신체 운동의 5 가지 심리적 이점

신체 운동은 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.. 정기적으로 연습하는 것조차도 마음을 깨끗이하고 결정을 내리고 정서적 안녕을 얻는 훌륭한 방법입니다..

우리는 생각하는 것에 익숙해졌습니다. 몸은 할 수없는 두 가지 다른 현실이다.. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 몸과 마음은 상호 모델화되어 함께 작동하고 서로를 고립시키지 않습니다. 사실, 그들의 관계와 기능의 방식은 우리의 건강을위한 기본입니다.

연구자들은 연령이나 조건에 관계없이, 육체적 운동은 학습 능력과 복지에 웅장한 영향을 미친다. 정서적 인. 많은 정서적 문제가 규제되며 스포츠 및 신체 활동을 통해 더 잘 대처할 수 있습니다. 좀 더 자세하게 살펴 보려면 이러한 장점 중 일부를 살펴 보겠습니다..

"운동은 육체적, 정서적, 정신적 변화를 일으키는 약이다.".

-캐롤 웰치-

1. 신체 운동은 자존심을 증가시킵니다.

육체적 운동이 어떻게 자존감을 향상시킬 수 있습니까? 단순히 신체 보육을위한 활동을 수행하고 신체 긴급의 한계를 확장하기 때문에 지각을 증가시킨다. 자기가 가진 긍정적 인.

운동 후에는 성취감을 느낄 때와 비슷한 감각을 경험하게됩니다. 따라서 이것은 하나가 무엇이고 어떤 것이 무엇인지에 대한 평가를 증가시킵니다. 또한,, 육체적 운동은 외모를 향상시키는 성질이있다. 비교적 짧은 시간에. 피부가 활력을 되찾았고, 몸매가 강건 해져 모든 것이 우리를 더 매력적으로 보입니다..

2. 행복의 화학 활성화

뇌에 대한 신체 운동의 효과 중 하나는 엔돌핀 생성의 활성화입니다. 신경 전달 물질로 작용하는 화학 물질. 그것의 기능은 약으로 거의 육체적 인 고통을, 감소시키고, 동시에, 행복감을 창조하기위한 것이다.

이런 이유로, 신체 운동은 우울증의 증상이 있거나 단순히 기분이 좋지 않은 사람들에게 적극 권장됩니다.. 실제로, 운동의 15-20 분을하는 것은 우리가 슬프게 느낄 때 아주 유리하다..

3. 스트레스와 불안을 줄입니다.

신체 활동은 스트레스 상태에 중대한 영향을 미치는 근육 긴장을 완화시키는 훌륭한 방법입니다. 한편으로는 주의력을 줄이고 불안의 수준을 줄이는 산만 한 기능을 발휘합니다. 반면에, 운동과 스포츠의 레크리에이션 본질은 많은 정서적 긴장을 풀어 준다..

또한,, 신체 운동 및 스포츠는 "스트레스 호르몬"으로 알려진 "코티솔"의 흡수 과정에 기여합니다.. 두려움, 고뇌 및 불안의 상태에서 우리 몸에 상당한 양의이 호르몬이 있습니다. 육체 활동을 할 때 유기체가 동화 작용을하게되고 이것은 스트레스의 감소에 반영됩니다..

4.인지 저하를 방지합니다.

운동과 운동은 우리의 기분에 웅장한 효과를 발휘할뿐만 아니라 우리의인지 능력을 결정 짓는 요인이기도합니다. 신체 활동이 자주 수행되는 경우, "해마 (hippocampus)"라고 불리는 영역에서 일부 뉴런의 퇴행을 막는 뇌의 여러 화학 물질을 증가시킵니다..

다른 방법을 넣어 라., 육체적 운동은 우리의 뇌가 수년 동안 잘 기능을 발휘하도록 돕습니다.. 정주시 연령대에 도달하면 알츠하이머 병과 같은 질병에 더 많이 노출됩니다..

5. 중독의 통제를 촉진합니다.

운동은 흡연을 중단하고자하는 사람들에게 훌륭한 동기가되는 것으로 입증되었습니다.. 폐 기능 회복에 도움을주는 것 외에도 금욕의 부작용을 줄이는 데 도움이됩니다..

신체 활동은 여러 가지 방법으로 해독 및 해독 과정을 보완하는 데 적합합니다. 한편으로, 자기 행동에 대한 통제 감을 높이다.. 다른 한편으로는, 건강한 생활 습관을 길러주고 금단 증상의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다..

이것들은 육체 운동의 비상 한 심리적 이점 중 일부에 지나지 않습니다. 보시다시피, 운동 선수가 될 필요는 없습니다.. 가장 좋은 방법은 하루에 적어도 15-20 분간 운동을하는 것입니다.. 할 수 없다면 일주일에 3 시간 30 분씩 시도하십시오. 분명히 그 효과를 빨리 알 수 있습니다..