낮잠의 4 가지 심리적 이점

낮잠은 많은 사람들이 음식을 먹고 연습하는 것입니다.. 우리가 밤까지 깨어 있기를 원한다면 일찍 일어나서 가끔씩 낮잠을 자야합니다. 이것은 생산적인 방식으로 하루를 계속할 수있는 힘을 우리에게 부과합니다..

"때로는 상황이 잘못 될 때가 있습니다. 오름차순으로 길을 내주는 순간, 돈을 많이 내고는 있지만 웃을 때 고통이 고통 스러울 때 더 이상 고통을 겪지 않아도 휴식을 취해야합니다. 아마 너는 그래야하지만 절대 포기하지 마라! "

-Rudyard Kipling-

그럼에도 불구하고 많은 사람들이 낮잠을 자지 않거나 피하기 위해 "시간 낭비"를 생각합니다. 그들이 모르는 것은 우리의 에너지를 충전하는 것 외에, 낮잠은 많은 심리적 이득을 가지고 있습니다.. 그들을 발견하고 싶니? 계속 읽고 ...

1. 더주의하십시오.

긴 근무 시간 후에 우리의 성과는 감소합니다.. 우리는 생각보다 천천히, 우리는 너무 많은 반성이 없다, 우리 하품 ... 간단히 말해서, 우리는 우리의 기민함을 감소시키는 피곤한 상태에있다..

특정 직업의 경우 경고 또는 중요하지 않음. 비행기 조종사, 운전자 또는 "폭 넓은 깨어남"이 요구되는 일은 졸음에 빠지거나 잠들지 않도록 매우 중요합니다..

낮잠자는 것만으로도 우리를 더 잘 알 수있을뿐만 아니라 환경을 더 잘 인식하여 생산성을 높입니다..

경계하지 않은 군인을 상상할 수 있습니까? 아니면 세 심하게 배울 수없는 교사입니까? 이러한 상황과 다른 많은 상황에서 경고가 필요하므로 매우 필요합니다. Naps는 필수 이상이어야합니다..

2. 낮잠은 기억을 향상시킵니다.

때로는 밤에 잘 수가 없어서 우리는 평소보다 더 피곤하다.. 이것은 우리가 원하든 원하지 않든 우리의 기억에 영향을 미칩니다. 그러므로 우리를 잘게 만드는 좋은 낮잠은 우리의 기억에 매우 유익 할 것입니다..

Y 시에스타는 우리에게 에너지를 낭비 할뿐만 아니라 두뇌 활동을 증가시킨다.. 이것은 우리의 기억력을 향상시킬뿐만 아니라 창의력을 증가시킵니다! 그러나이를 위해 우리는 낮잠을 자지 않아야합니다. 이게 무슨 뜻이야??

정상적인 것은 10 ~ 20 분 정도 낮잠을 자다.. 그러나 때때로 우리 몸은 더 많은 것을 필요로합니다. 그것은 사람과 그가 잠들기 위해 드는 비용에 달려 있습니다. 창의성이 높아지기 위해서는 적절한 휴식을 취해야합니다. 그럴 여유가 있습니까??

3. 긍정적 인 분위기

잠을 잘 못 자고 하루 종일 피곤하면 우리가 다소 짜증을 낼 수 있습니다.. 그게 낮잠이 잘되는 이유입니다! 너 자신을 짜증나게하고 모든 것이 너를 괴롭히는 경우에, 낮잠을 자십시오. 캐릭터를 개선합니다..

그러나 낮잠을 자면 생산성이 향상됩니다. 우리가 회복하는 그 에너지, 피로를 동반하는 게으름이 사라져서 활동적인 사람 열심히 일하고 "나아". 좋은 낮잠보다 좋은 커피 잔은 없습니다..

"게으름은 피곤하기 전에 쉬는 습관 일뿐입니다."

-쥴 레 나르-

4. 스트레스 해소

이것은 모든 것이 아닙니다! 너를 더 생산적으로 만들 더 나은 기분과 더불어, 좋은 낮잠은 너가 겪을지도 모른 긴장을 낭비 할 것이다. 우리는 직장 스트레스에 직면했을 때 멀리 나가는 것이 가장 좋습니다., 걸어서가, 스스로를 멀리 ...

그러나 때때로 이것은 충분하지 않습니다. 우리의 머리는 일에 대해 계속 생각하고 생각할 수 없습니다. 그 이유로, 낮잠자는 것은 당신에게 접근하는 스트레스를 잊을 수 있습니다..

그러나 잠을 잘 수 없다면 어떻게 될까요? 좌절하거나 자신의 활동으로 돌아 가지 마십시오.. 잠들지 않아도 몇 분 동안 눈을 감 으십시오.. 이 몸짓으로 만 쉬고 있습니다! 그것 같이 보이지 않을지도 모르다, 당신은 당신의 불안 및 신경을 줄이고있다.

그리고 너 너 낮잠 잤니? 그렇다면 축하드립니다! 기억과 실적에 대한 모든 이점을 살펴보십시오. 그래도 연습하지 않으면 필요하지 않을 수도 있습니다. 그러나 짜증이 나고, 피곤하거나 게으르다 고 느끼면 곧 낮잠을 자십시오.! 이것은 하루 중 남은 시간 동안 가장 생산성을 높일 것입니다..

우리가 쉬어야한다는 것을 나타내는 9 개의 징조 우리는 하루 하루의 소용돌이 속에 잠겨 있습니다. 우리가 쉬어야한다는 경고 신호를 무시하고 우리 몸을 경청하는 것을 잊어 버립니다. 더 읽기 "