낮잠의 3 가지 심리적 이점

역사를 통한 현대 생활의 적응은 인간이 존재의 습관을 상실하게 만들었습니다. 다상의 꿈에 관한 한. 사실, 동물계의 다른 나라들과 마찬가지로 원시인도 하루 종일 잠자고 깨어나는 사이클을 번갈아 가며 움직 였다는 증거가있는 것으로 보인다.

많은 연구가 있습니다. 낮잠 자다 먹은 후에는 건강과 정신에 많은 이익을 가져다줍니다. 따라서, 낮잠자는 것이 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 귀하의 집중력, 집중력 또는 생산성을 높일 수 있습니다..

선잠의 심리적 혜택 : '낮잠'의 예술 발견

우리가 이미 "충분히 자지 않는다는 것을 나타내는 7 가지 심리적 신호"라는 기사를 읽었을 때, 그 꿈은 건강을 유지하는 데 절대적으로 필수적입니다.

많은 조사 결과 낮잠은 심리적 복지 향상을 가져올 수 있다고 밝히기 때문에 Google, Nike, AOL 또는 The New York Times와 같은 일부 회사는 직원들이 최대의 편안함으로 사무실에서 낮잠 시간을 갖도록합니다. "낮잠"(영어로 '낮잠')은 에너지를 되찾고 더 나은 기분을 선사합니다. "siesta 문화"를 채택한 회사는 잠시 휴식을 취하기 위해 안락 의자 또는 침대를 갖추고 있습니다..

시에스타의 역사적인 기원

이 문제에 대한 전문가들에게있어 시에스타의 기원은 10 세기이며 산 베니토의 수도원 질서의 규칙 중 하나 인 12 번째와 12 번째 사이의 기간 인 6 시간 (평상시)의 휴식과 평온에서 나온다. 세. 이 규범은 종교인들이 휴식을 취하고 나머지 시간 동안 에너지를 회복하기 위해 조용히 있어야한다고 언급했습니다. 그 단어 "sextear"또는 "여섯 번째 저장"은 그 기원을 가지고 있습니다. 시간이 지남에 따라이 관례는 다른 수도원들과 일반 대중들에게 확대되어 채택되었습니다. 그것은 단지 스페인의 전통 일 뿐이지 만,이 낮잠은 또한 남부 유럽과 라틴 아메리카, 중국, 대만, 필리핀 또는 인도에 존재합니다.

낮잠은 또한 생리적 인 기원을 가지고있는 것처럼 보입니다. 왜냐하면 이것은 충분한 식사 후에 혈액 방울이 자연스럽게 생기는 결과이기 때문입니다. 졸음을 일으킨다..

다음으로 우리는 심령 건강을 위해 낮잠을자는 것의 두 가지 유익한 효과가 무엇인지 정확하게 발견 할 것입니다..

1. 메모리를 향상시킵니다.

하이파 대학 (Israel)과 Sheba Medical Center (Tel Aviv)의 수면 연구소는 낮잠자는 것이 기억에 도움이된다는 것을 보여주었습니다. 이 연구는 몬트리올 대학 (캐나다)의 심리학과의 연구원과 공동으로 낮잠은 기억과 학습의 통합에 중요한 역할을한다고 결론 지었다.

2. 학습 능력을 향상 시키십시오.

낮잠을자는 것은 긍정적 인 효과를 보완하면서 학습 능력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 캘리포니아 대학 (University of California)은 낮잠을자는 동안 마음을 쉬게한다는 증거를 제시했습니다., 우리는 우리의 두뇌가 깨어 난 후에 더 많은 것을 배우도록 돕고 있습니다..

같은 선에서, 하버드 대학과 뉴욕 대학의 연구 결과에 따르면 낮잠을 자면 기억과 학습이 상당히 향상되지만, 유머.

3. 낮잠을 잘 자고 일해라.

NASA 연구에 따르면, 낮잠은 경계, 성과를 개선하고, 직장에서의 실수와 사고를 줄입니다. 조종사와 우주 비행사에게 실시한이 연구에서 26 분의 낮잠은 35 %까지 성과를 55 %까지 경고 수준을 증가시킬 수있는 것을 발견했다..

"cabezadita"가 40 분이면 경보가 최대 100 % 향상됩니다. 주의력과 반응 시간은 또한 브록 대학 (Brock University)의 킴벌리 코트 (Kimberly Cote) 교수와 신경 심리학자의 연구에 따르면 낮잠을자는 것이 도움이되는 것으로 보인다. 그의 학문에 따르면,이 "이완 순간"을 사용하지 않는 사람들은,, 그들은 더 많은 피로를 느끼고, 나쁜 결정을 내릴 확률이 더 높으며, 산업 재해를 겪을 위험이 더 큽니다.. 낮잠은 낮잠을 자른 직후의 기간에 경보를 높일 수 있으며이 상태는 하루 후 몇 시간까지 연장 될 수 있습니다.

좋은 낮잠을위한 몇 가지 팁

• 이상적으로 짧은 낮잠, 약 20 ~ 30 분. 이 시간은 놀라지 않고 기민성과 성능을 향상시킬 수 있습니다..

• 낮에는 수면 패턴에 영향을 미치는 낮잠을 피하고 밤에는 잠들 때 합병증을 피하려면 너무 늦은 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다.

• 낮잠을 잘 때 환경을 돌보는 것은 휴식 시간과 잠들 수있는 능력에 크게 영향을 미칩니다. 이 시간을 최대한 활용하려면 소음이없고 쾌적한 온도의 편안한 장소를 찾아야합니다..