정신 건강을 정화하는 정신 위생 전략

정신 위생은 일련의 습관과 전략을 나타 내기 위해 사용되는 개념입니다. 덕분에 우리의 마음은 우리가 사는 환경과 우리가 관계하는 사람들과 조화를 이룹니다.

따라서 우리는 뇌가 "건강"할 때 더 이상 정신 위생을하지 못하지만, 우리가하는 일과 주어진 상황에서 경험하고 싶은 삶에 잘 맞을 때 정신 건강은 더 이상 존재하지 않습니다. 이 현상은 높은 자기 존중감, 적절한 자기 개념 및 정서적 인 정체에서 벗어나 신념을 제한하는 삶을 보는 방식과 관련이 있습니다.

정신 위생과 문맥의 중요성

우리는 심리적 안녕이 전적으로 개인에 달려 있다고 생각합니다.. 즉, 자발적으로 (또는 의지의 힘을 통해) 내면에서 태어난 어떤 상황에서도 그 사람의 삶의 경험을 완전히 커버하는 것.

그러나 정신 위생의 개념은 심리적 안녕과 삶의 질에 대한보다 완전한 개념에 기초하고있다. 우리 인간은 생물 정신 사회.

이것은 우리가 살고있는 환경을 변화시킬 수있는 것처럼 우리 몸과 환경의 상호 작용도 우리를 변화 시킨다는 것을 의미합니다. 따라서 정신 건강은 한 방향의 거리가 아니지만 두 가지가 있습니다 : 우리가 무엇을 선택하고 우리가 살고있는 상황이 우리에게 되돌아 오는가.

요컨대, 정신 위생 감정과인지 균형으로 구성되어 있습니다. 우리의 기대와 현재와 현재의 상황 사이에서 그러므로 전체적인 삶의 질에 대해 이야기 할 때 매우 유용합니다..

정신 위생을 적용하기위한 열쇠

아래에서 일련의 정신 위생을 가질 수있는 일반적인 조언 그것의 이득을 즐긴다. 어쨌든 우리는 각 사람이 세상이라는 사실을 명심해야하며, 자신의 삶에 적용 할 수있는 최선의 방법을 생각해야합니다.

1. 당신의 기대에 의문을 제기하십시오.

때로는 우리의 삶에서 생기는 정서적 인 고통의 대부분은 불합리한 기대의 존재에서 비롯됩니다. 그래서 스스로에게 물어 보는 것이 좋습니다.이 기대들은 어디에서 왔는가?광고와 마케팅의 결과입니까? 우리는 간신히 알고있는 사람들과 쉽게 비교하고 그들의 최고의 버전을 쉽게 제공 할 수 있습니까??

2. 불가능을 제거하십시오.

정신 위생을 적용하는 또 다른 열쇠는 어떤 정신적 인 위생을 그들은 정의에 의해 도달 할 수 없다.. 이를 통해 우리는 처음에 이러한 목표를보다 쉽게 ​​제거하고 두 번째로 우리가 놓고 가고 있으며 개인 발전의 길에 착수하는 데 도움이 될 수있는 자극적이고 현실적인 목표에주의를 집중할 수 있습니다..

3. 당신의 관계를 돌 봅니다.

당신의 관계와 대칭인지 아닌지에 대해 생각해보십시오. 너는 네가 속하지 않는 사람들과 가까이 지내기 위해 시간과 노력을 바치기 위해 많은 시간을 보냅니 까? 당신이 매우 중요한 사람들과 감정적 인 유대 관계를 강화할 수있는 기회를 놓치십니까?? 우정과 애정은 필수품이 아니지만 그들을 배양 할 가치가있다. 상호 이익을 위해.

4. 당신의 기본적인 욕구에 대해 생각해보십시오.

기본 욕구가 충족되지 않으면 심리적으로 기분이 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 정신 위생을 적용하는 것이 보장되어야합니다. 좋은 식단, 집 그리고 충분한 수면 시간.

종종 무시되는이 마지막 요소는 우리 몸이 스스로를 복구하는 데 필수적이며 (우리의 정신 생활을 담당하는 우리의 뇌를 포함하여),식이 요법과 관련하여 많은 것을 먹는 것은 의미있는 것이 아니라는 것을 분명히하는 것이 중요합니다 우리 몸이 잘 기능하는 데 필요한 모든 자료들.

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5. 탄력성 연습

탄력성은 친구의 죽음이나 해고와 같은 우리의 행복을 위험에 빠뜨릴 수있는 위기 상황에 직면 할 수있는 능력입니다. 그것을 실천하는 것은 현실을 비관적으로 읽는 것에서 자신을 멀리한다. 이런 상황에 손을 맞잡고 더 큰 관점으로 우리의 현재와 미래를 볼 수 있습니다. 이것은 정신 위생에 도움이되는 강력한 전략이 될 것입니다..

6. 구체적인 목표 설정

우리 엔티티와 우리에게 의미가있는 일련의 목표를 활성화시키는 것은 없습니다. 잘 정의 된 목표를 표시하면 우리가 독창성과 감정 관리를 실행하는 동안 우리는 활동적으로 유지 될 수 있으므로 조정 된 방식으로 작업하여 우리가 원하는 곳 어디든 다가 갈 수 있습니다.

또한, 며칠이나 쉬어 라. 지연 ( "나는 내일 해낼거야"증후군).

7. 마음가짐을 연습하십시오.

휴식과 휴식의 순간을 관리하는 것은 정신 위생을 적용하는 데 필수적입니다. 우리는 항상 같은 일을 왜곡하거나 같은 광란의 활동을 할 수는 없습니다.. 업무 및 책임의 나머지 우리가 마음을 자유롭게하고 생각에 잠길 수있게 해줄 것입니다..

이것은 명상이나 Mindfulness를 통해 얻을 수 있습니다. 우리의 의무에 대한 언급이없는 매우 조용하고 자연스런 환경에서 이렇게하면.