감성을 지능적으로 관리하는 4 가지 키

지능적인 방법으로 감정 관리 균형과 조화를 유지하기 위해 채널링하는 것을 의미합니다.. 덕분에 우리는 우리 자신과 주변의 모든 사람들을위한 긍정적 인 힘이 될 수 있으며 감정적 인 세계가 생명 에너지를 빼앗는 것을 방지합니다..

우리의 감정이 균형을 유지할 때 우리는보다 생산적이고 창조적이며 행복합니다. 우리는 우리가 무엇을하는 데서 우리가 느끼는 것을 방해합니다. 그래서, 우리는 과정을 가져갈 수 있었다. 그 주관적인 세계에 건설적인 것, 그것을 우리의 은혜로.

"감성 지능은 인생에서 성공의 80 %를 나타냅니다".

-다니엘 골맨-

차분한 감정으로 우리는 목표를 설정하고 달성 할 수 있습니다. 다른 사람들과 건강한 관계를 유지하고 최선을 다할 수 있어야합니다. 그러므로 우리의 감정을 관리하는 것을 배우는 것의 중요성. 그것을 달성하기 위해서는 결정이 필요합니다. 인내와 인내 여기에 네 가지 열쇠가 있습니다..

1. 부정적인 감정이 존재하지 않는다는 것을 이해하십시오.

감정에는 이유가있다. ~이 될. 따라서 긍정적이거나 부정적인 그룹으로 분류하는 것은 실수입니다. 특정 감정을 경험하게하는 자극이 있음을 명심하십시오. 피할 수없는 일이다..

두려움, 예를 들어 위협 상황에 대한 대응입니다. 우리가 그것을 경험하지 않는다면, 우리는 쉽게 무모한 행동에 빠지게 될 것입니다. 그것은 우리의 완전성을 위험에 빠뜨릴 것입니다. 반대로 분노는 방어적인 대응이며, 위험이있을 때 우리를 공격에 대비할 수있는 역할을합니다..

따라서, 부정적인 감정이 없다.. 감정을 관리하는 방법을 배우려면 중요한 것은 각자가 전달하는 메시지를 해석하는 방법을 알고 있다는 것입니다. 그들은 어떤 일이 일어나고 이것이 해결되어야한다는 것을 아는 안내서입니다..

2. 감정을 관리하고 느끼게하십시오.

전통적인 교육과 양육은 감정을 관리하는 법을 거의 가르치지 않습니다.. 우리는 경험해서는 안되는 감정과 감정이 있다는 것을 확신합니다.. 그들은 우는 것이나 두려운 것이 아무것도 해결하지 못한다는 것을 예를 들어 알려줍니다..

그러나,, 감정은 그들이 있기 때문에 사라지지 않기 때문에 태어난 것이 아닙니다. 그러므로 우리가 느끼는 것을 억 누르는 것은 그들을 관리하는 올바른 방법이 아닙니다.. 당신이 느끼는 것을 질식 시키려고하면 표현이 연기됩니다. 억압 된 반환 및 때로는 나쁜 방식으로.

우선 모든 감정은 합법적이며 존재하고 표현할 수있는 완전한 권리가 있음을 이해하는 것입니다. 우리가 느끼는 것을 받아들이면 감정을 관리하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.. 그것을 받아들이지 않으면 혼란이 생겨 내부의 폭풍우를 낳는다는 것을 의미합니다..

3. 관찰, 관찰, 관찰 ...

감정을 관리하는 가장 좋은 방법은 감정을 받아들이는 것뿐 아니라 감정을 이해하는 것입니다. 이를 달성하기 위해서는 우리가 관측 용량을 증가시키는 것이 필수적이다.. 그 (것)들에주의를 기울이는 단순한 사실은 이미 저희가 그 (것)들을.

감성 지능의 위대한 이론가 인 Daniel Goleman은 "Attention은 감정을 규제합니다"라고 지적합니다. 이것은 우리가 느끼는 것에 집중할 때 자동으로 조절됩니다. 그 주관적인 경험은 미묘한 차이다..

"사람의 성공은 지성이나 학술 연구에 달려 있지 않고 감정적 인 지능에 달려있다".

-Goleman-

감정을 관찰하려면 다음과 같은 질문을하는 것이 좋습니다. 나는 무엇을 느끼고 있습니까? 기분이 어때?? 그런 다음 경험 한 정서에 정확한 이름을 넣으십시오. 분노하거나 좌절입니까? 나는 거부하거나 피곤한가요? 식별이 정확할수록 더 쉽게이 감정을 이해하게 될 것입니다.

우리가 감정을 받아 들일 때 우리는 그것을 먹이지 않습니다. 그것을 받아들이는 것은 그것을 관찰하는 것입니다, 그것이 무엇을 말하는지보십시오. 우리가 분노를 느낄 때, 자동으로 끌고가는 대신, 감정이 무엇을 만들어 내는지 관찰함으로써 변경할 수 있습니다. 이를 분석 할 때 우리는 많은 반응이 자동적이라는 것을 깨달을 수 있습니다. 이쪽으로, 우리는 감정의 희생없이 우리의 행동을 조절하는 법을 배울 수 있습니다..

4. 우리의 생각에 비판적이 되십시오.

비록 이것이 사실이 아니라고 우리에게 보이지만, 우리 생각의 많은 부분이 기계적으로 발생합니다.. 이것들은 때로는 기초가 있고 때때로 그렇지 않은 현실의 해석입니다. 때때로 그들은 추론의 결과이고 다른 것들은 그렇지 않습니다..

생각은 현실이 아니라 현실을위한 필터입니다. 그것은 우리가 어떤 일이 일어나기 전에 어떤 방법으로 느껴지게하고, 많은 기회에서 실수로 인도합니다. 예를 들어, 어려움은 성가신 일이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 당신은 또한 도전, 기회라고 말할 수 있습니다. 그러나,, 이것은 우리가 그 아이디어에 대해 의문을 제기하고 감히 자신들을 떠들지 않게 할 때에 만 성취됩니다..

그들이 지적한대로 카노와 제아 (2012), "우리가 모든 인간, 우리는 비슷한 상황에서 다르게 생각하고 행동하며 반응한다., 우리는 그것을 이해할 것이다. 절대 진리는 없다. 그리고 저를위한 것이 분명하고 의심의 여지가 없습니다, 아마도 다른 사람들을 위해서 그것은별로 ". 우리의 사고 방식이 유일하고 가장 정확한 것 같지만 사실 현실에 대한 또 다른 관점입니다. 우리가 내면화하면 우리 자신과 그리고 다른 사람들과 조화롭게 더 많은 것을 성취 할 것입니다.

감정을 지능적으로 관리하는 법을 배우는 것은 완전히 깨어있는 것과 관련됩니다.. 세심한 배려와 우리의 내부 세계에 중점을 둡니다. 처음에는 어려울 수도 있지만 혜택은 너무 커서 가치가 있습니다..

감정을 자극하십시오 감정은 세상과의 관계를 결정하므로 어린 시절의 감정을 교육하는 것이 중요합니다. 이 기사를 통해 감정적 인 교육의 중요성과 우리가 얻을 수있는 이익을 발견하십시오. 더 읽기 "