위장에있는 신경, 증상, 그리고 그들을 조절하는 법

매일 갈등, 염려 및 책임감으로 인해 매우 다른 호기심의 방식으로 나타날 수있는 특정 수준의 스트레스와 불안감이 생길 수 있습니다.. 그들 중 하나는 위에서 신경을 통과하는 것입니다..

전통적으로 우리의 위는 우리의 소화 시스템에 연결된 많은 수의 뉴런으로 인해 우리의 두 번째 뇌라고합니다. 그래서 걱정과 부정적 감정의 과부하가 결국 이런 종류의 복통을 통해 나타납니다..

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위장에있는 신경은 무엇인가??

매일의 불안과 걱정은 신체적 인 증상의 형태로 반영 될 수 있습니다. 이러한 증상 중 하나는 위장 신경입니다. 불안 상태 또는 매우 높은 감정적 인 부하를 가진 경험 대중적으로 "위의 입"이라고 불리는 지역에서 불편 함을 유발할 수 있습니다..

이 통증은 날카 롭고 매우 성가 시게되어 많은 비용이 드는 일반적인 불쾌감을 유발합니다. 그들은 실제 불쾌감을 느끼기 때문에 생각과 상황이 무엇을 일으키는 지 아는 것이 중요합니다. 또한 지속적으로 나타나는 경우에 그들을 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다..

원인은 무엇입니까??

위에서 언급했듯이 불안과 스트레스 상태는 위장에서 이러한 신경의 출현을 일으키는 주요 원인입니다. 이러한 정서적 장애의 상태는 우려로 인한 요인이다., 불안과 신경을 우리의인지에 기원합니다. 즉, 우리의 생각과 상황에서 우리는 상황이나 문제에 직면해야합니다..

불안의인지 증상은 일반적으로 침입하는 생각과 아이디어, 끊임없는 걱정과 고뇌의 느낌으로 나타납니다. 시간이 지남에 따라 이러한 생각은 우리 마음의 유일한 초점이 될 때 우리의 분위기를 심각하게 방해 할 수 있습니다.

또한 이러한 생각은 우리의 마음이나 기분에 영향을 미칠뿐만 아니라 해결하지 못하면, 신체화라고 불리는 과정을 통해 우리에게 물리적으로 영향을 줄 수있다..

체형 화는 증상이나 심리적 장애를 유기적 기능적 증상으로 전환시키는 무의식적 인 능력입니다. 즉, 신체적 인 증상이 있습니다. 이 과정을 통해 우리는 우리의 마음과 우리가 어떻게 밀접하게 결합되어 있으며, 하나의 불쾌감을 주거나 심각한 변화가 다른 사람에게 회복 불가능하게 나타납니다..

위장에있는 신경의 특정 경우에, 불안과 스트레스의 이러한 상태가 감정이 될 때, 이들은 일반적 으로이 장애의 신체 증상을 일으 킵니다 : 복통과 통증.

그들이 어떤 상황에서 나타 납니까??

이 불쾌감을 유발하는 구체적인 상황이나 경험은 없지만 오히려 뱃속에 신경이 생길 수있는 몇 가지 상황이 있습니다..

특정 자극에 반응하여

우리의 삶 전체에서 우리는 신경과 스트레스가 우리에게 속임수를 쓸 수있는 다양한 상황에 직면해야합니다. 시험 시간, 취업 인터뷰 또는 의료 결과 전달 전의 순간은 위장에서의 신경의 출현이 완벽하게 정상적인 것으로 간주되는 상황입니다.

이러한 상황에서 우리 몸은 우리를 방해하는 자극에 반응하여 활성화됩니다. 그러나 위의 신경에 의한 통증 두려운 상황이 끝나거나 사라지 자마자 사라질 것입니다..

2. 만성 불안과 스트레스 상태

위장에서 가장 불안하고 무능력한 신경은 만성 불안과 스트레스 상태에 의해 유발되는 신경입니다..

부정적인 감정이 영구적으로 설치되고 신경이 위장에 나타나면 위 불편 함이 사라지지 않으므로 우리의 심리적 건강 상태를 개선하는 행동을 수행하는 것이 매우 중요합니다. 따라서, 관련된 신체적 불편 함도 제거하십시오..

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이 불편 함을 완화하기위한 7 가지 지침

운 좋게도 위장에서 가장 무능력한 신경의 경우에도 사람이 그 신경을 경감 시키거나 완전히 제거 할 수있는 행동이 있습니다..

아래에서 신경을 진정 시키거나 제거하는 몇 가지 제안을 찾을 수 있습니다..

1. 불안을 조절하려고 노력하십시오.

위장에있는 신경의 첫 번째와 주된 원인은 불안과 스트레스의 상태라는 것을 이미 여러 차례 밝혀졌습니다, 끊임없는 걱정으로 인한 어떤 주제와 관련하여.

이러한 이유 때문에 취할 수있는 첫 번째 단계 중 하나는 이러한 부정적인 상태를 생성하는 생각과 우려가 무엇인지 감지하고이를 수정하거나 이러한 문제에 대한 해결책을 제시하는 것입니다.

불안이 만성화 된 경우,이 정신적 작업을 스스로 수행하는 것이 실제로 복잡 할 수 있습니다. 강력 추천합니다. 이 일을 돕기 위해 정신 건강 전문가에게 간다..

2. 하루 하루의 스트레스를 피하십시오.

말하기는 쉽지만 오늘의 훌륭한 조직은 우리가 중요성을 우선시하고 긴장을 풀고 회피 할 수있는 자유 시간을 갖도록 도울 수 있습니다. 이쪽으로 우리는 하루를 더 편안하고 평온한 삶으로 보낼 것입니다. 매일의 요구는 우리를 더 적게 입는다..

3. 호흡과 이완 운동

우리의 목표는 훨씬 차분하고 조용한 삶의 길을 인도하는 것이므로, 올바르게 호흡하고 긴장을 풀 수있는 방법을 배우는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다..

위장 부위에있는 근육을 사용하여 복부 호흡을 수행하면 하루 동안 산소를 많이 공급 받고 편안한 느낌을줍니다..

같은 방법으로, 불안이나 스트레스가 개선되기 시작하면, 차분한 환경에서 휴식 연습을하십시오. 일시 중지 및 심호흡 우리 몸의 활성화 수준을 줄이는 데 매우 효과적입니다..

4. 우리가 먹는 것을 통제하십시오.

고 칼로리 식품, 과량 탄수화물 및 자극 식품 및 음료는 우리의 위장 상태와 우리의 위통을 더욱 악화시킬 수 있습니다..

따라서 위장 신경에 영향을 미치는 순간과 우리 삶 전반에 걸쳐 영향을주는 순간 모두를 유지하는 것이 중요합니다. 다양하고 균형 잡힌 식단, 그것은 우리가 가벼운 소화를하도록 도와 주며 위장 시스템을 강요하지 않도록 도와줍니다..

5. 편안한 신체 운동 수행

무수한 육체적 인 이득 이외에 요가 나 필라테스와 같은 신체 운동의 수많은 훈련이있어 우리가 평온하고 편안한 마음의 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다..

이 운동을 통해 우리는 육체적 정신적 스트레스를 완화 할 수 있으며 삶의 여러 측면에서 우리가 향상 될 수 있습니다.. 몇 가지 간단한 연습을함으로써 우리는이 긴장이 어떻게 감소하는지 빠르게 알게 될 것입니다 위 신경이 안도되고 심지어 사라진다..

6. 즐거운 활동

우리가 육체적 인 운동이 아니라면, 우리는 매일 우리가 좋아하는 활동을 수행하기 위해 시간을 할애하여 휴식을 취하고 즐겁게 찾을 수 있습니다. 회화, 공예 또는 독서는 우리의 연결을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다..

같은 방법으로, 야외 활동 또한 매우 유익 할 수 있습니다. 스트레스 수준 감소에 관해서.

7. 편안한 음료와 주입

위장의 신경과 관련된 통증이 이미 나타나기 시작하면, 이러한 불편 함의 강도를 줄이는 데 도움이되는 정맥과 주입의 형태로 많은 자연 요법이 있습니다. 이러한 주입 중 일부는 다음과 같습니다.

• 카모마일.
• 열정.
• 멜리사.
• 아니스.
• 못.
• Tila과 박하.
• 세인트 존스 씨앗 또는 식물.
• 발레 리안 주입.