과민 반응

과도한 작업의 역 동성이 완전히 침해 될 수 있습니다.. 이것이 정상이 아님을 깨닫지 못하는 지점이 있습니다. 일상을 이루는 데 집중하지만 그렇게하기 위해서는 힘의 한계까지 살아야하며 매일 회복해야하는 것보다 더 큰 에너지 손실을 가져야합니다..

비록 당신이 그것을 알아 차리지 못한다 할지라도, 당신 내부의 어떤 것이 끊임없이 이것이 올바르지 않다고 말합니다.. 당신은 자주 싫증이 나서 좋은 기분을 유지하기가 힘듭니다. 너 화나게된다., "완벽주의"또는 "책임"이라고 부르는 경우에도 마찬가지입니다. 배경에 비명 소리가있다 : "충분하다. 우리는 쉬어야한다 ".

당뇨병 위험 증가

당뇨병은 불행히도 모든 사람의 삶을 변화시킬 힘을 가진 매우 심각한 질병입니다. 차례대로 B 형 당뇨병은 생물학적 시계의 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 그래서, 혼란스런 스케줄은 그것을 얻는 중요한 위험 요소가됩니다..

더 많은 돈을 벌 가치가 있습니까? 정상적인 시간에 일을 시작하면 삶의 질이 너무 많이 변하는가? 이것들은 제가 여러분에게 대답하도록 요청할 질문들입니다. 교대로 고용주는 근로자가 그러한 위험에 노출되도록 허용하는 것이 가치가 있는지 생각해야합니다. 관리자와 직원은 과도한 작업을 촉진하는 대신 포화 상태가되지 않는 균형을 찾는 것에 대해 걱정할 경우 달성 할 수있는 것에 놀랄 것입니다.. 

직장에서의 Mindfulness? 우리는 일상 생활에서 가정과 직장에서 서둘러 살고 있습니다. Mindfulness는 우리에게 더 조용하고 편안한 휴식을 취하며 하루를 멈추고 관찰하며 얼굴을 마주 볼 기회를 제공합니다. 더 읽기 "