과학이 보증하는 3 가지 건강 습관

지금까지 수행 된 과학적 연구는 건강한 습관의 아주 다양한. 반복을 통해 우리의 안녕에 기여하고 성장 기반을 구축하는 행동.

우리는 세 가지 수준, 즉 건강한 식습관, 평상시의 육체 운동 또는 건강한 사회적 관계에 관한 세관에 대해 이야기합니다. 다음으로, 이들 그룹을 참고로하여, 우리는 그들 안에서 최고의 건강 습관을 설명 할 것입니다..

1. 다이어트의 건강한 습관

우선, 건강한 라이프 스타일의 기둥 중 하나는 음식과 관련된 특정 습관을 적용하는 것입니다. 그 중 하나는 우리가 먹는 요리의 비율에 기반합니다. 메뉴를 준비 할 때 필요한 칼로리 양을 알아야합니다.. 이 점을 감안할 때, 연습을위한 좋은 참고 자료는 주먹 크기보다 큰 음식의 일부를 먹지 않는 것일 수 있습니다..

다른 한편, 지중해 식단을 따르는 것은 모호한 충고처럼 보일 수 있지만 사실이식이 계획은 건강에 가장 유익한 것 중 하나입니다. 하루에 다섯 번 먹고 더 많은 양을 분배하고 양질의 채소 나 올리브 기름과 같은 재료를 기반으로 식탁을 만듭니다., 건강에 좋은 음식을 섭취하는 데 도움이 될 것입니다..

음식과 관련된 세 번째 조언은 우리가 배고픈 동안 음식을 사지 마라.. 이렇게하면 건강에 좋지 않은 음식을 구입할 때 우리가 떨어지는 것을 막을 수 있으며 장바구니에 더 많은 것을 저장할 수 있습니다..

마지막으로, 소다를 피하십시오. 빛, 제로 o 다이어트, 음식과 관련된 최고의 건강 습관 중 하나가 될 것입니다.. 이러한 제품은 종종 비만의 경우와 관련이 있으며, 높은 설탕 함량은 균형 잡힌식이 요법과는 완전히 무관합니다.

2. 신체 운동의 중요성

우리 일상 생활에서 일상적으로하는 운동은 건강한 생활 습관에 필수적입니다.. 이것은 유기체에 미치는 영향으로 인해 가장 권장되는 건강 습관 중 하나입니다.

• 심혈관 질환, 고혈압, 골다공증, 당뇨병 및 비만 위험을 줄입니다..
• 관절, 힘줄 및 인대를 유연하게 유지합니다. 이것은 우리가 더 쉽게 움직이고 부상의 기회를 줄이는 데 도움이 될 것입니다..
• 노화의 영향을 줄입니다..
• 정신 건강을 개선하고 우울증을 예방하는 데 도움이됩니다..
• 스트레스와 불안을 덜어줍니다..
• 에너지 및 육체적 인 내구성 증가.
• 수면의 질을 향상시킵니다..
• 신진 대사를 촉진시켜 우리가 이상적인 장기 체중을 유지할 수있게 해줍니다..

연령에 관계없이 누구나 정기적 인 신체 활동을 통해 혜택을 볼 수 있습니다. 물론, 우리는 단순히 우리의 한계를 알고 있어야하며 의심이가는 경우에는 전문의와상의하십시오 우리의 목표와 신체적 특징을 위해 가장 권장되는 운동.

3. 사회적 관계의 관점에서 건강한 습관

우리는 사회적 존재이며, 우리 삶의 근본적인 측면은 다른 사람들과 관련되어 있습니다. 그러므로 사회적 관계를 맺을 때 필수적이다. 우리가 관련이있는 사람들을 잘 선택하십시오..

사회적인 수준에서의 건강한 삶은 우리가 개인적인 차원에서 진화 할 수 있도록 친구를 사귀는 것을 포함합니다. 이것을 위해, 좋은 연습은 우리가 편안하게 느끼는 환경에서 우정을 찾는 것일 수 있습니다. 우리가 좋아하는 활동을하는 클럽에서와 같이. 이를 통해 우리는 우리가 관심사를 공유하는 사람들을 만날 수 있습니다. 그러면 사람들이 그들로부터 배우고 취미를 개발할 수 있습니다..

이런 식으로, 공통 유대는 우리가이 사람들과 더 나은 관계를 맺을 수있게 해줄 것입니다. 반면에, 또한 우리가이 사람들에게 감정적 인지지를하는 것이 중요합니다.. 친구가 필요할 때 친구가 당신을 도울 수 있어야합니다. 그러면 건강에 좋지 않거나 상호 의존적 인 관계를 구축하는 것을 피하는 기본적인 기둥이 될 것입니다..

마지막으로, 노사 관계 또한 우리의 건강한 삶에 중요합니다.. 동료들과의 좋은 관계는 전문적인 환경을 개선하고 전문적인 수준에서 더 많이 성취되고 가치있게 느껴질 수있게 해줍니다.. 이것은 차례로 우리에게 더 큰 성공과 승진의 기회를 줄 것이며, 이는 다시 우리의 자부심을 증가시킬 것입니다. 그러므로 사회적 관계는 건강한 습관과 관련하여 근본적인 기둥이며 깊고 건강한 우정을 쌓으면 우리 자신에 대한 자신감을 얻을 수 있습니다.

건강한 자기 수요를 실천하는 것이 복지의 열쇠입니다. 자기 비판을 잊지 않고 건강한 자기 수요를 실천하는 것이 가능합니다. 이 기사에서 설명하는 실용적인 팁을 사용하여 수행하는 방법에 대해 알아보십시오. 더 읽기 "