외상 메모리를 극복하기위한 5 단계

외상성 기억을 극복하는 것은 대부분의 경우 직면해야하는 어려운 작업입니다. 삶 전체의 사람들에게 상처를 입히고 자신의 개성과 존재 방식을 바꾸기 전에.

외상은 부정적인 사건의 결과로 사람들이 겪는 심적 상처로 정의됩니다. 고통과 감정적 인 고통을 초래하는 극적으로 그들의 삶에 영향을 미칩니다..

우리는 과거를 바꿀 수 없다., 우리에게 너무나 많은 고통을 주었던 경험 (사랑하는 사람의 죽음, 복잡한 관계 또는 어린 시절 남용을 경험 한 경험)은 우리 존재의 일부이며 때로는 우리가 그렇지 않은 경우에도 중요한 교육 경험으로서 큰 가치를 가지고 있습니다. 이것을 인식 : 그것은 우리를 가르치고 우리가 미래에 비슷한 상황에 직면 할 수 있도록 준비시킵니다..

탄력성 : 외상성 기억의 진화

충격적인 상황에 직면하여 강화 된 상태에있는 사람들이 어떻게 있는지 궁금합니다.. 외상과 우리의 약점은 긍정적 인 관행으로 변화 될 수 있습니다. 우리가 삶에 적응시키고 적응할 수있는 한.

외상성 사건의 긍정적 인 경험을 추출하는 것은 사람의 능력에 달려있을뿐만 아니라 사건의 성취에 달려있다. 이 상황에서 벗어나기 위해 여러 사람과 요소가 개입하여 그로부터 배울 수 있습니다..

탄력성에 대한 분명한 예는 알바 레즈 벨론 가족이 2004 년 12 월에 살았던 이야기입니다. 그날 María와 Enrique는 세 자녀와 함께 태국에서 크리스마스 휴가를 즐겼습니다..

쓰나미 물결이 왔을 때, 그들의 개인적인 경험은 영원히 바뀌었다. 오늘날 태평양의 해안에서 수만 명이 목숨을 잃은 그 비극 이후, 가정 생활은 사건의 강력한 영향을 가져온 변화와 공존하면서 절대 정상으로 진행됩니다.

방어 메커니즘으로 메모리 차단

우리의 기억은 기억과 외상 적 상황에서 선택적으로 작용합니다. 즉,이 경우 우리의 기억은 과거를 무시하고 앞으로 나아갈 수있는 방어 메커니즘을 활성화합니다..

경험이되는 외상의 상황에서 우리를 보호하기위한이 방어 기제, 그 순간을 되 살리게하는 고통을 피하기 위해 부정적인 기억을 차단합니다. 기억 상실증은 우리를 괴롭히는 고통 때문에 우리가 동화 할 수없는 것에 대한 보호의 방패 역할을합니다..

외상성 기억과 관련된 사고를 피하고 그러한 상황을 피하는 것이 일반적입니다., 활동, 사물 또는 사람들로 하여금 우리에게 어떤 일이 일어 났는지 기억하게합니다. 그러나 이러한 외상 적 상황을 기억하지 못해도 그 사건이 우리를 초래 한 부정적인 영향을 제거하지는 못합니다. 고통, 슬픔, 두려움 또는 분노가 여전히 있습니다..

외상 메모리를 극복하는 방법

주변 사람들을 신뢰하십시오.

귀를 기울이고 당신을지지하는 사람들과 함께 자신을 둘러보십시오. 너에게 일어나는 일에 대해 이야기하고, 너를 괴롭히는 기억에 대한 너의 감정을 외형 화하고, 네가 인생을 즐기게하지 마라.. 당신이 신뢰하는 사람들이 당신을 지원하고 당신과 공감합니다.

때때로 외상은 어떤 일이 일어 났는지에 대한 인식이 아닌 실제 결과 일 수 있습니다.. 예를 들어, 어린 시절의 사람이 거부 당하거나 원하지 않는다고 느꼈지만, 그렇다고 실제로 그렇게 된 것은 아닙니다. 그러나 그것을 경험 한 후에는 정서적 인 외상에서 비롯되는 모든 결과를 겪게 될 것입니다.

회복 시간을 가져라.

어떤 외상성 사건 이후 우리는 감정적으로 스스로를 구속 할 때까지 항상 회복의 과정이 있습니다.. 그러한 부정적인 경험을 경험했다면, 당신의 몸과 마음이 영향을받을 것입니다. 이 상황은 신체적, 행동 적 수준에서의 변화와 그 순간부터 당신의 삶에 직면하는 방식을 수반합니다.

복구 프로세스의 완료는 각 개인에 따라 다릅니다., 우리가 감정에 대해 이야기하기 때문에 한계를 두는 것은 어렵습니다. 우리가 과거를 바라보고 무슨 일이 일어 났는지에 대해 격렬한 고통없이 기억할 수있는 중요한 순간으로 간주됩니다..

전문적인 도움을 구하라.

어떤 경우에는 외상의 원인이 명확하지 않습니다. 이 경우 가장 중요한 것은 문제의 원인을 이해하고 해결책을 제시하기 위해 문제를 발견하는 것입니다.. 전문인에게가는 것이 좋습니다. 치료 작업을 통해 감정 혼란의 기원을 발견 할 수 있습니다..

시간을 바란다.

미래에 직면 할 방법을 반영하여 삶의 방향을 바꾸십시오.. 친숙한 환경에서 의심과 두려움과 감정을 표현하는 유사한 경험에 대해 이야기하고 그들이 당신을 이해할 수있는 지원 그룹을 찾습니다..

친구들의 친구들과 사귀고 사회 생활을하십시오. 중요한 것은 당신이 계속 활동하고 있다는 것입니다. 코스 나 미팅 센터에 가면 혼란이되고 자존심이 높아집니다. 운동을한다.. 강도, 유연성 및 균형 우리의 건강이 지탱되는 세 가지 기둥입니다. 특히 외상 적 기억이 우리를 지배 할 때 그렇습니다..

인생에 의미를 부여하십시오.

인생에서 의미를 찾으면 개인적인 가치가 높아져서 행동에 대한 정당성을 찾을 수 있습니다. 당신은 당신의 기분을 괴롭히는 것을 막을 것이고, 회복력을 높이는 것 외에도 외상 적 기억이 당신의 일상 생활을 침범하는 것을 막을 것입니다..

Viktor Frankl이 말했습니다. 삶의 의미를 찾는 것은 우리 존재의 본질입니다.. 우리의 행복은 우리가 전 세계를 돌아 다니는 탐험가들의 태도에 달려 있다고.

개봉되지 않은 판도라의 상자 : 외상 외상은 끝없는 불행, 끊임없는 괴로움, 심지어 자신의 두려움에 대한 두려움으로 경험됩니다. 그것은 개인의 역사에 대한 이야기를 방해하지만, 외상에 의한 감각과 추억은 마음과 몸과 뇌에 갇혀 현재를 연상케하는 반면, 삶은 리듬을 따른다. 더 읽기 "