일하거나 공부할 때 집중력을 향상시키고 발전시키는 방법

Jiddu Krishnamurti는 집중력과 관심이 같지 않다고 말했습니다. 차이점은 다음과 같습니다. 집중되는 것은 다른 모든 것을 제외하고 우리가 독점적으로 무엇인가에 집중한다는 것을 의미합니다. 반면에주의는 우리 주변에서 일어나는 모든 것을 포함합니다., 모든 세부 사항, 일어나는 모든 일; 즉 아무것도 우리를 도망칩니다. 가장 먼저 걱정되는 것이 있다면, 오늘 당신은 집중력을 효과적으로 개발하는 방법을 발견 할 것입니다..

따라서 어려움의 정도 때문에 최대 농도가 필요하거나 단지 운동을 원하는 작업을 연구, 작업 또는 수행하기 위해 집중해야하는 경우 여기에서 의심 할 여지없이 100 % 유용한 팁을 찾을 수 있습니다. 유틸리티.

"집중력은 모든 사람의 능력의 근원"

-브루스 리-

1. 우선 순위 설정으로 시작하십시오.

집중력을 키우려면 하루를 시작할 때 무엇을 할 것인지, 언제 할 것인지, 다른 순간을 위해 무엇을 남겨 두겠습니까? 먼저 무엇을 할 것이며 앞으로 무엇을 할 것입니까?. 가능한 명확하고 현실적인 목표 설정. 필요하고 더 편안하다고 생각되면 결정한 사항을 기록하십시오.

2. 정신을 산만하게하는 모든 것을 제거하십시오.

휴대 전화, 텔레비전, 라디오 (귀찮은 경우)를 끄고 편안하게 사용할 수있는 장소를 선택하십시오.. 소음이 많은 환경에 있다면 귀마개 또는 헤드폰을 사용하여 소리를 줄이십시오. 갑작스런 소음이 무엇이든간에 잠시 정신이 산만 해지면 취소하고 다시 초점을 맞추십시오..

반대로, 어떤 사람들은 음악이 그들과 함께하고 더 집중하는데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 그 경우 귀하가 좋아하는 음악을 듣고 공부하거나 숙제를하십시오..

3. 자료 구성

사용하려는 모든 자료를 주문하고 손끝에 모든 것을 남겨 두십시오.. 공부할 때 한 가지 또는 여러 가지 기술을 사용하여 밑줄, 개념 체계, 메모, 요약과 같은 지식을 수정하고 중요한 텍스트의 여러 색상을 강조 표시 할 수 있습니다. 마지막으로, 가장 적합한 기술을 사용하고 가장 유용합니다..

집중력을 키우려면 사용하려는 것이 완전히 조직화되어 있어야합니다.

4. 휴식을 취하십시오.

매주 휴식을 취하거나 매번 자료를 변경하십시오.. 90 분 후에 농도가 손실되므로, 그 시간이 지나면 휴식을 취하고 산만 해지는 것이 좋습니다. 음악을 듣고, 사과를 먹고, 차를 마신다. 그리고 공부하거나 일하는 곳으로 돌아가십시오. 그래서 당신은 훨씬 더 나은 농도를 개발할 수 있습니다..

5. 주문 공간

공부하거나 일하는 장소를 청결하고 깨끗하게 유지하십시오.. 이 세부 사항은 처음에는 너무 피상적이며 매우 중요합니다. 항상 쉽게 찾을 수 있고 불필요하게 시간을 낭비하지 않도록 항상 필요한 모든 것을 손끝에서 똑같은 장소에 두십시오..

바깥에 존재하는 혼란은 당신 안의 혼란을 반영합니다. 집중력을 키우기 위해서는 모든 것이 깨끗하고 깔끔하여 자신을 산만하게하지 않아야합니다.

6. 일을 부분으로 나눈다.

해야 할 작업이 매우 복잡 할 때, 각 작업을 번갈아 수행 할 수 있도록 작업을 여러 부분으로 나누는 것이 가장 좋습니다.. 이것은 불안이 당신을 침입하는 것을 막을 것이고, 당신은 그것이 끝날 때까지 당신이 각 단계를 수행하고 있음을 볼 것입니다. 또한 이러한 단계에 마감 기한을 두는 것이 편리합니다. 거짓 기대를하지 않도록 현실적이어야합니다..

일단 많은 노력을 기울여야하는 과제를 마치고, 자신이 좋아하는 것을 보상 해 주면, 휴식을 취하거나, TV를 보거나, 커피를 마시고, 전화 통화를하거나, 산책을 할 수 있습니다. 당신은 당신이 가장 좋아하는 것을 선택합니다..

7. 당신이 필요로하는 것을 자십시오.

몸이 필요로하는 시간을 자지 마라.. 이것은 근본적인 것입니다. 왜냐하면 쉬는 것이 당신이 공부하거나 일해야 할 때 더 잘 수행 할 수 있기 때문입니다. 그런 다음에 만 적절한 방법으로 집중력을 키울 수 있습니다..

8. 걱정거리!

걱정이 당신을 침략하지 못하게하십시오.. 이것은 또 다른 큰 방해 요소입니다. 많은 기술을 사용하여 명상, 호흡, 이완 등의 문제를 없애고 방해받지 않고 공부 나 업무에 직면 할 수 있습니다. 당신에게 최고의 결과를 제공하는 것을 사용하십시오..

"당신의 악마가 치료법을 가지고 있다면, 왜 당신은 걱정합니까? 네가 가지고 있지 않다면, 왜 걱정하니? "

-동부 속담-

9. 최고의 생산성 시간?

더 생산적인 시간을 선택하십시오., 그것은 아침, 오후 또는 저녁에있을 수 있습니다. 이것은 매우 개인적인 일입니다. 당신의 가장 좋은 순간이 몇시에 나타나는지 알아보십시오..

이 팁을 구현하기 위해 무엇을 기다리고 계십니까? 보시다시피, 그들은 매우 간단하지만, 적용하면 직장이나 스튜디오에서 집중력이 증가하고 따라서 성과도 향상됩니다. 성공!

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