우리의 감정적 인 지식을 증진시키는 3 가지 운동

감정적 인 지식이 무엇인지, 왜 그것을 개발하는 것이 중요한지 궁금한 적이 있습니까?? 사실 감정은 우리에게 소중한 정보를 제공하고, 변화에 적응하고 사회 생활을 개선하는 데 도움이되기 때문에 존재합니다. 그러나 우리는 항상 우리가 말하는 것을 해석하는 방법을 알고 있습니다.?

따라서, 그것들을 최대한 활용할 수 있으려면, 그것들을 식별하고 의미를 부여하는 방법을 알아야합니다. 이런 식으로 우리는 왜 그들이 나타나고 다른 상황에서 우리가 어떤 방향으로 느끼는 감각을 알게 될 것입니다.

"자신을 아는 것은 모든 지혜의 시작이다"

-아리스토텔레스-

정서적 지식을 시작하기

정서적 지식은 좋은 정서적 지능을 가지는 것이 기본입니다.. 그것은 우리가 감정을 식별하고 차별화 할 수있는 기준을 가지고 있음을 의미하지만, 우리 자신이나 다른 사람들에게뿐만 아니라 출현 한 이유와 우리가 도울 수있는 것에 대해서도 이해합니다. 이러한 방식으로 지식과 정서적 경험은 효과적으로 규제하고 과도한 불편 함을 유발하지 않는 기반을 제공합니다.

그러므로 우리가 감정적 인 지식을 거의 개발하지 못했다면, 우리가 토론 한 이유는 우리가 감정적 인 지식을 늘리려 고 할만큼 가치가 있습니다. 그런 다음, 우리는 어떻게 감정적으로 자신을 알기 시작할 수 있습니까??

이를 위해 우리는 1-2 주 동안 채울 주간 기록을 준비 할 수 있습니다. 그 안에는 우리가 하루 동안 경험하고있는 감정과 그들이 나타난 상황을 기록 할 것입니다. 이쪽으로 우리가 성취하고자하는 것은 그것을 강조하는 것입니다. 우리는 어떤 감정들이 지배적인지 알게 될 것입니다. 이 기록은 또한 우리가 모순 된 감정을 여러 번 경험한다는 것을 깨닫게합니다.

신분 확인 능력을 향상시키기 위해 "감정은 무엇 이었습니까?"또는 "감정이 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까?"와 같이 우리가 반드시 대답해야 할 일련의 질문을 던지기 바란다., 우리는 우리가 관측 한 데이터 나 징후를 적어서 하나 또는 다른 감정임을 우리에게 알려줍니다..

감정 지식 향상

우리가 감정적 지식을 증가시키고 감정을 식별하는 방법을 이미 알고 있다면, 그것을 활용할 때입니다.. 지금의 목표는 감정의 기능과 그들이 우리를 행동으로 유도하는 방법을 이해하는 것입니다., 우리 각자가 다른 생각, 감정 및 의도를 가지고 있음을 이해하는 것 외에도. 즉, 우리는 사회적 상호 작용에서이 감정적 인 지식을 장려 할 것입니다..

이것을 위해, 우리는 다른 상황에서 이해하기 위해 일할 수있다., 우리가 관여하지 않은 것들, 우리와 관련된 외국의 비디오 또는 이야기, 우리가 관여 한 갈등, 그리고 어떤 감정을 느꼈던 갈등.

우리가 일하기를 원하는 정서와 상황을 명확히하면, 그것이 어떻게 발전했는지에 따라 순서대로 나누는 것이 좋다.. 각각의 사람들과 등장하는 다른 인물들에 대해 우리는 그들이 말하거나 행동하는 것, 그들이 생각하는 것과 그들이 느끼는 감정을 분석해야 할 것입니다.

이런 식으로 우리는 감정, 생각 및 행동이 관련되어 있음을 알게 될 것입니다. 하지만 그뿐만 아니라 우리는 서로 다른 시간에 생각하고 느끼는 것이 다른 사람들이 생각하고 느끼는 것과 일치하지 않아도된다는 것을 이해합니다.. 마지막으로, 우리는 앞서 언급 한 동기 부여 기능을 이해할 것이며 이는 감정이 우리에게 알려주고 우리에게 필요한 것을 찾도록 활성화한다는 것을 의미합니다..

항상 감정을 분석하려고하지 마십시오.!

이 삶의 모든 것과 마찬가지로, 정서적 지식은 균형을 이루어 사용해야합니다.. 우리가 부족할 때 우리를 돕지는 못하지만, 우리가 언제나 우리의 감정과 육체의 감각을 알고있을 때도 도움이되지 않습니다. 그러므로 우리가이 분석을 위해 느끼는 모든 감정으로 나아가려면 그것을 줄이는 것도 배워야합니다. 그렇게하지 않으면 감정의 역동적 인 힘을 잃을 위험이 있습니다..

"주의력을 바꾸면 감정이 바뀔 것입니다. 감정을 바꾸면 관심이 바뀔 것입니다. "

-프레드릭 도슨-

이것을 위해, 우리는 일주일 동안 매일 30 분씩 우리에게 주어질 것입니다., 그 동안 우리는 우리를 걱정하지 않고 우리의 마음에서 벗어날 수 없으며, 그들을 피하지 않고 불쾌한 감정을 느끼는 것에 대해 생각할 수있게됩니다. 이 운동은 우리의 불행에 기뻐하는 것으로 구성되어 있지는 않지만 시간에 제한된 공간에 대한 우리의 전체 여정을 범람시키는 끊임없는 걱정을 떠날 것입니다.

그래서, 하루 종일 불쾌한 감정이 드러나는 경우, 머리를 돌리지 않고 머리를 돌리지 않고 대신 보내 게됩니다. 그 규정 된 30 분 시간이 도착할 때까지. 그 시간 간격에, 우리는 그들이 우리를 방해 할 수없는 집안에 앉아있을 것이고 30 분 후에 소리가 나도록 경보를 설정할 것입니다. 일단 들리면 일상 활동을 재개해야합니다..

"마음이 정서적 인 오염으로부터 자유로워지면 논리와 선명도가 어떻게 생겨나는지 놀랍습니다."

-클라이드 데 수자-

이 세 가지 실습을 통해 우리는 감정 지식을 활용하여 감정을 사용하여 신체적, 정신적 안녕을 증진시킵니다. 부정적인 감정을 느끼는 것은 정상이지만, 너무 자주, 강렬하거나 시간이 지남에 따라 나타나지 않도록 식별하는 것을 배우는 것이 중요합니다. 감정적 인 지식을 강화하십시오.!

이미지 제공 : Aral Tasher, Alejandro Álvarez 및 Averie Woodard