건강한 삶을위한 6 가지 요소

운동과 건강 모두에서 수년간의 훈련과 교육 사이에서, 그들은 항상 저에게 건강한 삶을 살 때 무엇이 ​​가장 중요한지, ¿ Álvaro라고 묻습니다.?

내 대답은 항상 동일합니다., 잘 먹고 끊임없이 운동하십시오. 어떤 스포츠를 연습하든 상관 없습니다. 그 직후, 그는 내 다른 질문에 대해 : 내가 거의 스포츠를하지 않는다면 어떨까요??

그럼, 다음에 건강한 삶을 사는 데 필요한 조언 균형 잡힌 제대로. 여부에 관계없이 신체 운동,이 6 팁은 또한 도움이 될 것입니다.

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더 건강한 삶을 누리십시오 : 명심해야 할 열쇠들

더 나은 모습을 유지하기 위해 우리를 건강하게 유지하는 두 가지 주요 기둥 인 음식과 운동을 다루는 것만 큼 다릅니다. 이 가이드 라인에서 그 방향의 첫 번째 단계를 수행하는 방법을 살펴 보겠습니다..

1. 각 유기체는 세계입니다.

내 경우에는 커피에 알레르기가 있으므로 항상 위장으로 가져 가야합니다. 그렇지 않으면 메스꺼움이 통제 할 수 없기 때문입니다. 똑같은 방식으로 우리가 일상적으로 먹고 행하는 모든 것이 다른 모든 사람들에게 도움이되지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 그런 이유로 "보라! 그들은 사과의 식단을주었습니다. 내게 복종했다..

그 점을 기억하는 것이 중요합니다. 각 몸에는 호르몬 수준에 의해 유전되는 유전이있다., 항상 개인이 될 것입니다. 이것으로부터 여러 종류의 시체가 있다고 말하는 것이 중요합니다.

• 외골 세포: 체중 증가의 어려움, 지방 비율이 매우 낮은 사람, 그러나 그들은 매우 마른 체형입니다..

• Mesomorph: 근육을 얻는 데 더 큰 어려움은 없지만 모든 근육에서 일부 여분의 지방은 정상입니다.

• 엔도 형태: 그들은 체중을 늘리기가 쉽지만 이전 지방보다 지방 비율이 높습니다. 여기서 나는 명확한 설명을해야합니다. 신체의 눈에 보이는 뚱뚱한 백분율은 우리 몸이 얇아 보이지만 우리의 LDL이나 HDL이 높아질 수 있기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치가 아닙니다. 그래서 의사에게 가서 혈중 콜레스테롤을 정기적으로 섭취합니다. 또한 신진 대사가 스포츠 관행에 따라 변경 될 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 스포츠를하면 네가 원한다면 내동 변성에서 중간 변이로 움직이는 데 도움이 될 것입니다.

2. 설탕과 정제되지 않은 탄수화물을 찾으십시오.

구운 감자는 사탕과 같은 탄수화물을 가질 수 있지만 결코 자연 설탕이 정제 된 것과 같지 않기 때문에 동일하지는 않습니다.

다양한 종류의 탄수화물이 있습니다., 그러나 우리는 이들이 설탕으로 빨리 변형되어야하기 때문에 항상 정제 된 사람들에게 도망쳐 야합니다. 그리고 이것은 우리 몸에 일반적으로 영향을줍니다.

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3. 마술 알약은 없다.

영양 보충 교재가 아주 좋다하더라도 그들은 유일한 답이 아니며, 그들은 당신을 도울 것입니다. 그러나 그들에게서 마술을 기대하거나, 크림이나 수술 또는 물약을 기대하지 마십시오. 왜냐하면 모든 것이 결함을 갖기 때문입니다. 당신이 운동 루틴으로 그들을 강화하지 않으면.

4. 물은 생명이다.

물은 우리 몸의 소화력, 심장 박동수를 조절합니다. 그래서 적절한 상태에서 물을 마시면 몸무게를 줄일 수 있습니다..

5. 사랑 양파, 마늘, 생강

이 3 가지 요소는 실제로 자연 항생제입니다. 몸이 항상 강해 지도록 도와 줄 것입니다.. 그 외에, 생강은 주입과 차에 무게를 잃는 역할을합니다..

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6. 스마일

연구에 따르면 진심으로 미소 짓는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 건강이 좋으므로 미소 지으며 자유 롭습니다.!.

서지 참고 문헌 :

• https://www.influfitness.com/blog/