아침 9시 전에 할 수있는 5 가지

여러 번 그것은 중요성이 시작되는 날의 시작에 주어지지 않습니다.. 불행히도, 여러 차례에 걸쳐 스트레스를 받고 하루를 시작합니다., 서두름과 고뇌. 문제는 우리가 필요없이 너무 많은 에너지를 사용한다는 것입니다. 그래서 오늘 아침 9시 전에 할 수있는 일에 대한 조언을드립니다..

작업 습관을 시작하기 전에 습관이 중요한 이유는 무엇입니까? 간단히하기 때문에 그들은 더 생산적인 긍정적 인 성향을 창출하는 방법입니다 하루 종일 균형을 이룬다..

"침대를 떠나기 전에해야 할 5 가지 일 : 새로운 하루를 보내 주셔서 감사하며 하루의 의도에 대해 생각하고 심호흡을 5 번하고 아무 이유없이 미소를 지어서 어제의 실수를 용서해주십시오.".

-알 수없는 작성자-

아침 9시 전에 할 수있는 일은 기본적으로 5: 운동 루틴, 영양, 명상, 당신의 공간을 주문하고 오늘의 계획을 세우십시오. 이 작업들 각각을 자세하게 보자..

1. 운동은 오전 9시 이전에 할 수있는 일 중 하나입니다.

실제로, 예 또는 예 운동은 오전 9시 이전에 할 수있는 일 중 하나입니다. 운동하는 것이 가장 좋은 시간입니다.. 건강에 큰 기여를 할뿐만 아니라 신체적 정신 건강뿐만 아니라 정신 건강.

운동은 기분에 긍정적 인 영향을 미칩니다.. 순환계, 근육, 관절 및 뇌 활성화. 운동이 뇌 기능을 향상 시킨다는 것은 충분히 입증되었습니다. 그리고 마음을 가지고 하루를 시작하는 것보다 더 좋은 계획은 모든 것에 깨어 있고 세심한 것입니다..

2. 영양가있는 음식을 먹는다.

의사와 영양사는 아침 식사를 주장합니다. 오늘의 가장 중요한 식사입니다.. 그러나 많은 사람들이이 권고에 귀 먹은 사람들입니다. 보통 커피와 가벼운 음식을 먹는 사람은 거의 없습니다..

이것은 에너지 적자로 하루를 시작한다는 것을 의미하기 때문에 매우 부정적입니다. 이상적으로, 당신은 침착하게 앉아서 영양가있는 음식을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 하루를 최적으로 만드는 초기 충동으로 뇌와 전체 유기체를 제공하십시오..

3. 5 분 명상하다.

음식이 몸에 영양을주는 것과 같이 명상은 정신을 키우는 것입니다.. 아침 9시 전에 명상 하루에 단지 5 분이 하루 하루에 결정적 일 수 있습니다. 너와 혼자있는 그 순간이 큰 차이를 만든다..

명상하는 것은 숨을 쉬는 것입니다. 몸을 느끼고 마음을 깨끗이하십시오. 그러한 부정적인 생각과 감정을 처리하십시오. 또는 무거워 짐에 따라 균형이 맞지 않을 수 있습니다. 자신을위한 진정한 선물은 하루 종일 조화를 더할 것입니다..

4. 주문하기

퍼팅 순서는 그 작은 일일 가정 일을 해결하는 것과 관련이 있습니다.. 빨래를 빨래에 가져 가서 엉망진창을 선택하고 산책을 위해 개를 데려가세요 ... 때가되면 제대로되지 않을 때가끔 문제가되는 활동입니다. 따라서 매우 일찍 끝내는 것이 가장 좋습니다..

나중에 그 것들을 떠날 때, 그들이 당신의 마음에 잠겨있을 가능성이 있습니다.. 때로는 행해지 지 않은 것에 대한 관심사로, 때로는 특정 불편이나 불편 함으로, 할 일이 있음을 알고 있습니다. 그 작은 것들을 아주 일찍 해결하는 데 익숙해 진다면, 당신의 마음은 더 중요한 것들을 사용할 수있게 될 것입니다..

5. 계획을 세우십시오.

하루의 시작에 적절한 계획을 세우는 것이 좋습니다. 관련 이슈들, 그리고 당연히 될 수있는 것들. 이렇게하면 정신적으로 자신을 정리하고 시간을 분산하여 원하는 모든 일을 할 수있게됩니다..

이 계획을 수립 할 때 가장 중요한 점 중 하나는 많은 스트레스를 피할 수 있다는 것입니다.. 어떤 일을해야하는지, 어떤 순서로 수행해야하는지에 대해 혼란스러워하는 것 이상으로 걱정하지 않습니다. 한 번에 여러 가지 일을 끝내거나 중요하지 않은 것에 너무 많은 시간을 할애합니다. 그러므로 좋은 계획의 비결은 우선 순위를 정하고 폐기하는 방법을 아는 것입니다.

마지막으로, 아침 9시 전에 할 수있는 다섯 가지 일은 자기 관리 대책입니다.. 자신의 건강을 소홀히하고 마음과 기분을 지키지 않고 적절한 활동을 수행하는 데 도움이되는 작은 자기 사랑의 행동. 너가 잘 느끼면 너 자신을 위해 연습하고 결론을 내리는 것이 가치가있다..