인생을 더욱 어렵게 만드는 10 가지 정신 습관

때로는 모든 것이 정상보다 더 복잡한 것으로 판명 되곤하지만, 많은 경우에 우리 스스로 직접적으로 책임이 있습니다. 인생을 더욱 어렵게 만드는 특정 정신 습관을 포기하지 마라.. 우리는 항상 유독 한 사람들로부터 멀리 떨어져있는 것을 선택할 수는 없습니다., 예를 들면. 가끔은 단순한 경제적 필요성으로 인해 우리에게 호소하지 않는 일에 저항합니다. 또한 상당한 손실에 직면해야 할 때도 있습니다. 즉, 우리는 정말로 복잡한 상황에 직면해야합니다..

그래서, 이미 그 자체 안에 있다면 모든 것이 복잡 할 수있다., 정신 습관이 다른 적과 싸우지 않는 것이 중요합니다. 이미 인생을 복잡하게 만들고 싶지 않다면, 이것이 당신에게 흥미를 일으킬 가능성이 매우 높습니다..

인생을 더욱 어렵게 만드는 정신적 습관을 발견하십시오.

감정에 집착하는 습관을 키운 사람들이 많이 있습니다.. 이것은 계정보다는 더 많은 것을 겪기위한 첫 걸음입니다. 실제로, 이것은 당신이 인생을 더욱 어렵게 만드는 이러한 정신 습관을 보통 만드는 방법입니다.

우주의 중심에 서기.

우리가 그것에 대해 생각하고 싶어하는만큼, 우리 몸에는 모든 것이 우리 주위를 돌고있는 질량이별로 없다.. 그래서, 당신이 당신을 둘러싼 것에 대해 자아 중심적 시각을 갖고 있다면, 당신은 당신의 존재를 복잡하게 만듭니다.

메시지에 즉각적으로 응답 할 때까지 기다리지 마라. 그렇지 않으면 다른 사람들이 항상 당신의 필요를 채우기 위해 모든 것을 떠날 수있다.. 스포트라이트 효과라고하는이 추세 코넬 대학의 전문가들에 의해 연구되었으며, 잘못 입증되었을뿐만 아니라 해롭고 고통 스럽습니다..

또는 모두 또는 아무것도

당신의 적이되는 것을 끝내는 또 다른 버릇. 세계에서, 한쪽 끝에는 사실이 거의 없습니다 (그들은 흰색이거나 검은 색입니다). 따라서 '(또는) 완벽하게 수행되었거나 완료되지 않았다'는 문구는 여전히 유토피아의 좌절감의 원천입니다.

와세다 대학에서 실시한 한 연구에 따르면, 인지 적 강성으로 인해 불가능한 기대감이 발생합니다., 보통 상당히 실망스러운 결과를 가져온다..

중요한 결정 이전에 연기하기

우리는 케이스 웨스턴 리저브 대학 (Case Western Reserve University)에 깊이 연구했습니다. 지연의 세계. 실제로 그것은 주어진 순간에 불쾌한 일을 연기함으로써 스트레스의 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있기 때문에 언제나 우리에게 반대하지는 않는다는 것을 보여주었습니다.

그러나 계류중인 결정이 대규모 일 때, 두려움이 커지면 정상이다.. 그래서,이 지연은 우리에게 불안감을 안겨주고 마비 시키게됩니다..

끊임없는 후회

한 가지는 구체적인 불만이고 다른 하나는 끊임없는 후회입니다. 말하자면, 만약 당신이이 불쾌감을 다년생의 상태로 돌리면, 그것은 그것을 변화시켜야 할 카타르시스 효과를 잃어 버리게됩니다. 뇌의 변화를 일으킬 수있는 악몽 그것은 당신이 각 상황의 부정에 집중하도록 당신을 초대합니다.

예일 대학의 신경 과학자들은 지속적으로 우울증을 앓고있는 사람들은 신경 재생 속도가 느립니다: 마치 뇌가 훨씬 느린 것 같습니다..

언리얼의 기대

하지만, 항상 부정적인 태도는 좋지 않습니다., 환상적 낙관주의에 우리의 기대를 설정하는 사실은 우리에게 유리하지 않습니다.. 우리가 기대하는 것에 대한 어느 정도의 긍정 성은 우리의 머리를 높이는 데 도움이되지만, 과도한 복용량은 예를 들어 우리의 자부심으로 끝날 수있는 큰 실망의 근원 일뿐입니다.

이벤트에 대한 기대치가 지나치게 높으면 정상입니다. 우리는 좌절하게된다. 이것이 충족되지 않으면 그 가능성이 높습니다..

당신의인지 능력을 저해하는 다른 습관들

또한 단순한 사실로 인해 삶을 더욱 어렵게 만드는 다른 습관이 있습니다. 우리의인지 능력을 억제한다.. 가장 일반적인 것들은 다음과 같습니다 :

• 캐비테이션: 좌절하는 사건을 반복해서 재현하는 것은 좋지 않습니다. 왜냐하면 결국 정신적 불안을 야기하기 때문입니다.
• 책임: 과도한 죄책감은 감정의 방출을 막고 산만 해집니다..
• 불만 사항: 초과 불만은 좌절과 분노를 초래합니다..
• 과도한 거부: 우리가 끊임없이 거절을 분석하려고 멈 추면 우리는 최악의 비평가가되어 자존심에 해롭다..
• 걱정: 걱정하는 것이 중요하지만 끊임없이 걱정하지 마십시오. 우리가 과도한 자원을이 부분에 바칠 경우, 우리는 부정적인 감정 상태를 일으킬 것입니다.

너는 그것을 본다. 습관은보다 생산적이고 충만하기 위해 매우 중요합니다.. 우리가 부정적인 습관으로 자신을 둘러싼다면, 우리는 심지어 정신 장애를 겪을 수있는 고리를 만듭니다. 그래서 우리 마음의 상태를 위협하는 정신적 습관을 버리고 그 결과 우리의 목표를 성취 할 가치가있는 것입니다..

"네가 머리를 조금씩 움직이게하면 일이 나 빠지면 너 자신을 괴롭히지 않는 습관을 갖게 될 것이다.".

-웨인 다이어-