일일 걱정을 줄이기위한 4 가지 키

우려는 아침의 첫 시간부터 우리에게 접근합니다.. 그리고 우리가 해결해야 할 현안이있을 때. 대부분의 시간 동안 우리가 잠겨있는 삶의 속도가 빨라지므로 다른 관점에서 우리에게 일어나는 일을 관찰 할 수있는 차분한 순간을 맛볼 수 없습니다. 그러나 일상적인 문제를 줄이려면 사고 방식을 바꾸는 것이 필요하다는 것을 잊지 못할 것입니다..

자,이 경우 걱정은 긍정적 인 목적이 있다는 믿음을 포기하는 것이 중요합니다.. 항상 그런 것은 아닙니다. 사실, 우리가하고있는 일에 대해 걱정할 때 우리 시간의 일부분을 생각하는 것입니다. 걱정은 정신적 덫이라고 생각하면 조금씩 조금씩 우리의 생각을 다시 회복하기 위해 부정적 생각을 비활성화 할 수 있습니다..

이것은 우리가 문제를 해결하고 해결하도록 자극하는 긍정적 인 우려가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 물론, 이러한 문제가 반복적으로 발생하여 제어 할 수 없을 때 문제가 발생합니다. 우리를 밀어 붙이는 대신에, 우리를 마비시킵니다. 또한 우려는 우리의 감정 및 신체 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다..

다음으로, 우리는 일일 염려를 줄이기위한 몇 가지 열쇠를 제안합니다..

명상하다

명상은 일일 걱정을 줄이는 데 이상적입니다. 내부와 외부의 소음을 차단하고 초점을 바꿀 수 있습니다.. 현재에 초점을 맞추는 사실은 과거와 미래에 관련된 걱정의 끝없는 순환을 방해 할 수 있습니다.

같은 방법으로, 명상은 우리의 마음이 어떻게 작용하는지 관찰하는 방법이기도합니다. 결과적으로 가장 엄격하고 부정적인 생각 패턴을 이해하게됩니다. 이를 위해서는 편안하고 조용한 장소를 찾고 호흡에 집중해야합니다..

또한, 일부 연구에 따르면, 명상 연습 그것은 일상적인 걱정뿐 아니라 스트레스와 불안의 수준을 줄이는 데 도움이됩니다.. 

우려의 순간을 계획하십시오.

때로는 걱정할 필요없이 하루에 몇 분만 예약 할 수 있습니다.. 하루 중 어느 시간에 당신의 걱정에 시간을 할애할지 계획하는 것은 여러 번 지나간 믿음을보다 잘 관리하는 데 도움이되는 강력한 운동입니다..

걱정거리에 독점적 인 시간을 할애하십시오. 또한 시간을 절약하고 문제 해결을 도와 줄 때까지 문제를 해결할 수 있습니다.. 

운동

운동은 긴장을 풀고, 수면을 촉진하며, 일상적인 관심에서 벗어나는 역할을합니다., 자부심을 높이고 우리가 더 기분이 좋아 지도록 만듭니다..

또한,, 정기적으로 연습 할 때 가장 두드러진 이점입니다.. 규칙적으로 운동하는 사람들은 어떤 유형의 신체적 인 훈련도하지 않는 사람들보다 불안을 경험할 가능성이 적습니다..

또한 연구자들은 신체 운동이 불안을 줄이고 정서적 안녕을 향상시키고 에너지를 증가 시킨다는 것을 확인합니다. 그들은 심지어 그것을 고려한다. 운동의 실천은 또한 우울증으로 고통받는 사람들의 치료에 중요한 역할을합니다.

걱정거리에 대해 이야기하십시오.

매일 우려를 줄이는 또 다른 열쇠는 신뢰할 수있는 사람들과 대화하십시오., 판단없이 듣고, 비판하며, 산만하지 않고 말한 것에주의를 기울이는 방법을 아는 사람들.

걱정이 주변에서 나선형으로 나타나기 시작하면 점점 커지고 그 사람들과 이야기하십시오. 확실하게 그들은 당신의 두려움을 줄이거 나, 다른 관점에서 당신에게 어떤 일이 일어나는지 보거나 듣는 느낌의 사실로 간단히 풀려나는 것을 도울 것입니다. 이런 식으로, 당신의 걱정은 당신의 마음에 두드러지는 것을 잃어 버리게 될 것입니다..

걱정하는 것만으로도 두려움과 불안의 악순환 만 할뿐입니다.. 따라서 소리내어 말하는 것이 좋습니다. 또한 우리가 걱정의 바다에있을 때 침착 함의 순간을 찾는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 실제로 대부분의 경우 우리가 상상하는 것보다 일반적으로 걱정하지 않는 것이 발생하지 않습니다..

우리가 보는 바와 같이, 중요한 것은 다른 모습을 통해 우리에게 일어나는 일을 관찰하기 위해 우리의 관점을 바꿀 수있는 전략을 수행하십시오., 대안을 찾고 해결책을 구현하기 위해 우리 자신을 안심시킬 수 있습니다..

"당신을 너무나 걱정하는 대참사는 종종 상상 속의 것보다 현실에서 덜 끔찍한 것으로 판명됩니다.".

-웨인 더블유-