행복한 사람들의 9 가지 라이프 스타일

정신적 건강 및 육체적 건강은 우리가 매일 수행하는 행동과 많은 관련이 있습니다., 우리가 가진 습관과 우리가 따라야 할 지침들. 즉, 우리의 생활 방식이 우리의 행복과 행복을 더 많이 결정한다는 것입니다..

우리를 더 행복하게 만드는 라이프 스타일

식사를 잘하고, 운동을하며, 휴식을 취하고, 여가 시간을 갖는 등 우리의 행복에 영향을 미칩니다. 그러나, 우리를 행복하게 만드는 라이프 스타일은 무엇입니까?? 다음 줄에서 우리는 그것들을 설명한다..

1. 불교 생활

불교의 생활 방식은 영적 기초를 가지고있다., 고타 마불 (Gautama Buddha)의 지혜와 관습에 기원을두고있는 일련의 원리를 따르는 것이 사실로 인해 내적인 평화를 이루는 생활 방식입니다.

아시아에서 태어 났음에도 불구하고 서구 세계에 이상적이며 우리가 살고있는 바쁜 도시에는 불교의 여러 가지가 있습니다. 수용성, 감사, 동정심을 기반으로하는 단순성이 위대한 치유력을 지니고 있기 때문에, 휴식은 또한 자신과의 관계를 성취하는 데 도움이됩니다. 왜냐하면 행복은 우리 존재 안에서 그리고 우리가 세상에 대한 해석 안에서 태어 났기 때문입니다..

불교의 실천은 여러 유형의 명상에 근거합니다. 우리의 기사 "명상의 8 가지 유형과 그 특성"에서 우리는 당신에게 그것을 설명합니다. 또한이 라이프 스타일에 관심을 가지면 다음과 같은 기사에 관심을 가질 수 있습니다.

• 카르마와 불교 철학의 12 법칙
• 70 내면의 평화를 찾는 불교의 문구
• 만다라 : 명상에 사용 된 불교 바퀴

2. Mindfulness 또는 Mindfulness

Mindfulness는 불교에서 오는 가르침이다., 그것은 서구 사회에서 정서적 및 일반 건강에 대한 혜택으로 인해 매우 인기를 얻고 있음을 알 수 있습니다. 서양 세계에서 그 인기는 Jon Kabat-Zinn, Mindfulness (MBSR)에 기반한 Stress Reduction 프로그램의 창안자에 기인합니다. 그러한 것은 마음의 힘이며, 심리학자조차도 환자의 복지 향상을 위해 상담에 사용합니다. 사실,이 철학을 사용하는 심리 치료 프로그램이 만들어졌습니다. 예를 들어인지에 기초한인지 치료.

Mindfulness는주의를 집중시키고 자기 자신의 내적 및 외적 경험을 비판적인 방식으로 연민과 수용으로 관찰하는 것으로 구성됩니다. 이를 위해 그는 보통 명상을 사용하지만 기사에서 찾을 수있는 것과 같은 다른 운동 : "감정적 인 건강을 향상시키는 8 가지 마음 활동"및 "감정적 인 건강을 향상시키는 5 가지 마음가짐 연습".

이 연습은 감정, 반응, 태도 및 생각을 관리하는 학습을 허용하고 불쾌한 상황에 직면했을 때보다 건강한 대처 방법이됩니다..

• 이 철학에 대한 자세한 내용은 다음 기사에서 확인할 수 있습니다 : "Mindfulness 란 무엇입니까? 귀하의 질문에 대한 7 가지 답변 "

3. 건강한 다이어트

다이어트에는 여러 유형이 있으며, 건강에 해롭지 만 체중 감량에 도움이 되기는하지만 실제로는 그렇지 않습니다.. 건강한 다이어트는 신체의 적절한 기능에 필요한 양분을 제공하고 칼로리 계산에 집착하지는 않지만 비타민, 미네랄, 섬유 및 산화 방지제와 같은 건강 요소가 포함 된 다양한 영양가있는 음식을 섭취합니다..

이제이 다이어트는 특정 시간 동안 수행해서는 안되지만 시간이 지남에 따라 일관성 있고 건강한 식습관을 가져야하는 라이프 스타일이어야합니다..

• 어쩌면 당신은 관심이 있습니다 : "건강한 다이어트 4 가지 유형"

4. 지중해 식단

지중해 식단은 지중해 분지라고 불리는 토지의 일부에서 시작된 건강식입니다., 다른 문명이 거주했던 역사적으로 매우 풍요로운 장소.

과학적 연구는 과일, 채소, 시리얼, 생선, 고기와 같은 다양한 음식 소비를 강조하는 균형 잡힌 식단이므로 우리의 마음에 특히 건강하다는 것을 확인했습니다. 이제 가장 많은 양의 칼로리는 탄수화물이 풍부한 식품에서 나옵니다..

의심 할 여지없이, 식단의 필수 식품 중 하나는 올리브 오일, 불포화 지방의 큰 원천입니다. 즉, 건강합니다. 섭취하는 음식의 양은 과도하지 않아야하며,이 음식은 굽거나 끓이거나 생식을 먹는 것을 의미합니다. 즉, 튀김은 피해야합니다..

• 추천 기사 : "올리브 오일의 13 가지 장점과 특성"

5. 활기차고 스포티 한 생활 방식

라이프 스타일을 가능한 한 건강하게 유지하려면 그 사람이 활동적이어야합니다. 즉, 앉아 있지 않은 것이 필요합니다.. 현재, 오늘날의 사회에서의 삶의 속도는 많은 사람들이 사무실에서 일하게하고, 떠나면 스포츠 나 운동을하지 않습니다. 이것은 신체적 건강뿐만 아니라 감정적 인 건강에도 심각한 결과를 초래합니다..

활동적인 라이프 스타일에는 적어도 일주일에 3 일간의 스포츠 연습이 포함됩니다. 이상은 에어로빅 운동과 근력 운동을 모두 수행하는 것입니다. 장기적으로 신체와 정신이 고통 받기 때문에 신체 운동과 결합 된 건강식은 모든 사람들의 의제에 있어야합니다..

6. 요술

요가의 생활 방식은 불교의 생활 방식, 건강식과 요가의 실천에 기초합니다. 이 연습은 운동뿐 아니라 웰빙, 내면의 평화를 추구하는 삶의 방식이며 윤리적 가이드 라인, 삶의 원칙 및 적절한 영양 섭취를 준수하는 라이프 스타일을 의미합니다. 요가는 자연과 함께 여러 번 자신과 연락하기 위해 중요합니다.. 그것은 정신적 인 이완이지만 신체의 건강입니다..

• 우리 기사에서 요가 연습의 장점을 배우십시오 : "요가의 6 가지 심리적 이점"

7. 채식주의

채식주의 또는 완전 채식은 동물 기원의 제품을 섭취하지 않는 것에 근거합니다. 그것은 철학이나 생활 방식보다식이 요법이며, 채식주의 자들은 일반적으로 동물 권리에 찬성하여 행동 주의적 사고 방식을 가진 사람들입니다. 이러한 이유 때문에 그들은 육류, 달걀, 유제품, 동물 종의 모든 구성원에서 유래 한 음식을 먹지 않습니다..

때로는 비판을받을 수도 있지만, 과학적 연구 결과에 따르면 식단의 다양성이 포함되어 있다면 건강한 식단임을 입증했습니다. 그러므로 철분 함량이 높은 식물성 단백질과 식품 섭취가 필수적입니다.

8. 락토 오보 채식주의

Lacto-ovo-vegetarianism은 개인이 육류, 흰 살코기, 생선 또는 가금류를 섭취하지 않는 채식주의 유형입니다. 그러나 그들은 유제품과 달걀을 섭취합니다.. 이것은 가장 일반적인 유형의 채식주의이며 가장 건강합니다..

9. 개인 개발

이전 사례는 셀프 케어, 음식 및 신체 활동과 관련이 많았지 만 사람들을 매우 행복하게 만드는 라이프 스타일은 사람이 자기 실현을 추구하고 매일 그것을 위해 일하는 생활입니다..

삶의 목표를 가지고 행동 계획을 세우는 것은 매일 사람들에게 동기를 부여하는 데 도움이됩니다. 더 행복하게 살 수 있습니다. 그렇습니다. 그 사람은 현실적이어야하며 목표는 단계적으로 충족되어야합니다. 따라서 단기, 중기 및 장기간 목표를 설정해야합니다..