직장에서 불안을 진정시키는 방법?

언젠가 불안해하지 않은 사람? 아마 우리 각자는 우리 삶의 어느 순간이 감정을 경험했을 것입니다. 그것은 우리가 압력에 직면 할 준비를하지만, 두려움과 스트레스를 수반하는 정상적인 반응입니다. 그러나 제대로 관리하지 않으면 직장에서의 불안감으로 인해 많은 문제가 발생할 수 있습니다..

오늘 우리는 특정한 유형의 불안에 집중할 것입니다 : 직장에서의 불안. 국립 통계 연구소 (INE)에 따르면, 현재 스페인에서는 병가가 30 %를 차지하기 전에 스트레스 나 불안감을 보이지 않는다. 너에게 익숙해 보여, 맞지? 그럼 직장 불안을 진정시키기 위해 우리가 할 수있는 일을 알아 봅시다..

"불안에서 벗어나 자연스럽게 일어날 것이며 반드시 일어날 것"

-파쿤도 카브 랄-

1. 호흡

우리가 긴장할 때처럼, 직장에서의 불안감이 외모를 만들 때 호흡은 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 진정하라고. 불안이 드러날 때 우리는 더 빨리 숨을 쉬기 시작할뿐입니다..

그러므로 우리는 열심히 노력해야하며 호흡을 조절하려고 노력해야합니다. 항상 잘 작동하는 횡격막 호흡을 시행 할 수도 있습니다.?

2. 이동

이것은 직장에서 불안을 진정시키는 또 다른 방법이며,! 긴장을 풀고, 불안감을 느끼게하는 곳에서 벗어나십시오.. 많은 시간, 우리는 우리가 숨 쉬고, 긴장을 풀고, 자신을 깨끗하게하기 위해 잠시 헌신하는 우리 시간을 낭비하고 있다는 것을 두려워합니다..

그러나 그 반대가 일어날 것입니다. 우리는 우리가 처한 모든 압력에 직면 할 수 있도록 더 명확하고 더 강한 마음으로 일하기 위해 돌아올 것입니다..

"불안은 인생보다 빨리가는 마음"

-익명-

3. 누군가와 이야기하십시오.

사무실이나 친구, 전화 할 때 언제든지 문제를 신뢰할 수있는 사람에게 이야기하기를 주저하지 마십시오. 이렇게하면 증기를 없애고 무엇보다도 진정시킬 수 있습니다. 또한 말하는 사람이 조언을하고 상황을 다르게 볼 수 있습니다..

많은 경우, 우리는 실제로보다 큰 문제를 봅니다.. 누군가와 대화하면 우리는 그 사람을 그대로 볼 수 있습니다..

4. 음악 듣기

음악 듣기는 그 자체로 편안한 효과를냅니다.. 당신이 일할 여유가 있다면 헬멧을 착용하십시오! 긴장을 풀뿐만 아니라, 불안을 유발하는 원인에 대해 생각하지 마십시오. 이제 왜 많은 근로자, 특히 행정 분야에서 일하는 사람들을 알 수 있습니다..

5. 서두르지 마라.

너는해야 할 많은 일들이 있더라도 그것이 너의 불안의 이유이다.. 체계화되고, 우선 순위가 무엇인지 확립하고, 모든 것을 기록에 두는 것에 집착하지 마십시오.. 많은 경우, 그들은 성취하기가 불가능한 것들을 요구합니다. 그러므로 초과 근무 ... 그것에 직면하자. 먼저해야 할 일과 나중에 떠날 수있는 것을 보자. 모든 것을 다 다루고 싶지는 않다..

"많은 사람들이 쥐어 짜는 사람이 많습니다"

-속담-

6. 도움을 요청하십시오.

하루 24 시간 밖에 없기 때문에 자신을 감당할 수없는 중요한 프로젝트가 있다면 도움을 청하십시오.! 당신을 돕기 위해 제의하는 동료들과 의무를 다한 사람들, 또는 과로하지 않은 사람들이 분명 있습니다..

7. 너 자신을 막지 마라.

우리가 문제에 대한 해결책을 찾지 못하면, 그 상황에서 벗어나지 않고 쉽게 침체합니다. 이것이 우리에게 일어난다면 거리를 두자. 많은 경우 솔루션을 찾지 못해서 긴장이되어 도움이되지 않습니다.. 도망 가야하고 나중에 다시 가져 오는 방법을 알아 봅시다.. 확실히 영감은 빨리 온다..

8. 스마일

매우 중요하고 효과적인 미소! 스마일은 우리의 영혼을 들어 올리고, 우리를 활성화 시키며, 더 긍정적 인 태도로 오는 모든 것을 직면하게합니다.. 아무것도 당신의 미소를 잃지 않게하십시오! 그것은 세상의 끝이 아닙니다. 당신은 다른 관점에서 사물을 보려고 노력해야합니다. 긍정적 인 것은 항상 우리를 도울 것입니다..

"인생은 거울과 같습니다. 웃으면 서 웃는 얼굴로 웃는 얼굴을합니다."

-마하 트마 간디-

우리가 본 것처럼, 불안은 우리를 제한하고 우리가 작업 환경에 있다면 그것은 매우 긍정적이지 않습니다.. 우리는 불안을 극복하고, 직면하고, 결코 우릴 막을 수없는 자신의 길을 찾아야합니다. 직장에서 불안을 진정시키기 위해 이러한 기술을 제공 했습니까? 혹시 그 중 하나를 실천에 옮겼습니까? 더 많은 아이디어가 있습니까? 여기서 우리는 당신의 대답을 기다린다..