심미적으로 기분이 좋은가? 10 가지 팁

일반적으로 대부분의 사람들은 삶의 대부분을 삶의 영역의 상당 부분을 개선하기 위해 소비합니다. 우리는 육체적으로 기분을 좋게하고, 경력을 향상 시키며, 관계와 사회에서 나아 가기를 원합니다..

그러나 우리가 감정적 인 수준에서 실제로 어떻게 느끼는지 생각하기 위해 몇 번이나 멈추는가? 심리적 안녕에서 우리는 삶의 나머지 측면에서 수행하고 향상시키는 데 필요한 힘을 찾습니다. 그래서이 기사 전반에 걸쳐 우리는 심미적으로 기분 좋은 일련의 팁.

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심리적 건강이란 무엇인가??

행복뿐만 아니라 심리적 웰빙의 개념은 간결한 방식으로 정의하거나 결정하기가 매우 어려운 개념입니다. 그러나 우리는 주관적인 주체가되는 추상적 인 개념을 다루는 두 가지 경우 모두에서 복지와 전반적인 만족감.

물론이 만족을 창출하는 이유 나 원인은 사람들마다 다르며, 심리적 인 행복이나 행복으로 자신이 이해하는 것과 관련하여 각 개인이 소유하고있는 개별적인 신념에 국한되어 있습니다..

그러나 우리가 각 사람을 언급했듯이 심리적으로 기분을 좋게하는 것과는 다른 생각을 가짐으로써 구별되지만,이 심리학 적 복지가 성취하기가 훨씬 어려운 많은 공통점이 있습니다. 이러한 차원은 펜실베이니아 대학교 (Carol Ryff)의 심리학자에 의해 개발되었으며 다음과 같은 측면으로 구성됩니다.

• 자기 수용.
• 긍정적 인 관계.
• 인생에 목적이있다..
• 개인 성장.
• 자율성.
• 환경의 영역.

우리가 볼 수 있듯이 이러한 모든 측면은 효과적이고 개선 될 수 있으므로 심리적 안녕을 달성하는 것은 우리의 범위 내에 있습니다. 분명히 이것이 항상 쉽지는 않다는 것을 명시 할 필요가있다. 이 복지를 방해하는 외부 사건이나 대리인이 나타날 수 있습니다. 우리가 통제 할 수 없다는 것.

그러나 우리가 이들 대리인에 대한 통제권을 가지고 있지 않더라도, 우리는 이들을 다루는 방법과 그 정도를 결정하는 방법을 결정할 수 있습니다. 이것은 우리의 심리적 안녕을 유지할 때 차이를 만들어 낼 것입니다..

심리적 웰빙을위한 10 가지 팁

이 글의 시작 부분에서 언급했듯이, 우리는 우리의 행복과 정신적 안녕을 관리하는 유일한 책임자이며, 우리를 심리적 상태를 개선 할 수있는 활동적인 요원으로 만듭니다.

아래에서 우리가 연습 할 수있는 일련의 팁이나 권장 사항을 볼 것입니다. 우리의 심리적, 정서적 건강을 향상시킨다.. 이것은 이것을 달성하기 위해 우리가 이러한 각각의 징후를 만들어야 함을 의미하지는 않습니다. 심리적 안녕이 완전히 주관적인 개념이므로, 우리는 우리가 편안함을 느끼거나 자신을 더 많이 식별 할 수있는 것을 선택할 수 있습니다.

1. 우리의 생각과 감정을 통제하는 법을 배웁니다.

우리는이 첫 번째 요점이 보편적 인 권고라고 말할 수 있습니다. 성격이나 성격에 관계없이 모든 유형의 사람들에게 유효합니다..

대개 우리의 생각에는 긍정적 인 경험이나 부정적인 경험으로 바뀌는 감정이 수반되는 경향이 있습니다. 우리가 우리의 생각과 감정을 통제하고 효과적으로 관리하는 것을 배우면 우리는 심리적 안녕을 향상시키는 데 필요한 기술을 습득하게 될 것입니다. 이것이 우리의 나머지 심리적 인 작업을 돕는 첫 걸음이자 기초입니다..

이를 위해 우리는 전통적인 명상 연습뿐만 아니라 사고와 감정의 안정을 달성하는데 효과적이었던주의 깊은 운동을 할 수 있습니다..

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2. 잠시 시간을내어 감사하게 생각하십시오.

보통, 우리는 문제와 부정적인 상황에 대한 과도한 고정을 유지하는 경향이있다. 우리는 하루 종일 경험합니다. 따라서 우리는 하루 종일 우리에게 일어난 일에 대해 감사 할 수있는 일을 반영하여 하루에 몇 분을 보내는 것이 특히 유용하다는 것을 알 수 있습니다.

이것이 처음에는 어려울 수 있지만, 연습을하면 감사하고 만족스럽게 느낄 수있는 작은 일별 세부 사항을 파악하는 데 드는 비용이 줄어들 것입니다. 이 습관은 일주일 내내 유지 될 수있는 웰빙에 대한 일련의 일상 감정을 줄 것입니다.

3. 우리 삶을 질서 정연하게

우리가 매일 경험하는 스트레스의 초과 그것은 심리적 복지의 위대한 원수 중 하나입니다. 복리의 감각을 점차 감소시키고 우리가 치료하지 않으면 증가하는 경향이 있기 때문입니다..

이를 해결하기 위해서는 하루 종일 업무를 효율적으로 조직하는 것이 매우 유용 할 것입니다. 이것은 예기치 않은 사건의 영향을 줄이고 우리 삶의 통제 감각을 경험하는 데 도움이 될 것입니다..

4. 잘 자라.

수면 루틴은 우리의 기분에 직접적으로 영향을줍니다. 해로운 수면 습관은 우리의 심리적 안녕에 부정적인 영향을 미칩니다..

그러므로 권장되는 최소 수면 시간, 항상 모든 조명을 끄고 외부 소음이나 휴대 전화의 소리와 같은 수면을 방해하는 모든 것을 줄이기 위해 수면 습관을 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다.

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5.식이 요법과 운동 개선

우리 몸을 돌보고 균형을 찾는 것은 우리의 심리적 안녕을 달성하고 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 보편적으로 믿어지는 것과는 반대로, 표현의 원래 의미는 웰빙을 달성하기 위해 건강한 정신과 신체를 가질 필요성과 관련됩니다.

이를 위해 모든 종류의 영양소를 제공하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 물론 정기적으로 운동을하는 것이 필수적입니다. 그러면 우리 몸의 모양과 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 감정적 인 균형을 조장하다.

6. 다른 사람들과 대화를 시작하십시오.

인간은 사회 동물이기 때문에 다른 사람들과 가까이 있으면 보통 우리의 기분에 긍정적 인 영향을 미칩니다.. 당신이 알고있는 누군가와 대화를 시작하고 우리의 사회적 관계를 증진시키기 위해 하루의 순간을 바란다면, 매우 즐거운 쾌락과 만족감을 느끼게 될 것입니다..

7. 단조 로움을 풀다.

어느 정도의 일상과 단조 로움이 우리에게 유익 할 수있는 우리의 삶에 대한 안도감과 통제력을 제공하지만,이 과잉은 일반적으로 지루함, 좌절감 또는 슬픔과 같은 감정을 나타낼 수있어서 너무 즐겁지 않습니다.

보상하기 위해 우리는 계획을 수립하거나 수립 할 수 있습니다. 자극적 일 수있는 일상 생활의 작은 변화, 우리 삶에 작은 활기와 활력을 불어 넣는 새로운 일을 시도하거나 체험 할 수있는 가능성을 열어 두는 것.

8. 다른 사람을 위해 뭔가를하십시오.

심리학에서는 다른 사람들이 우리의 정신 상태와 심리적 안녕에 도움이된다는 긍정적 효과가 잘 알려져 있습니다. 누군가를 위해 무언가를하는 것은 우리의 행복과 만족의 수준을 유용성과 능력을 제공한다., 스트레스 수준을 낮추고 그것이 사회에 좋고 다른 사람의 기분에 어떻게 기여하지 않는지.

9. 예술 활동 수행

예술 활동의 실현이 우리 마음의 상태에 미친 긍정적 인 효과로부터 이익을 얻는 것은 예술적 천재 일 필요는 없습니다. 어떤 형태로든 표현 된 예술은 우리의 도파민 수치를 증가시키고 우리의 전두엽 피질의 특정 부위를 자극합니다. 긍정적이고 즐거운 감각을 불러 일으킨다..

10. 자연과의 접촉

마지막으로, 자연이나 녹색 지역에 가까운 생활이나 관련이있는 많은 연구가 있습니다. 정신 건강 및 감정적 인 건강의 더 나은 수준.

자연과의 관계는 우리의 분위기에 긍정적 인 영향을줍니다. 또한 햇빛에 노출되는 단순한 사실은 우리가 슬픔과 같은 부정적인 감정의 감소와 직접적으로 관련된 비타민 D 수준을 증가시키는 데 도움이됩니다.