분노를 극복하기위한 4 가지 좋은 아이디어

붓다는 "분노에 집착하는 것은 누군가에게 그것을 던질 의도로 연기가 나는 석탄을 잡는 것과 같다"는 현명한 성명서가 적혀있다. 너 자신을 태우는 것은 너다. " 이 구절에 참석, 분노를 극복하는 것은 올바른 태도로 보인다..

그러나 우리는 결코 잊지 말아야한다. 걷어차 기 권리는 보편적 인 필요이어야한다.. 모든 것이 잘못 될 것 같은 작은 순간들과 분노와 분노를 표현해야만하는 그 순간은 정말 유용합니다..

전혀 도움이되지 않는 것은 영원한 분노, 나쁜 기분 또는 영원한 분노에 대한 태도로 성을 세우는 것입니다. 발 차기가 끝나면 아무리 복잡해 보이더라도 계속 진행하는 것이 가장 좋습니다..

분노를 극복하십시오.

많은 사람들에게 분노를 극복하는 것이 어려워 보일 수 있습니다.. 그러나 과학적 연구와 전문 심리학자가 모든 유형의 프로파일에 매우 유용 할 일련의 연습과 태도를 만들어 냈습니다.

모든 연구 중에서 사우스 플로리다 대학교의 Charles Spielberger 박사와 콜로라도 대학의 Jerry Deffenbacher는 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 속한 분노 관리 전문 심리학자들 모두 특히 흥미 롭습니다..

Deffenbacher와 Spielberger는 분노를 정상적이고 건강한 인간의 감정으로 변호합니다. 특정 사람에게 나쁜 것으로 느껴지는 것은 이상하거나 특이한 사실이 아니어도됩니다.. 분노, 분노 또는 분노의 문제는 당신이 그들에 대한 통제권을 잃을 때 온다.. 그 순간 감정은 파괴적이되어 결국 논리적 인 것처럼 모든 인간의 삶의 질에 영향을 미치게됩니다..

분노를 묘사하십시오.

찰스 스필버거 박사는 분노를 가벼운 자극에서 격렬한 분노로 변화시키는 정서적 인 상태로 정의합니다. 모든 경우에있어 인간 생물체에서 발생하는 일련의 생물학적 및 심리적 변화가 동반 될 수 있습니다..

분노의 과정에서 심장의 심장 박동과 주파수와 혈압의 변화, 에너지 호르몬 수준의 상승, 노르 아드레날린 및 아드레날린 자체의 급격한 증가를 초래합니다.

논리적으로, Deffenbacher와 Spielberger 의사가 옹호하는 것처럼, 지나치게 높은 분노 수준을 유지하고 중장기 적으로 신체에 끔찍한 결과를 초래합니다, 그러므로 그것을 극복하는 법을 배울 필요가있다..

분노를 극복하기위한 전략

만성화되기 전에, 분노 관리 전문 심리학자는 모든 유형의 프로파일에 매우 유용한 일련의 권장 사항을 제공합니다..

문제 해결

문제는 인간 존재에 고유 한 것이므로 많은 경우 불가피하다., 다양한 상황에서 야기되는 분노를 극복하기 위해 최선의 태도를 취하는 것이 바람직합니다. 이를 위해 의사는 평온과 객관성 문제를 직면하고 관리하는 방법에 집중할 것을 권고합니다..

커뮤니케이션 개선

분노, 분노 또는 분노의 상황으로 인한 성급하고 부정확 한 결론에 의해 화난 사람들이 직면하는 많은 중대한 문제가 제기됩니다. 머리를 관통하는 첫 번째 일을 말하지 않는 것이 좋습니다..

이 의미에서, 의사 Deffenbacher와 Spielberger는 대답하기 전에 능동적 인 듣기, 이완을 조언하고 입을 통해 나올 모든 것을 체중 측정합니다.. 복잡한 과정이지만 항상 수비와 상황을 악화시키는 지속적인 반격을하는 것보다 낫습니다..

"분노와 편협은 올바른 이해의 적"

-마하 트마 간디-

너의 유머 감각을 잃지 마라.

의사들은 분노를 극복하기위한 메커니즘으로 유머 감각을 방어합니다.. 그러나 그 사용법은 상황을 비웃거나 잔인하고 아이러니 한 것에 국한되어서는 안됩니다. 그들이 조언하는 경영진은 뭔가 다른 것입니다..

이 경우, Deffenbacher와 Spielberger는 유머 감각을 적극적으로 홍보합니다.. 예를 들어 누군가를 모욕하고 싶다면 닥치고 상상하는 것이 낫습니다. 분노의 표적에 "쓰레기 봉지"를 말하고 싶다면 마치 쓰레기 봉투처럼 생각하십시오. 그것을 시각화하고 상황을 비웃으십시오. 이 사실은 분노의 상태를 진정시킬 것입니다..

환경 변화

마침내, 분노 조절을 전문으로하는 심리학자들은 환경이 우리의 기분, 특히 분노에 미칠 수있는 영향에 대해 알려줍니다. 이것이 자극적이고 지속적인 분노의 근원이라면,보다 푸르른 초원을 찾는 것이 합리적입니다..

"사람들은 항상 화를 내거나 불평하면 시간이 없습니다"

-스티븐 호킹-

그래서, 그렇다면, 분노를 극복하는 것은 불가능한 일이 아니어도된다.. 당신은 올바른 도구를 가지고 있어야하며, 이제는 매우 강력한 도구를 가지고 있으며, 분노를 조절하는 방법을 배우면 정신적, 육체적 건강이 크게 향상된다는 것을 알고 있습니다..

분노의 날 참을성이 있다면 100 가지의 슬픔을 극복 할 것이며, 분노의 날을 신중히 생각하고 100 가지의 슬픔을 피할 수 있다는 것을 이해할 수있는 조용한 마음의 미덕이 참을성있게됩니다. 더 읽기 "