긍정적 인 에너지와 활력으로 하루를 시작하는 7 가지 열쇠

하루 종일 다른 업무와 의무를 수행해야하는 것은 필연적입니다. 많은 경우에 우리는 우리가 비관적이고 불평하고 무관심한 태도를 취하는 부정적인 감정에 이끌려 우리 자신을 이끌어내는 것에 직면합니다 ...

그러나 문제는 우리가 직면해야 할 임무 나 의무에 있지 않고 때로는 다른 이유로 하루를 시작하는 부정적인 감정에 있습니다. 알람 시계를 늦추거나, 멋진 샤워를 즐기거나, 활기차고 풍성한 아침 식사를하거나, 하루의 휴식을 취하거나, 한 곳에서 다른 곳으로 달려가는 시간을 가지지 마십시오.

이것들은 다른 많은 이유 가운데서 우리의 생산성, 개인 에너지 및 대인 관계에 영향을 미칩니다. 그리고 그것입니다. 당신이 하루를 시작하는 방법에 따라, 하루 중 나머지 시간을 어떻게 보내는 지 알기가 쉽습니다..

• 어쩌면 당신은 흥미를 느낍니다 : "당신이 더 잘자는 데 도움이되는 13 가지의 주입"

하루를 잘 시작하는 법?

가장 성공적이고, 행복하고 생산적인 사람들이 좋은 습관을 가지고 하루를 시작한다는 수많은 연구가 있습니다. 즉, 그들은 매일 아침 다른 건강 의식을 실천합니다. 이러한 의식 그들은 앞으로 12 시간 동안 직면하게 될 태도를 구성합니다..

긍정적 인 에너지로 하루를 앞두고 싶다면 하루가 끝난 후에 "나는 하루가 끝났습니다"라고 생각하고 계속해서 다음에 제안하기 때문에 계속 읽으십시오. 긍정적 인 에너지와 활력으로 하루를 시작하는 건강한 습관.

1. 알람을 연기하지 않고 일찍 일어나십시오.

알람 울림이 울릴 때 일찍 깨우기 하루를 쉽게 시작할 시간이있다. 너가 에너지로 채우고, 가득 차있는 조반을 준비하고 각 한 모금 및 바이트를 즐기는 동안 깊게 호흡 할 수 있으 십시요.

또한 생각과 요일을 정리하고 기분을 좋게 만드는 옷을 신중하게 선택할 수 있습니다. 간단히 말해서, 그것은 우리가 오늘 남은 시간에 우리와 함께 할 더 자신 있고 자신감있는 태도를 취할 수있게 해줍니다. 알람을 연기하지 않고 깨우면 연기하지 않고 표시된 시간에 대한 의무를 이행 할 수 있습니다.

2. 음료수

일어날 때 우리가해야 할 첫 번째 일은 물을 마시는 것입니다. 이것은 몸을 활성화시키고, 독소를 제거하는 것을 돕습니다. 전날부터 우리의 감정 상태와 밀접한 관련이있는 소화 시스템을 작동시킵니다..

또 다른 옵션은 공복시 레몬 위에서 물을 마시는 것입니다. 다음과 같은 이점을 제공합니다:

• 소화에 도움.
• 요로 청소.
• 레몬에서 발견 된 아스 코르 빈산 (비타민 C)이 항 염증 효과를 나타내며 신체가 철분을 더 잘 흡수하도록 돕기 때문에 면역 체계를 자극합니다..
• 피부를 청결하게하십시오.
• 에너지를 공급하고 분위기를 개선합니다..
• 림프계 수분 공급.

3. 소셜 네트워크에 문의하지 마십시오. 이메일 - 텔레비전

잠에서 깨어 난 직후에 소셜 네트워크 또는 전자 메일을 확인하거나 TV를 시청하기 위해 휴대 전화 나 컴퓨터를 확인하면 시간 도둑이되는 것은 물론 감정적 인 상태를 방해합니다. 장치를 통해 외부에 연결하는 것이 좋습니다. 우리가 일어난 후 한 시간이 지났다..

4. 뒤 및 다리를 기지개하십시오

부드럽고 간단한 운동으로 등뒤 다리를 펴는 것이 중요합니다. 호의와 순환 촉진 근육을 풀어 준다..

• 어쩌면 당신은 관심이 있습니다 : "7 가지 간단한 단계로 명상하는 법을 배우는 법"

5. 영감과 만료

또 다른 건강한 습관은 창문, 테라스 또는 발코니에서 세 번 깊이 감동하고 만료 시키십시오.. 이런 방식으로, 우리가 살아 있고 외부와 연결되어 있다는 느낌을 제외하고, 우리는 다음과 같은 이점을 느낄 것입니다.

• 혈액의 산소 공급을 증가시킵니다..
• 뱃속이 더 많은 산소를 받아서 그것의 수술이 더 효과적이기 때문에 소화가 잘됩니다..
• 정신적, 육체적 휴식을 촉진합니다..
• 폐와 가슴의 탄력을 증가시킵니다..

6. 긍정적 인 표현을 생각하고 긍정한다.

"나는 할 수있다", "나는 그것을 얻을 것이다", "오늘은 환상적인 날"또는 "오늘은 새로운 기회이며 나는 그것을 활용할 것임"과 같은 문구를 생각하고 단언하십시오. 우리가 하루 동안 50,000 가지의 생각을 만들어내는 연구가 있습니다. 대부분의 우리는 알지 못한다. 만약 우리가 감정적 인 상태라면. 긍정적 인 생각을 일으키는 일을 시작하는 것은 매우 건강합니다. 감정과 태도에 영향을 미칩니다..

7. 에너지 식품으로 건강한 아침 식사를하십시오.

아침에 활력을 되찾고 싶다면 놓치지 마세요.:

• 계란 : 그들은 비타민 B와 D를 제공합니다, 그들은 아침 식사에 좋은 음식입니다.
• 견과류 : 단백질과 건강한 지방이 풍부합니다..
• 전체 곡물 : 그들은 satiating하고 지속 가능한 에너지를 제공합니다
• 과일 : 기분을 개선하고 다양한 비타민을 제공합니다..
• 해바라기 씨앗 : 뼈를 강화하고 근육을 이완시킵니다..

이러한 단순한 건강 의식을 통해 긍정적 인 에너지와 활력으로 하루를 시작할 수 있으며 하루 종일 더욱 행복하고 생산적인 사람이 될 수 있습니다..