직장에서 불타는 증후군을 없애라.

번 아웃은 일과 관련된 과도한 노력으로 인한 불편 함으로 정의됩니다.. 이 불편 함은 대개 매우 강렬하고 / 또는 매우 긴장된 스트레스의 직접적인 결과이므로, 이러한 압박감은 자원 (심리적 방어력)을 극복하여 결국 직면하게됩니다. 또한, 지원이나 도움 네트워크 (의사, 간호사, 심리학자 등)의 일원 인 직업에서 더 많이 발생합니다..

감염된 사람은 여러 가지 방법으로 증후군을 나타낼 수 있습니다. 이 점에서 가장 눈에 띄는 증상 중 하나는 탈기구로, 이는 도움의 질과 양을 감소시킵니다. 그러므로 우리는 그것이 고려된다고 말할 수있다. 정서적으로 까다로운 상황에서 지속적으로 과도하게 참여함으로써 생기는 신체적, 정서적 및 정신적 피로의 상태.

이 분야에서 가장 뛰어난 작가 중 하나 인 Maslach는이 감정을 "감정적 인 피로로 특징 지은 증후군으로 정의합니다. 부적절하고 실패한 느낌을주는 동기 부여의 상실 ".

번 아웃이 관절로 연결된 세 축

burnout syndrome이 표현되는 세 축은 다음과 같습니다.

• 피곤함과 정서적 피로감:이 증후군을 가진 사람들은 우리 앞에서 환자 나 가족 구성원에게 더 많은 도움이나 더 나은 지원을 제공 할 수 없다는 느낌을 갖게되어 종종 힘이없는 것처럼 느낍니다. 전문가는 다른 사람들에게 더 많은 것을 줄 수 없으며 심리적 수준에서 지치고 피로감을 느끼고 종종 육체적으로도 피곤함을 느낍니다..
• 거래에서 탈 개인화: 이전 프로세스 때문에 전문가는 무관심의 대우를 채택합니다. 환자 또는 친척과 더 멀리 떨어져 있으므로 정상적인 상태에서해야 할 것처럼 그가 일을하지 못합니다..
• 개인적 및 / 또는 전문적 성취의 결여로 인한 실패의 느낌장기적으로 이것은 작업이 전에만큼 만족스럽지 못하고 프로페셔널이 실패 또는 불완전한 느낌을 찾기 시작한다는 것을 의미합니다. 그것은 좌절감으로 특징 지어집니다 - 우리가 첫 번째 지점에서 말한 발기 부전, 낮은 자부심 및 전문 성과에 대한 환멸.

이는 체인이나 프로세스가 피드백되어서 모든 전문가에게서 동일한 순서를 따를 필요가 없으며 진화가 항상 점진적입니다.. 다른 한편, 일반적으로 일어나는 것은 "증상의 단계적 확대"입니다. 따라서 첫 번째 증상은 개입하지 않는 한 일반적으로 다른 사람에게 전이됩니다.

그렇다고해서 지원 네트워크에 관련된 모든 전문가, 사망 또는 질병 관련 직업 관련자, ~을 착용해야합니다.. 고식적 인 치료 나 종양학과 같은 고된 일에 직면하여 더 강해지는 전문가들이 있습니다. 동전이 한쪽이나 다른 쪽에서 떨어지는 것은 대처 자원의 많은 부분과 사람이 자신의 감정을 만들어내는 규정에 달려 있습니다..

"네가 가까이서 죽음을하면 너에게 살아 가라고 가르친다"

소진에 대처하기

우리가 변경할 수 없거나 절대 통제 할 수없는 특정 요소 (경험, 사람, 상황 등)가 있습니다. 이벤트는 그들이하는 방식입니다. 우리가 그들에게 다르게되기를 바라는 사건, 그들이 일어난다는 것이 불공평 해 보이는 것, 그들이해서는 안되는 것.

그러나 ... 그들은 그 이상입니다. 이런 의미에서, 우리를 돌 보아라., 편리하다. 수행 할 수있는 것과 수행 할 수없는 것을 구별합니다. 무엇과 무엇 사이에 있어야 하는가. 무력감, 좌절감, 죄책감, 분노로부터 우리를 보호 해줍니다..

그것을 받아들이는 것이 중요합니다 :

• 우리는 우리가하는 일에 책임이 있으며, 유죄가 아닙니다. 일어난 일에 언제 어떻게 대처할 것인지 선택할 수 있습니다..
• 우리 모두에는 한계가 있습니다. 우리는 인간 관계를 돌볼 필요가 있습니다. 우리가 가지고있는 것과 우리가 다른 사람들과 가지고있는 것.
• 고통과 고통은 우리에게 영향을 미칩니다 : 그것은 정상이며, 우리는 사람들입니다.. 이것은 우리 자신에 대해 더 많이 발견 할 수있게 도와 줄 것입니다..
• 감정은 자신의 규칙을 가지고 있으며, 이유의 지시에 거의 따르지 않습니다.. 네가 건강 전문가 일지라도 그건 사실이야..

소진에 효과적인 자원

소진의 치료를 위해, 매우 강력한 치료 효과를 가진 두 개의 심리적 인 자원이 일반적으로 사용됩니다. 우리는 수용과 연민에 대해 이야기합니다.. 둘 다 긴장감을 풀어주고 우리가 동기 부여를 유지하고 우리의 에너지를 적극적으로 이끌어 낼 수 있도록 노력합니다. 이런 의미에서, 능동적 인 행동은 자신을위한 결정을 내리는 것으로 구성되며, 외부에서 자신을 정당화하지 않고 자신이하는 일을 담당하게됩니다..

이쪽으로, 수락과 연민은 우리로 하여금 실질적이고 성취 가능한 목표를 세우고, 마침내 그것을 성취하도록 인도합니다. 그것은 당신이 원하는 것에 집중하는 것에 관한 것이지, 당신이 두려워하는 것에 대한 것이 아닙니다. 이를 위해서는 적절한 정보를 찾고 양질의 교육에 투자하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 현 순간에 초점을 맞춘 마음 챙김에 기반을 둔 마음 챙김과 같은 기술 훈련.

이 분야에서 자체 규제 절차 또한 매우 중요 해지고 있습니다.. 자기 조절 절차를 통해 우리는 우리 자신의 행동 (감정적,인지 적 및 운동)을 통제하고, 상황에 적응하고, 그것을 구성하는 상황을 통제 할 수있는 전략을 참조합니다.

간단히 말해서, 기초가되는 일반적인 접근법은 간단하다.: 선택된 일이 가장 효과적이며 가능한 한 가장 적은 정서적 비용으로 수행되도록하는 중요한 개인 선택 (예 : 다른 사람들을 돕는 일에 헌신하는 것)에 대한 통제를 회복 함..

직장에서 지루하고 피로를 느끼십니까? 당신은 s의 끝에 번 아웃 증후군으로 고통받을 수 있습니다. XX 몇몇 정신 건강 전문가들은 사람들을 돕는 것과 관련된 여러 부문의 근로자들에 대한 관찰을 발표했습니다. 모두는 demotivation, 진보적 인 에너지의 손실, 불안과 우울의 증상과 함께 관심과 피로의 부족의 흔적에 동의했다. 더 읽기 "